Болит стопа посередине сверху при ходьбе, что делать при боли в ступне

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Особенности суставов

Человеческая стопа — это самый нижний отдел конечностей. Она имеет три точки костной опоры. Одна из них расположена в заднем отделе. Две остальные — в переднем. Стопы нижних конечностей включают в себя по пять фаланг. По своему строению они напоминают верхние конечности. Отличие заключается в том, что первые менее подвижные.

При ходьбе человеческие стопы соприкасаются с землей сначала передней частью, а затем задней. Они состоят из 26 костей. Особенности строения обеспечивают уменьшение нагрузки на позвоночник, нижние конечности и тазобедренные суставы. У многих нередко образуется плоскостопие. Данное заболевание является следствием утолщения продольного или поперечного свода.

Многие пациенты не знают, почему болит стопа посередине с внутренней стороны. Осведомленность в данном вопросе позволяет как можно раньше самостоятельно диагностировать заболевание и избавиться от него. Стоит отметить, что боль в стопе — это нередко первый и единственный признак, который предупреждает о начале более серьезных проблем со здоровьем.

Фаланги, составляющие сегменты пальцев стопы, имеют межфаланговые сочленения, которые связывают между собой проксимальные (ближние) с промежуточными, а промежуточные – с дистальными (дальние). Капсула межфаланговых суставов очень тонкая, имеет нижнее укрепление (подошвенные связки) и боковое (коллатеральные). В отделах плюсны стопы насчитывается еще 3 вида суставов:

  • Таранно-пяточный (подтаранный) – представляет собой сочленение из таранной и пяточной костей, характеризуется формой цилиндра и слабым натяжением капсулы. Каждая кость, формирующая таранно-пяточный сустав, облачена в гиалиновый хрящ. Укрепление осуществляется 4-мя связками: латеральной, межкостной, медиальной, таранно-пяточной.
  • Таранно-пяточно-ладьевидный – имеет шаровидную форму, собран из суставных поверхностей 3-х костей: таранной, пяточной и ладьевидной, находится перед подтаранным сочленением. Головку сочленения формирует таранная кость, а остальные присоединяются к ней впадинами. Фиксируют его 2 связки: подошвенная пяточно-ладьевидная и таранно-ладьевидная.
  • Пяточно-кубовидный – формируется задней поверхностью кубовидной кости и кубовидной поверхностью пяточной кости. Функционирует как одноосный (хотя имеет седловидную форму), обладает тугим натяжением капсулы и изолированной суставной полостью, укреплен 2-мя видами связок: длинной подошвенной и пяточно-кубовидной подошвенной. Играет роль в увеличении амплитуды движений отмеченных выше сочленений.
  • Поперечный сустав предплюсны – является сочленением пяточно-кубовидного и таранно-пяточно-ладьевидного суставов, имеющим S-образную линию и общую поперечную связку (благодаря которой и происходит их объединение).
  • Лечение суставов ног при боли и воспалении
  • Анатомия голеностопного сустава — где находится, причины болей и отечности, заболевания и их лечение
  • Боли в суставах ног: причины заболеваний

Если же рассматривать зону плюсны, здесь кроме уже упомянутых межфаланговых сочленений присутствуют межплюсневые. Они тоже очень маленькие, необходимые для соединения оснований плюсневых костей. Каждое из них зафиксировано 3-мя видами связок: межкостными и подошвенными плюсневыми и тыльными. Кроме них в зоне предплюсны имеются такие сочленения:

  • Плюсне-предплюсневые – представляют собой 3 сустава, которые служат связующим элементом между костями зон плюсны и предплюсны. Расположены они между медиальной клиновидной костью и 1-ой плюсневой (седловидное сочленение), между промежуточной с латеральной клиновидными и 2-ой с 3-ей плюсневой, между кубовидной и 4-ой с 5-ой плюсневой (плоские сочленения). Каждая из суставных капсул фиксируется к гиалиновому хрящу, а укрепляется 4-мя видами связок: предплюснево-плюсневыми тыльной и подошвенной, а межкостными клиноплюсневыми и плюсневыми.
  • Плюснефаланговые – шаровидной формы, состоят из основы проксимальных фаланг пальцев стопы и 5-ти головок плюсневых костей, у каждого сочленения имеется собственная капсула, фиксирующаяся к краям хряща. Ее натяжение слабое, укрепление с тыльной стороны отсутствует, с нижней обеспечивается подошвенными связками, а с боковых сторон фиксацию дают коллатеральные. Дополнительно стабилизацию дает поперечная плюсневая связка, проходящая между головок одноименных костей.

Подагра

Описание

При подагре в организме нарушен обмен веществ:в суставах откладывается соль, в мышцах остается невыведенной мочевая кислота. Из-за этого появляются неприятные ощущения.Характер боли

В острой фазе верхнюю часть стопы охватывает жгучая боль.

Дополнительные симптомы

Нога опухает, кожа на поверхности стопы краснеет.

Кто и как диагностирует?

Диагностику проводит терапевт. Он должен собрать анамнез, назначить анализы крови и мочи, выявить отложения солей.

Лечение

Лечение состоит из снятия боли, нормализации обмена веществ при помощи правильного питания, физиопроцедур и ЛФК.

Плоскостопие при беременности

Нередко у женщин болит стопа посередине с внутренней стороны на поздних сроках беременности. Это связано с кардинальными изменениями в организме будущей мамы. Именно при беременности мышцы и связочные аппараты становятся более эластичными. Как правило, женщины жалуются на постоянные боли в ногах. Это связано с воспалительными процессами в нижних конечностях.

Для того чтобы предотвратить развитие патологии при беременности, необходимо носить только удобную и качественную обувь. Она также не должна быть чересчур узкой. Специалисты также рекомендуют полностью исключить обувь на каблуках. Причины боли в стопе при ходьбе (снизу, посередине) у беременных нередко связанны именно с плоскостопием. При правильном уходе за ногами можно с легкостью избавиться от дискомфорта в нижних конечностях.

Диагностика

Разнообразие причин, которые провоцируют появление болей в стопах, требует квалифицированной диагностики. Качественное обследование играет важную роль в постановке верного диагноза и выбора метода лечения. К первоначальным методам диагностики относятся:

  • изучение истории болезни. Позволяет выявить причины, которые могли напрямую или косвенно повлиять на развитие патологии;
  • физикальный осмотр. Врач оценивает общее состояние больного и саму поврежденную конечность: определяется точная локализация боли, целостность кожного покрова (раны, язвы), изменение его цвета, наличие отека или опухоли в области стопы.

Уточняющие диагностические мероприятия:

  • общие и развернутые анализы мочи;
  • исследование крови для оценки ее биохимических маркеров;
  • магнитно-резонансная томография позволяет оценить состояние мышечной, костной и суставной тканей, сухожилий области стоп. Исследование считается наиболее точным, поскольку помогает понять, что именно вызывает боль: поражение мышц, сухожилий, костей или это болят суставы стопы;
  • рентгенографическое обследование необходимо для точного выявления органических изменений и патопроцессов в костных структурах;
  • компьютерная томография предназначена для послойного изучения костной ткани нижних конечностей. Полученные результаты позволяют точно установить диагноз. Поэтому компьютерная томография завершающий этап обследования, подтверждающий предыдущие диагностические процедуры.

Методы диагностики определяет специалист на основании общего состояния и индивидуальных особенностей пациента, сопутствующих симптомов и анамнеза заболевания.

Общие причины и симптомы

Боль в ступне при наступании может возникать под воздействием самых разных факторов или же как симптом ряда заболеваний. Почему болит стопа, не сможет сразу определить даже опытный врач. Для точной диагностики потребуется провести ряд исследований. Неприятные ощущения могут быть вызваны патологиями таких групп:

  • неврологические;
  • ревматологические;
  • ортопедические;
  • травматологические.

Соответственно, для постановки корректного диагноза может понадобиться подключение других узких специалистов. Кроме того, боли в нижних конечностях могут быть возрастными. Иногда дискомфорт обусловлен врожденными аномалиями в анатомическом строении ступни– например, плоскостопие. И, как уже говорилось выше, болит подъем стопы у любительниц ходить в узких туфлях на высоких каблуках.

Заболевания суставов ног

Заболевания, при которых чаще всего больно наступать на стопу:

  • артрит;
  • подагра;
  • остеопороз;
  • фасциит подошвенный;
  • пяточная шпора;
  • остеопороз;
  • межпозвоночная грыжа.

Каждое из них имеет различную природу происхождения и поражает разные элементы стопы. Дополнительно диагностика осложняется сложным строением этого сустава. Ступня состоит из продольного и переднего свода, таранной кости, блока, мелких костей и суставов пальцев ног – всего около 24 элементов. Они фиксируются связками и сухожилиями, покрыты мягкими тканями с множеством мелких и крупных сосудов и нервных окончаний.

При растяжениях, ушибах обычно болит свод стопы при вытягивании ноги, поднимании по ступенькам, ходьбе. При артрозах, остеохондрозах, грыже сильно болят ноги после сна, нагрузок, перемерзания, долгой прогулки. При подагре пациенту невозможно встать на пораженную конечность. Неприятные ощущения могут возникать в ступне левой ноги, тогда как правая не беспокоит.

Болеть может сверху, снизу, всередине. По периодичности болевой синдром бывает:

  • регулярным;
  • периодическим;
  • внезапным и быстро проходящим;
  • постоянным, неинтенсивным.

Боль редко бывает изолированной, как правило, ее сопровождают скованность, ограничение подвижности, отечность, зуд, жжение, хруст при движениях. Все эти особенности имеют диагностические значения и могут подсказать, как следует лечить боль в конкретном случае.

Пациентка на приеме у врача

Плоскостопие — это самое распространенное заболевание внутренней части стопы. Первый признак — боли в ногах и деформация нижней части. Причины резкой и тянущей боли в стопе ноги при ходьбе могут заключаться именно в плоскостопии. Этому заболеванию наиболее подвержены люди, которые имеют лишний вес или слабый связочный аппарат.

Боль в стопах при плоскостопии может возникать при ходьбе. На более поздних этапах развития болезни дискомфорт может присутствовать даже в том случае, если человек стоит на месте. При отсутствии лечения позвоночник не только слабеет, но и быстро изнашивается. Для того чтобы распознать плоскостопие в домашних условиях, необходимо поставить мокрую ногу на белый лист, который расположен на ровной поверхности.

В случае если стопа отпечаталась полностью, требуется в срочном порядке обратиться к врачу-ортопеду. Важно распознать заболевание на ранней стадии. Если у вас регулярно болит стопа посередине с внутренней стороны, то в первую очередь обратите внимание на характер резей. И проведите простой эксперимент, который описан в нашей статье.

Чтобы пациент избавился от болезненных ощущений при плоскостопии, врачи назначают ему лекарственные препараты и мази. Для того чтобы остановить деформационные процессы, необходимо будет носить обувь только со специальными стельками. Их можно приобрести в любой аптеке. Но специалисты не рекомендуют использовать приобретенный товар. По их мнению, лучший вариант — это стельки, которые сделаны на заказ.

Для того чтобы предотвратить развитие плоскостопия, необходимо ежедневно выполнять лечебную физкультуру. Периодически требуется делать и массаж стоп. Простые рекомендации, которые описаны в статье, позволят вам исключить риск развития плоскостопия.

Не секрет, что именно стопы берут на себя почти всю весовую нагрузку. Артрит поражает хрящи и суставы. Как следствие — возникает воспалительный процесс. Существует две разновидности артрита — это первичный и вторичный. Первый развивается после повреждений суставов стопы, а второй свидетельствует о начале более серьезных заболеваний в организме.

Артрит стопы может развиваться в том случае, если человек имеет следующие заболевания:

  • реактивные артриты;
  • инфекции суставов;
  • сахарный диабет;
  • подагру;
  • туберкулез;
  • сифилис;
  • плоскостопие.

При артрите стоп у пациента может наблюдаться резкая боль в нижних конечностях, беспричинное повышение температуры, покраснение кожи, затруднение при ходьбе. Как следствие — возникает искривление позвоночника. Со временем у больного полностью меняется походка.

Если у вас болит стопа посередине с внутренней стороны и наблюдается характерное для артрита покраснение, то ни в коем случае не пытайтесь избавиться от заболевания в домашних условиях. Обратитесь к врачу. Специалист подберет лекарственные препараты с учетом разновидности заболевания.

Нередко возникают боли не только с внутренней стороны стопы, но и с внешней. О чем может символизировать такой симптом? При длительных нагрузках на суставы, у многих людей нередко болит ступня сбоку с внешней стороны. Причины такого симптома разнообразны. Как правило, это может свидетельствовать о наличии ползучего или усталостного перелома.

На ранних стадиях распознать их почти невозможно. Ползучий перелом наступает на 7-10-й день чрезмерной нагрузки на сустав. В большинстве случаев у пациентов наблюдаются тянущие боли с внешней стороны стопы. На более поздних этапах развития заболевания боль становится постоянной. И человек теряет работоспособность.

Нередко боль в стопе сбоку с внешней стороны может сигнализировать об усталостном переломе — это микротрещины в той или иной кости. Такое заболевание возникает от многократной нагрузки и остеопороза. Стоит отметить: в отличие от обычного перелома, при таком дефекте целостность кости не нарушается. Основной признак усталостного перелома — нарастающая боль при чрезмерной нагрузке на стопу.

Сегодня облитерирующий эндартериит изучен не полностью. Существуют лишь догадки о причинах возникновения данного заболевания. Облитерирующий эндартериит необычайно опасен для человеческого организма. Это не случайно, ведь при недостаточном лечении может возникнуть гангрена. Первые признаки такого заболевания — чувство холода в нижних конечностях и онемение внутренней или внешней части стопы.

Почему болит стопа при ходьбе, выяснено. Разберем, как предотвратить появление такого симптома в области стоп. Обувь для ношения должна быть удобной, правильно подобранной, которая так же хорошо поддерживает стопу, амортизирует ее. Обувь должна быть просторной, чтобы не сдавливала стопы, тем самым вызывая деформацию.

Если повседневная обувь – это кроссовки, их необходимо менять хотя бы раз в полгода, так как сношенная и стертая обувь не самым положительным образом сказывается на состоянии конечностей. При выполнении физических упражнений необходимо отдыхать. Перед их проведением рекомендовано сделать разминку, том числе размять стопы.

Повышать нагрузку следует постепенно, чтобы не подвергнуть ступни чрезмерным нагрузкам. Во избежание перегрузки на ступни рекомендовано избавиться от лишнего веса. Очень полезны те упражнения, которые направлены на укрепление суставов, мышц, связок стоп.

Конечно же, лучшее средство профилактики – это регулярное посещение врача для проведения осмотра конечностей, других частей туловища на присутствие деформаций, а также заболеваний. Рекомендовано заходить к врачу хотя бы один раз в полгода.

Нижние конечности человека практически всегда находятся под нагрузкой. Благодаря им человек способен двигаться. Большая часть нагрузки выпадает на стопу ноги, поэтому в этой области чаще всего возникают мелкие и серьезные травмы.

Что делать, когда болит стопа при ходьбе посередине? Чтобы разобраться в этой проблеме, нужно рассмотреть причины появления болей, виды их диагностирования и лечения.

Тендинит задней большеберцовой мышцы

Болит стопа посередине сверху при ходьбе, что делать при боли в ступне

Тендинит задней большеберцовой мышцы — это заболевание, которое возникает после чрезмерного растяжения мускулов и связок свода стопы. Нередко такое нарушение перерастает в плоскостопие. На начальных этапах развития заболевания боль в «подошве» ноги присутствует только после длительного воздействия на нее.

Нередко дискомфорт сопровождается незначительным воспалением кожи, которое заметно невооруженным взглядом. На более поздних этапах боль становится постоянной. Самый первый признак такого процесса — неприятные ощущения в нижних конечностях по утрам. Не стоит пренебрегать своим здоровьем, если присутствует боль в стопе сбоку.

Остеопороз

Когда сильно болят суставы стопы, что делать, вам подскажет врач. После определения причины неприятных ощущений приступать к лечению необходимо как можно раньше. Это позволит избежать серьезных осложнений и развития сопутствующих заболеваний. Комплексная терапия включает:

  • прием медикаментов;
  • физиопроцедуры;
  • лечебную гимнастику;
  • ношение ортезов;
  • хирургическое вмешательство (при необходимости).

Лечение предполагает прием лекарственных препаратов, способных купировать боль, снять воспаление, уменьшить отек и другие неприятные симптомы. Назначение медикаментов осуществляется только врачом с учетом заболевания, вызвавшего дискомфорт в стопе:

  • для устранения болевых ощущений назначается пероральный прием анальгетиков;
  • для подавления воспалительного процесса или инфекции рекомендуется прием антибиотиков;
  • если боли в стопе вызваны грибковым поражением, необходимо применение противогрибковых лекарств (мази, гели для местного использования);
  • при невыносимой боли допускается инъекционное введение анестетиков (растворы Лидокаина, Новокаина);
  • при опухолях, отеках, гиперемии назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ибупрофен) в виде таблеток, мазей или гелей;
  • при мышечных спазмах необходим прием миорелаксантов с витаминно-минеральными комплексами (Кавинтон, Актовегин).

Если боли в стопах возникли по причине сбоев работы щитовидной железы, печени или почек, необходимо направить все силы на лечение основного заболевания. Необходима консультация узкопрофильного специалиста и лечение по его рекомендациям. Обычно после устранения основной болезни неприятные ощущения в дистальных отделах нижних конечностей уходят.

Физиотерапия

Помимо медикаментозного лечения, врачи рекомендуют физиопроцедуры – ударно-волновую и магнитно-резонансную терапию. Эти процедуры повышают тонус мышц и нервов нижних конечностей, восстанавливают их двигательную способность, избавляют человека от болей, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы, снимают отечность и покраснение кожи.

Пациентам могут быть назначены грязевые аппликации, массажи, ультразвуковая, лазерная и рентгенотерапия. Такое лечение направлено на устранение проявлений патологии и профилактику осложнений и рецидивов.

Лечебная гимнастика – эффективное средство от болей в стопах, предупреждающее различные патологии опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, неврому Мортона, артрит, подагру и другие заболевания). Специальный комплекс упражнений направлен на улучшение кровотока, растяжение мышечно-связочного аппарата, что повышает прочность и гибкость нижнего отдела ноги. Поэтому, когда суставы болят, стопы требуют регулярной оздоровительной гимнастики:

  1. В положении стоя приподняться на «носки», задержаться в такой позиции на 10 секунд, вернуться в исходную стойку.
  2. Оставаясь в том же положении (стоя на полной ступне), «оторвать» пальцы ног от пола вверх. Задержаться на 10 секунд и вернуться в исходную позицию.
  3. Не меняя положение, подвернуть ступни вовнутрь на 15 секунд. Повторить упражнение 20 раз.
  4. В положении сидя на стуле поднять одну ногу (пальцы смотрят строго вверх). Выполнить 10 круговых движений стопой. Повторить другой ногой.
  5. Сидя на стуле, поднять обе ноги параллельно полу. С силой потянуть носки на себя, задержавшись в такой позиции на 5 секунд, опустить ноги. Повторять 20 раз.

Ношение ортопедических стелек-супинаторов (ортезов) неотъемлемая составляющая комплексной терапии при постоянных болях в ногах. Они способствуют устранению неприятных ощущений и отечности, правильному распределению нагрузок на ступни, предотвращают образование натоптышей и мозолей, облегчают ношение неудобной обуви.

Хирургия

Оперативное вмешательство показано при неэффективном консервативном лечении, наследственных или приобретенных аномалиях стоп, тяжелых травматических повреждениях:

  • операции при переломах, когда необходима репозиция (правильное сопоставление сломанных и сместившихся фрагментов кости);
  • вживление имплантов или опорно-удерживающих конструкций в кость;
  • артроскопия для удаления разрушенных или поврежденных фрагментов суставов;
  • остеотомия.
  • регулярно заниматься спортом. Идеальны для этих целей бег, катание на велосипеде, лыжах, плаванье, спортивная ходьба. Начинать занятия нужно с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Использовать спортивную обувь или ортопедические стельки. Разминать стопы, особенно перед предстоящими тренировками;
  • носить только удобную обувь из качественных материалов, обеспечивающих естественный уровень амортизации. Ни в коем случае не стоит носить слишком узкую или излишне свободную обувь, которая может привести к серьезным деформациям стопы. Женщинам не нужно «увлекаться» обувью на высоких каблуках, по возможности сократить время ее ношения;
  • выполнять самомассаж стоп. Для этого подойдут элементарные разминания ступней пальцами рук, перекатывание теннисного мячика с носка на пятку. В теплое время года можно чаще ходить босиком по траве, песку, а в холодное – по ортопедическим массажным коврикам;
  • контролировать свой вес. Лишние килограммы повышают нагрузку на стопы;
  • придерживаться здорового питания. Исключить из рациона вредные блюда (острое, жирное, соленое, копченое, сладости, кофе, алкоголь). Включить в меню продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами, которые необходимы для функционирования организма;
  • устраивать себе отдых при малейшем дискомфорте и незначительной боли в области стоп. Для этого нужно принять горизонтальное положение и приподнять ноги, подложив под них валик или подушку. Уйдет напряжение, расслабятся мышцы нижних конечностей, нормализуется кровоток;
  • не заниматься самолечением при регулярных болях в области стоп. Если тягостные ощущения стали постоянными, необходимо срочно обращаться за помощью. Только специалист определит причину дискомфорта и, возможно, предупредит развитие серьезных патологий.

Все существующие болезни стоп приводят к ограничению подвижности и появлению болей. В запущенных случаях патологии стопы становятся причиной инвалидности. Поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы не допустить их развития. Соблюдая простые профилактические меры, можно избежать возможных нарушений и сохранить здоровье многих других органов.

Чтобы стопы никогда не болели, требуется:

  • Сбалансированно питаться, контролировать массу тела.
  • Заниматься физкультурой.
  • Своевременно лечить инфекционные патологии, укреплять иммунную систему.
  • Правильно подбирать обувь, не ходить на высоких каблуках.
  • Не сидеть и не стоять долго в одной позиции.
  • Применять ванны на травах, массаж.
  • Соблюдать здоровый образ жизни.

Патологический процесс может поражать разные тканевые структуры: связки, сухожилия, кости, суставы, сосуды, поэтому стопа болит. Если лечить заболевание своевременно, то оно не будет хронизироваться, а человеку поможет консервативная терапия. Важно понимать, если появились дискомфортные ощущения в стопах, то не надо лечиться самостоятельно, требуется обратиться к врачу. Самолечение приведет к неблагоприятным последствиям, лечение которых не всегда бывает успешным.

Остеопороз – это заболевание, которое связано с дисбалансом формирования кости. Самые первые признаки такой болезни – боли в пояснице, конечностях и стопах. Остеопороз можно диагностировать только при наличии результатов исследования больного. Именно поэтому при возникновении болезненных ощущений с внутренней стороны стопы необходимо незамедлительно обращаться к специалисту.

Для того чтобы с легкостью избавиться от того или иного заболевания, необычайно важно как можно раньше его диагностировать и начать лечение. Какие препараты назначают при остеопорозе? Избавиться от этой болезни достаточно проблематично. Медикаменты, которые содержат в своем составе витамины С и D, часто неэффективны.

Для обезболивания специалисты рекомендуют пройти курс лечения “Кальцитонином”. Однако данный препарат лишь снижает болезненные ощущения, но не останавливает развитие заболевания. Наиболее эффективными являются препараты, содержащие фтор. Они увеличивают объем кости и улучшают структуру кристаллической решетки.

Остеопорозом называют хроническое заболевание костей, при котором они становятся хрупкими. Это может быть связано с дефицитом витаминов и минералов, избыточным весом, возрастными изменениями в организме, малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и другими факторами. Болезнь может длительное время протекать бессимптомно, а затем ее обнаруживают при переломах.

Вылечить болезнь полностью невозможно. По результатам исследований врач может назначить витаминные добавки, гормоны (кальцитонин, соматотропин), препараты фтора, стронция и оссеино-гидроксиапатитный комплекс (стимулирует образование новых клеток костной ткани). Для снятия боли можно местно наносить охлаждающие обезболивающие мази или компрессы.

Пациенты нередко жалуются врачам на то, что у них болит стопа посередине с внутренней стороны. Причины такого симптома устанавливаются в индивидуальном порядке. Это не случайно. Ведь один и тот же характер болей может сигнализировать о развитии самых разнообразных заболеваний.

Остеопороз — это заболевание, которое связано с дисбалансом формирования кости. Самые первые признаки такой болезни — боли в пояснице, конечностях и стопах. Остеопороз можно диагностировать только при наличии результатов исследования больного. Именно поэтому при возникновении болезненных ощущений с внутренней стороны стопы необходимо незамедлительно обращаться к специалисту.

Для того чтобы с легкостью избавиться от того или иного заболевания, необычайно важно как можно раньше его диагностировать и начать лечение. Какие препараты назначают при остеопорозе? Избавиться от этой болезни достаточно проблематично. Медикаменты, которые содержат в своем составе витамины С и D, часто неэффективны.

Для обезболивания специалисты рекомендуют пройти курс лечения «Кальцитонином». Однако данный препарат лишь снижает болезненные ощущения, но не останавливает развитие заболевания. Наиболее эффективными являются препараты, содержащие фтор. Они увеличивают объем кости и улучшают структуру кристаллической решетки.

  1. Нужно выбирать удобную обувь. Её конструкция должна поддерживать стопу, подошва должна быть мягкой. Форма носа обуви не должна быть узкой, а каблук – высоким. Обувь также должна быть просторной — это не позволит деформировать стопу. Эти две составляющие обуви прямо влияют на дегенеративные изменения стопы. Для прогулок стоит брать обувь на ровной подошве.
  2. Выполняя физические упражнения, нужно обязательно соблюдать очерёдность занятий и отдыха. Перед началом упражнений рекомендуется выполнить разминку. Особое внимание стоит уделить стопам. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Делается это для того, чтобы ступни не подверглись чрезмерным нагрузкам.
  3. Лишний вес оказывает сильное давление на ступни, что ведет к их деформации, поэтому от него лучше избавиться.
  4. Регулярно проходить медицинский осмотр нижних конечностей. При наличии болей или иных признаков стоит проконсультироваться с врачом на предмет возможного развития заболеваний.
  • отказаться от высоких каблуков, выбирать удобную обувь, лучше ортопедическую, использовать ортопедические стельки;
  • избегать чрезмерных нагрузок на ступни, не находиться в физиологически неправильных позах;
  • соблюдать умеренную физическую активность, чтобы поддерживать мышечный тонус, делать разминку перед бегом или нагрузкой на ступни;
  • бороться с лишним весом;
  • делать массаж стоп и близко расположенных участков после трудового дня;
  • придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Народные средства

Хвойный отвар для ванночек:

  1. 100 г сухой сосновой хвои залить 1 л кипятка.
  2. Проварить на слабом огне 5 минут, томить на водяной бане еще полчаса.
  3. Настоять до полного охлаждения, отфильтровать.
  4. Перелить в таз и парить стопы 15 минут.

Настойка из корня окопника:

  1. 1 ст. л. сырья залить 1 л спирта (40% алк.).
  2. Настоять в темном сухом месте 3 недели, разбавить 2 л воды.
  3. Принимать на протяжении 1 месяца вовнутрь по 1 ст. л. трижды в день за 10-15 минут до еды.

Настой из кукурузных рылец:

  1. 4 ст. л. сухого сырья залить 1 л кипятка.
  2. Настоять под крышкой полчаса.
  3. Отфильтровать и пить по 100 мл через каждые 2 часа.
  4. Курс терапии – 1,5 месяца.

Лигаментит

Лигаментит характеризуется воспалительным процессом в связках. Болезненные ощущения при таком заболевании могут возникать как с внутренней, так и с внешней части стопы. Первые признаки лигаментита — это чувствительность нижних конечностей и их отечность. К причинам такого заболевания можно отнести чрезмерную нагрузку на связки и перенесенную травму.

При лечении лигаментита в первую очередь необходимо выявить причину возникновения заболевания. Исходя из полученной информации врач назначает курс лекарственных препаратов.

Кости стопы поддерживаются большим количеством мелких связок. При лигаментите (от лат.ligamuntum ─ связка) развивается воспаление одной или нескольких из них. Процесс может развиваться на одной или симметрично на двух ногах.

Болезнь сопровождается болью сверху или снизу стопы, в зависимости от того, какая связка повреждена. Она усиливается при движении и после длительного отдыха. Также может возникать отечность в конце дня, а движения становятся скованными. Отдельно выделяют подошвенный (плантарный) фасциит ─ воспаление подошвенной связки, которая является самой крупной из всех расположенных на ступне.

Еще прочитать:Стопа ногиАртроз ступни

Воспаление связок может возникать по нескольким причинам:

  • после перенесенных травм и в период реабилитации после них;
  • при ношении неправильно подобранной обуви;
  • при регулярной интенсивной нагрузке на ноги;
  • совместно с воспалением окружающих тканей;
  • при болезнях сосудов;
  • вследствие обменных нарушений: подагры, сахарного диабета.

При лигаментите стопу обездвиживают, чтобы дать связке восстановиться. Дополнительно назначают противовоспалительные и обезболивающие препараты в форме таблеток или мазей. В период реабилитации нужно постепенно разрабатывать связки при помощи массажа и гимнастики, носить только удобную качественную обувь.

Лигаментозом называют хроническое заболевание связок, при котором меняется химический состав связок. В нормальных эластичных волокнах появляются включения хрящевой ткани, и со временем их количество начинает преобладать. В результате связки пропитываются солями, становятся плотными и малоэластичными.

Вкратце

  1. Причины боли: артроз, плоскостопие, подагра, артрит, ушибы и переломы, диабетическая и «лошадиная» стопа, вальгусное искривление, шпора, гнойное воспаление, «маршевая» стопа.
  2. Боли из-за банальной усталости и плохо подобранной обуви — не повод откладывать визит к врачу.
  3. Игнорирование заболевания и бездействие может привести к инвалидности.
  4. Классическая терапия состоит из медикаментозного лечения, практики здорового образа жизни и операции при необходимости.
  5. Практикуя самолечение и народные рецепты, вы рискуете усугубить болезнь, что приведет к плачевным последствиям.
  6. При появлении боли первыми вашими действиями должны быть: снятие обуви, обеспечение покоя и неподвижности стопы, прием противовоспалительных нестероидных препаратов при опухании.

Подводим итоги

Многие нередко ощущают боль в стопе. Причины, лечение заболеваний стопы существенно отличаются между собой. Именно поэтому необходимо обращаться к специалисту при первых признаках патологии. Для профилактики многих болезней стоп медики рекомендуют отказаться от вредных привычек, носить только качественную и удобную обувь. Будьте здоровы!

Ноги не просто держат вес тела, они смягчают удары в процессе ходьбы, бега, прыжков, что оберегает от встряски органы. Костями, связками и мышцами ног поглощается большое число колебаний за весь период жизни, ощущая немалые нагрузки, добавляемые в ситуации, когда человек занимается спортом или страдает от ожирения.

Зачастую врачам приходится слышать жалобы пациентов, почему стопы при ходьбе сильно болят. Мучительные ощущения могут появляться как на определенном участке, так и овладевать всей стопой. Причины подобного явления бывают довольно разнообразными. Из них выделяют группу физиологических факторов и патологических.

Оглавление:

  1. Почему болит стопа?
  2. Методы диагностики
  3. Возможные болезни
  4. Какие осложнения возникают?
  5. Особенности лечения
  6. Меры профилактики

Что вызывает боль?

1. Подошвенный фасциит (воспалительный процесс или дегенеративные изменения в связках, проходящих посередине, от пятки до пальцев).

2. Плоскостопие. Непростое заболевание, когда опускается свод, в результате возросшей нагрузки страдают сухожилия, связки и прочие ткани.

3. Лигаментит (посттравматическое воспаление связок).

При любой из этих проблем необходимо серьезное и длительное лечение. Наличие болевого синдрома связывают напрямую с патологией стоп, нижней конечности или общих заболеваний организма. Процедуры по диагностике и терапии неизменно назначают, отталкиваясь от специфики боли и основной болезни.

Что вызывает боль?

кальций карбонат (~ 500 мг обычного кальция);

витамин D3;гидроксипропилметилцеллюлоза;титана диоксид;магния стеарат;кремния диоксид;натрия кроскармеллоз

«Кальций Д3 Никомед» «Кальций Д3 Никомед» — лекарственные таблетки жевательного типа. Содержат кальций и холекальциферол (витамин Д3). Препарат регулирует фосфорно-кальциевый обмен, применяется для профилактики остеопороза. Не рекомендуется принимать при фенилкетонурии, почечной недостаточности, проблемах с сердцем и мочекаменной болезни

Остеомиелит

ОписаниеЗаболевание инфекционного типа, поражающее все составляющие кости. То есть, поражается не только костная оболочка, но и костный мозг. Мягкая составляющая начинает увеличиваться в размерах, распирая кость изнутри. Твердая оболочка в свою очередь давит на кровеносные сосуды, а если инфекционный возбудитель попадет вне кости, то возникает абсцесс (заполнение полости гноем).

Из-за чего ощущается дискомфорт?

Первым делом стоит сказать несколько слов о физиологических основаниях болей, при которых не требуется обследование или лечение. Распространенной причиной появления болевого синдрома в ступнях считается ношение некомфортной обуви. Скорее всего, каждый человек хотя бы однажды (а некоторые постоянно) носил обувь, вызывающую муки: девушки на высоких шпильках или мужчины, втиснувшие широкую ступню в туфли с узким носом, ощущают, как сводит стопы.

В единичном случае организм отзовется на это болью, которая пройдет через некоторое время после снятия некомфортной обуви. Если же регулярно носить такие туфли, то постепенно боль утихнет, но это никак не означает, что все стало нормально. Напротив, в стопе будет происходить деформация и она начнет терять свои важнейшие функции.

Диагностика

Точный диагноз причины болей нужен для эффективного лечения. Первым делом следует сопоставить травмированную область с не поврежденной. Появление отека, разрыва, ощущения «хруста» и воспаления относится к явным признакам травмы. Причины, тяжесть боли (острая, тупая) и тип – это основные симптомы, которые позволят определить опасность.

Существует четыре вида боли:

  • Во время движения.
  • До и после движения, не влияя на него.
  • До, во время и после процесса движения, влияя на него.
  • Сильная боль, препятствующая движению.

Возможные заболевания

1. Остеопороз. Стопа доставляет дискомфорт в спокойном состоянии, при движении боль сильнее. Этот недуг может развиться в результате нехватки кальция, фосфора, частых нагрузках или малоподвижном образе жизни.

2. Плоскостопие. Если появились боли в пятке, то это зачастую свидетельствует о наличии этого распространенного заболевания. Свод стопы теряет со временем подъем, расположение костей меняется, в результате чего пережимаются нервы и связки. При плоскостопии человек начинает опираться при ходьбе не только на внешнюю часть, но задействована и его внутренняя сторона ступни.

3. Облитерирующий эндартериит. Выражается болью, онемением ступней, чувствительностью к холоду, которая также вызывает болевые ощущения. Заболевание считается достаточно опасным, поскольку может перерасти в гангрену.

4. Пяточная шпора. Характеризуется тем, что стопа болит с внутренней стороны и в подъеме.

5. Лигаментит или воспаление связок. Боли могут возникнуть в таких местах стопы, как внутренняя сторона, сгиб или подошвенная часть, в зависимости от того, какая связка воспалена.

6. Ревматоидный артрит. Когда болит стопа посередине, то это может быть симптомом артрита. Данный недуг характеризуется болевым синдромом в пальцах или суставах. Эта болезнь зачастую появляется в результате чрезмерных нагрузок или инфекций. Заболевание приводит к истощению организму, а в некоторых случаях к летальному исходу.

7. Подагра. Вызывает нарушенный обмен веществ, из-за чего в суставах скапливается мочевая кислота.

Болит стопа посередине сверху при ходьбе, что делать при боли в ступне

8. Боли в пятке могут быть обусловлены получением травмы, к примеру, переломом или ушибом пяточной кости, растяжением сухожилий, вывихом сустава. Чтобы установить характер повреждения, следует пройти соответствующее обследование, по результатам которого врач определит, как лечить.

Осложнения

1. В результате плоскостопия появляется деформация, возникают боли в ногах и позвоночнике.

2. Если не проводить лечение подагры, то образуются камни в почках, которые, в свою очередь, вызывают почечную недостаточность вплоть до летального исхода.

3. При прогрессировании диабетической стопы возникают глубокие язвы, у больных пропадает чувствительность ног либо, наоборот, болят ступни даже в состоянии покоя. Это может привести к ампутации конечностей.

Особенности терапии

Что предпринять, если появился болевой синдром? Независимо от того, болят ступни посередине, при ходьбе или сложно наступать на определенную часть, не надейтесь, что все решится само собой, а начинайте процесс лечения. Для начала нужно знать, к какому врачу обращаться, чтобы тот выяснил причину болей.

1. Специальная обувь. Супинатор и стелька с рельефной частью с внутренней стороны дают возможность правильно распределять нагрузку на ступни, а некоторые виды обуви позволяют корректировать свод стопы.

2. Особыми повязками и бандажами можно зафиксировать стопу в определенном положении. Таким образом, обеспечивается малоподвижность и покой поврежденной зоне ступни.

3. Специальные упражнения помогают нормализовать работу связок, суставов и сухожилий.

4. Достаточно эффективным методом является массаж.

5. Физиотерапевтические процедуры.

6. Лекарственные средства, к примеру, антибактериальные препараты, а также противовоспалительные или гормональные. Для устранения болевого синдрома врач назначает обезболивающие лекарства.

Кости стопы

Профилактика

Профилактическими мерами можно предупредить возникновение всех патологий. Многие болезни, вызывающие боли возле пятки или в другой области, могут в дальнейшем привести к инвалидности. Но чтобы избежать таких серьезных моментов, нужно соблюдать простые правила. Ноги, в том числе и пятки, в течение всей жизни испытывают большие нагрузки, не стоит увеличивать их. С этой целью:

  • Следить за весом.
  • Носить удобную обувь.
  • Своевременно лечить травмы ног.
  • Регулярный массаж посередине свода стопы и всей ступни.
  • Летом рекомендуется ходить босиком по песку или гравию, зимой можно использовать массажный коврик.

При выполнении всех этих профилактических мероприятий вы сможете долго оставаться на ногах.

Стопа — самая нагруженная область ноги, подвергающаяся постоянному давлению, страдающая от болезненных ощущений. Игнорировать проявления боли не стоит. Определит причины врач. Нет смысла оттягивать поход к доктору. Болезненные ощущения несут дискомфорт, ограничивают движение. Невозможно вести полноценный образ жизни с болями в стопе. Часто, при наличии боли, невозможно наступить на ногу. Болевой дискомфорт проявляется в спокойном состоянии, при ходьбе усиливается.

Характеристика болей

Нога, в нижней части, стопе, состоит из зон:

  • верхняя сторона
  • пятка
  • свод (часть, не соприкасающаяся с землёй)
  • подъем
  • подошва

Локализация боли

Боль появляется в любой области. Когда от дискомфорта страдает эта часть ноги, локализация болезненных ощущений разнообразна.

  • в боковой части
  • в пятке
  • с внутренней стороны
  • с внешней стороны
  • в своде стопы

Если речь идет о боли посередине, внутри, страдают подошва и свод. Характер болевых ощущений разнообразен:

  • острая (внезапная и кратковременная)
  • хроническая (постоянная)
  • резкая
  • колющая
  • ноющая

Болевые ощущения сочетаются с:

  • зудом в области
  • онемением
  • отёками в подошве
  • жжением
  • кожными изменениями

Боль проявляется при ходьбе и в спокойном состоянии. В зависимости от типа боли, проявления и локализации определяют заболевание. Ощущения вызываются ушибом, травмой. Распространены физиологические механизмы. Причины определит профессионал.

Больно ходить

Травматические факторы

Причины, не требующие лечения, относят к физиологическим факторам. Болевой синдром в средней части ноги — результат ношения неудобной обуви. Часто обувь выбирают не по комфортности, а по красоте. Как говорят — «красота требует жертв». Жертвы не должны быть связаны со здоровьем. Обувь должна быть удобной, хорошо «сидеть» на пятке.

Если эти пункты соблюдены, обувь не наносит вреда. Не стоит увлекаться ношением обуви на каблуках. Давайте ногам отдохнуть. Постоянная ходьба на каблуках отрицательно влияет на состояние, форму стопы, ведёт к деформации. В последствии страдают наружная поверхность, ступня. Это приводит к нарушениям позвоночника. Правильная обувь – важный фактор.

Причины болей также скрываются в физических нагрузках. Переутомление не требуют лечения, справиться с ним поможет отдых. Помассируйте ступни, лягте, поднимите ноги выше головы.

Нередко болит стопа посередине, с внутренней стороны, вследствие травм. От травмы страдает внешняя и внутренняя стороны. Проявляются травмы в виде переломов, ушибов, растяжений. Нога распухает, не исключено, что травма «выльется наружу» через время. Часто появляется боль в подошве со временем. Человеку сложно связать ощущения с перенесённым случаем. Не исключена трещина (в пятке, своде). Единственный выход – поход к врачу. Врач проведёт осмотр, поставит диагноз, назначит лечение.

Общие причины. Симптомы недуга

Подошвенный фасцит. Распространённое заболевание. Проявляется в виде болезненных ощущений в подошве, своде ступни. Возникает вследствие физических нагрузок. В период отдыха нога успевает «заживиться». Если нагрузки постоянные, развивается воспаление, боль в подошве при движении, во время покоя. Часто боли проявляются утром, после ночного отдыха. Несвоевременное лечение приводит к развитию пяточной шпоры — наросту на пятке.

Поражение нервных волокон. Боль локализуется в пятке, страдают внешняя, и внутренняя область ступни.

Плоскостопие. Встречается часто. Нога в нижней части полностью становится на землю, опускается свод ступни. Болит свод стопы вследствие повышенной нагрузки. Часто от заболевания страдают дети. Начинать лечение следует как можно раньше, впоследствии плоскостопие почти невозможно исправить.

Диабетическая стопа. Внешняя деформация кожи, внутренние изменения суставов и костей.

Проблемы со стопой

Неврома Мортона. Доброкачественное образование на своде. Характеризуется покалываниями, перерастающими в боли.

При болевых ощущениях в подошве без видимых причин, обратитесь к врачу. Лечение напрямую зависит от заболевания. Существует ряд действий, помогающих избежать боли в подошве, которые назначает врач.

Если во время движения человек чувствует дискомфорт в середине стопы, в ней появляется ломота или боли, — это признак возникновения патологии. Она бывает двух видов: ортопедической и ревматологической.

Основные причины возникновения болей — это скрытые заболевания организма и переутомление.

К второстепенным причинам относятся:

  • подошвенный фасциит. Процесс воспаления проходит в стопе. Наблюдаются изменения дегенеративного характера в связках ног;
  • лигаментит. Воспаление происходит после травмы стопы ноги;
  • недостаток кальция в организме. Кости становятся более хрупкими. В дальнейшем появляются деформации стопы;
  • остеопороз. Нарушение костной структуры происходит во всех конечностях. Это касается и ног, а особенно – ступней;
  • эритромелалгия. При ходьбе с опорой на пораженную стопу человек чувствует боль.

Однако появление боли нельзя всегда расценивать как сигнал о развивающейся болезни. Если у человека болят ноги во время ходьбы, часто причина кроется в неправильной обуви, которую в таком случае стоит сменить.

Один из главных синдромов — ограничение подвижности, поскольку стопа деформируется.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки на подошве ступни. Оболочка отвечает за поддержку свода стопы и связывает пальцы и кость в области пятки. Фасциит появляется, когда на стопу оказывается повышенная нагрузка. Человек чувствует боль всё время: и когда ходит, и когда стоит.

Локализация боли при подошвенном фасциите

Поражение бывает двух видов:

  • одностороннее. Болит только одна нога;
  • двустороннее. Постоянно болят обе ноги.

Когда возникает боль во внутренней стороне стопы, это яркий признак будущего разрыва связок. Так может произойти из-за следующих факторов:

  • избыток веса;
  • изменение естественной формы ступни;
  • развитие плоскостопия;
  • неправильная обувь.

Если боль проявляется в центральной части стопы, то человек чувствует дискомфорт, который исчезает спустя короткое время. Облегчения можно достичь посредством изменения положения ноги.

Что представляет собой подошвенный фасциит

Существует несколько основных способов лечения данной болезни.

Стретчинг – это гимнастика, помогающая растягивать мышцы стопы. Особое внимание уделяется также икроножным мышцам. Спазмы в них ускоряют развитие подошвенного фасциита. Стретчинг эффективен как способ уменьшения боли только при регулярных занятиях.

Прием нестероидных противовоспалительных лекарственных средств. Их действие направлено на облегчение боли и спазмов, но долговременный прием не рекомендуется по причине множества возможных побочных эффектов.

Ортопедические стельки. Важно, чтобы они полностью прилегали к ступне — только так будет достигнут необходимый эффект. При поднятой стопе напряжение и боль значительно уменьшаются. Эффективность заметна уже в первые недели.

Специальные ортопедические стельки

Ударно-волновая терапия (УВТ). Подошвенный фасциит достаточно часто лечат таким методом. Однако, если верить результатам исследований, УВТ не всегда оказывается эффективной физиотерапевтической процедурой. Причина кроется в том, что спустя небольшое время боль появляется снова, и процедуру нужно повторять.

Как происходит ударно-волновая терапия

Есть дополнительные рекомендации по устранению дискомфорта и улучшению общего состояния. К ним относятся:

  • отдых;
  • хождение по твердой поверхности (если на улице — асфальт, бетон, в доме — ламинат и плитка);
  • холодные компрессы;
  • приём обезболивающих лекарств;
  • утренняя зарядка.

Если результата от таких видов лечения нет, то врачом назначается либо приём стероидов, либо шинирование. Хирургическая операция проводится только если боль в ступне или отек не проходят спустя полгода и дольше.

Плоскостопие

Плоскостопие – частая форма деформации ступни. Из-за этого нога опухает и сильно болит.

3 степени плоскостопия

Причины появления следующие:

  • врожденные аномалии;
  • полиомиелит или рахит;
  • срастание перелома было произведено неправильно;
  • ослабление мышц;
  • сильное давление и нагрузка на ноги;
  • артрит или подагра;
  • сахарный диабет.

Симптомы ярко выражаются уже во второй стадии развития. Признаки ухудшения следующие:

  • отек стоп ближе к концу дня;
  • тяжесть и усталость в ногах;
  • необходим больший размер обуви.

Степени плоскостопия

Лечение данного недуга состоит в следующем:

  • прохождение физиотерапевтических процедур;
  • ежедневное выполнение упражнений;
  • регулярные сеансы массажа;
  • постоянное ношение ортопедической обуви;
  • ежедневный приём обезболивающих лекарственных средств.

Если опоздать с лечением плоскостопия, то это приведёт к следующим последствиям:

  • боль хронического плана (в стопе, колене, бедре, спине);
  • «медвежья» походка;
  • атрофия и деформация мышц;
  • изменённое положение пальцев;
  • неврома Мортона (разрастание фиброзной ткани);
  • воспаление мениска в колене;
  • развитие различных видов артроза и хондроза, а также межпозвоночной грыжи;
  • врастание ногтя внутрь.

Продольное плоскостопие

Если болезнь прогрессирует медленно, то ограничение физических возможностей отсутствует. В таком случае достаточно приёма нестероидных противовоспалительных препаратов или глюкокортикостероидов, а также проведения физиотерапии. Может потребоваться введение «Гидрокортизона» в пораженное место.

При плоскостопии рекомендуется выполнять следующие упражнения из положения стоя.

Болит стопа посередине сверху при ходьбе, что делать при боли в ступне

Таблица. Упражнения из положения стоя при плоскостопии.

Исходное положение – ноги расположить врозь, на уровне плеч. Носки направить внутрь. Начать попеременно поворачивать корпус в левую и правую стороны. При этом стопу поворачивать надо во внешнюю сторону 5-10 раз в зависимости от физических возможностей пациента
Нужно встать на внешние части стоп. Спину нужно держать ровно. Сохранять данное положение в течение определённого времени 30-40 секунд
Руки на поясе. Спину нужно держать ровно. Ходить сначала на носках. Затем продолжить ходьбу, но уже на пятках 2-3 минуты
Исходное положение – руки на поясе.  Нужно ходить с поджатыми к себе пальцами ног, а потом — с поднятыми вверх от себя 2-3 минуты
Классические приседания. Главное — не отрывать пятки от пола 15-20 раз в зависимости от физических возможностей пациента
Исходное положение – руки расположить по бокам. Нужно ходить на цыпочках. Можно в это время руки поднимать вверх. Следует контролировать своё дыхание 2-3 минуты

Как лечить плоскостопия в домашних условиях

Таблица. Упражнения, в котором исходное положение – сидя.

Сгибание-разгибание пальцев ног. Нужно стараться легко по очереди двигать каждым пальцем ноги отдельно. При необходимости помогать себе руками 5-10 раз
Нужно, как можно б­­ольше напрягаясь, притягивать носки на себя, а затем — от себя. Делать это медленно, ноги не сгибать 4-5 раз
Нужно сводить и разводить подошвы стоп. Колени следует при этом держать прямыми 5-10 раз
Сидя, нужно поочерёдно поднимать ноги настолько высоко, насколько получается. После – поднять обе ноги 3-7 раз
Надо отрывать от пола сначала только пятки ног, а потом – только носки. Делать упражнение следует медленно, не забывать контролировать дыхание 5-10 раз
Одно из простых упражнений заключается в том, чтобы пытаться взять кусок ткани с помощью пальцев ног. Можно усложнить задачу. В таком случае надо не просто взять, а захватывать и перемещать с ноги на ногу мелкие предметы. Подойдёт всё – и карандаш, и резинка, и ручки По возможности
Катание ногой овальных и круглых предметов. Ногу двигать небыстро, осторожно, развивая все группы мышц По возможности

Как лечить плоскостопие у взрослых

Таблица. Несколько упражнений от Московского института йоги.

Данное упражнение требует смены положения. Сначала развороты стоп будут производиться из положения сидя, после – стоя. Принцип упражнения в том, что разворачивать стопы нужно в следующем порядке – сначала одна пятка к другой пятке, а затем один носок к другому носку 5-10 раз
Исходное положение – стоя на цыпочках.  Не сдвигаясь с места, нужно приподниматься на носочки. Делать это нужно медленно, контролировать ритм дыхания 2-3 минуты

При быстром прогрессировании болезни излечиться можно только путём проведения хирургической операции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector