Сводит ноги судорогой — мышечный спазм и чем он опасен

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Что такое мышечный спазм и чем он опасен

Спазм – это непроизвольное насильственное сокращение мышц. Оно
происходит либо из-за недостаточного кровоснабжения работающей мышцы, либо
из-за нарушения выведения метаболических отходов, производящихся во время мышечной
деятельности. На самом деле, сокращение – это защита от дальнейшего повреждения
мышц.

Если не учитывать неприятную боль, спазм обычно не опасен,
особенно местный. В основном он продолжается не долго. При длительной
продолжительности (из-за плохого кровообращения) присутствует риск гибели
мышечных клеток.

Ночные спазмы в икроножных мышцах – причина обращения к врачу

Чаще всего у человека сводит ноги и спину. Из несерьезных причин, вызывающих сокращения мышц конечностей, на первом месте находится мышечная перегрузка – острая или хроническая. Спазмы также могут возникать из-за дисбаланса минералов (особенно магния, кальция, калия и натрия), неправильного соблюдения питьевого режима, переохлаждения, недостатка некоторых витаминов. Но они также могут быть проявлением определенных заболеваний, среди которых:

  • ишемия нижних конечностей;
  • варикозное расширение вен;
  • венозная недостаточность;
  • неврологические болезни;
  • снижение функции щитовидной железы.

Относительно частый фактор риска – побочные эффекты
некоторых лекарств. Спазмы, в т.ч. ног могут быть признаком высокой температуры
(напр., фебрильные судороги у детей, грипп), алкогольного опьянения, действия веществ,
вызывающих привыкание и других факторов.

Наиболее часто сводит ноги в мышцах икр, в меньшей степени – в мышцах бедер, что часто связано с мышечным дисбалансом или перегрузкой.

При чрезмерном физическом напряжении и длительной перегрузке
во время занятий спортом вместе с потом (кроме воды) из тела выводится большое количество
минералов и микроэлементов. Минералы необходимы для обеспечения правильного
функционирования функций органов и систем. Нарушение баланса, дефицит ряда элементов
является частой причиной сокращения мышц.

Наиболее частые причины мышечных спазмов ног:

  • Недостаток магния, кальция, калия.
  • Дефицит витаминов (В, D, Е).
  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Беременность. При беременности (собственно, уже во время ее планирования) рекомендуется увеличить потребляемое количество минералов, микроэлементов и витаминов, поскольку период вынашивания ребенка является тяжелым бременем для организма женщины.
  • Работа или тренировка при очень низком или чрезмерно высоком температурном режиме.
  • Механическое действие. Мышечные спазмы могут вызвать такие факторы, как неподходящий размер и форма обуви, высокие каблуки, полностью плоская подошва и т.д. Также чаще сводит ноги у людей с плоскостопием.
  • Недостаточное кровоснабжение нижних конечностей (сжимающие носки или обувь и т.д.).
  • Наличие некоторых заболеваний, таких как болезни почек, печени, щитовидной железы и других внутренних органов.

Дегидратация

Одна из первостепенных причин спазмов икроножных мышц – обезвоживание
(дегидратация) тела. Для правильной работы они нуждаются в воде. Следующие
важные элементы – глюкоза, магний и калий. Только при их достатке белки в мышцах
могут достаточно развить баланс сокращения и расслабления. Поэтому важно пить
достаточно жидкости, причем не только во время занятий спортом, но и летом – в
жаркие дни человек потеет больше, чем обычно, следовательно, организм покидает
больше необходимых веществ.

Дефицит минералов тесно связан с дегидратацией. Их недостаток
сам по себе является проблемой, способной вызвать спазматическое мышечное
сокращение. При выведении из организма вода забирает с собой минералы и
электролиты. Самые важные минералы, необходимые для надлежащего функционирования
тела, включают натрий, кальций, магний и калий.

Поэтому, собираясь на более
тяжелую физическую тренировку, возьмите с собой ионный спортивный напиток, который
позволит поддерживать уровень электролитов и минералов в норме. Также можно
купить специальные растворимые в воде таблетки, дополняющие потерянные
минералы. В то же время важно регулярно получать их из питания. Важные вещества
содержатся в бананах, сладком картофеле, шпинате, йогурте, орехах.

Эта проблема типична не только для начинающих, но также для
профессиональных спортсменов, резко увеличивающих интенсивность тренировок до
максимума. Если мышцы не привыкли к такой нагрузке, они сообщат о своем
перенапряжении спазмами. То же самое касается спортсменов, недооценивающих
важность отдыха. Мышцы требуют релаксации.

Усталость

Усталость – это также часто недооцениваемый фактор,
связанный с физической активностью. Нередко люди не выделяют достаточно времени
для восстановления тела. Уставшая мышца не способна поглощать все питательные
вещества, поэтому они требуются ей в большем количестве, чем отдохнувшей. Для
появления проблемы достаточно забыть о питьевом режиме, пополнении необходимого
количества электролитов и минералов. Усталость также является частой причиной
мышечных спазмов в ночное время, от которых страдает более 50% взрослых людей.

Мышцы созданы для движения. При длительном сидении или
стоянии они чрезмерно устают, становятся более подверженным спазмам. При
стоянии они активны, но статичны. Это приводит к их усталости. Отличный отдых
для мышц – ходьба или другое ненасильственное движение.

Другой возможной причиной является варикозное расширение вен. В этом случае часто сводит ноги в состоянии покоя или во сне. Дискомфорт сопровождается ощущением усталости, иногда отечностью, видимыми расширенными венами. Но проблема также может заключаться в расширении глубоких вен, не видных визуально.

Лекарства

https://www.youtube.com/watch?v=https:cLU3TMbBGic

Вы заботитесь о своем теле, следите за достаточным
употреблением минералов и жидкости, не перенапрягаетесь… Но несмотря на это,
вас беспокоит дискомфорт в ногах? Вспомните, не начали ли вы недавно принимать
какие либо новые лекарства. Некоторые препараты могут выводить жидкости и соли
из организма.

Рассеянный склероз

Спазмы ног также могут быть симптомом ряда болезней. Например,
такой дискомфорт часто ассоциируется с рассеянным склерозом. Это заболевание
характерно нарушением нервной системы, сопровождающимся спастичностью,
судорогами в икрах.

Проблема также может быть обусловлена бессонницей, суставными
заболеваниями, связанными с нарушением их подвижности.

Остеоартроз 

Это наиболее распространенный тип артрита, чаще всего
классифицирующийся как заболевание, характерное жесткостью и болезненностью
суставов. Кроме того, болезнь сопровождается спазмами мышц ног. Дискомфорт
обусловлен повреждением или отеком нервов.

Слишком высокий уровень сахара в крови у людей с диабетом 2
типа может привести к повреждению нервов в ногах. Это расстройство называется
диабетической периферической невропатией. Нервное поражение вызывает онемение,
покалывание, спастичность. Эффективное лечение диабета устраняет и
сопутствующие проблемы. Лекарства назначаются только врачом!

Гипотиреоз

Если у вас сводит ноги судорогой при отсутствии указанных выше причин, пройдите обследование щитовидной железы – речь может идти о признаке снижения ее функции. Если железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, может произойти повреждение нервов, обеспечивающих связь между мозгом и конечностями. Поэтому люди с гипотиреозом иногда чувствуют покалывание конечностей или даже судороги.

При дегидратации тела человек рискует получить не только
внезапное снижение физической производительности, но и психологической
выносливости, стойкости. Наряду с головокружением или головной болью возникают
интенсивные спазмы в икрах, проявляющиеся в основном ночью. При таких
проявлениях целесообразно обратиться к врачу. Часто из-за боязни новых мышечных
спазмов люди начинают ограничивать движение в течение дня, создавая замкнутый круг.

Что делать?

Внезапный спазм в икроножных мышцах болезненный, но в
основном не опасный. Он происходит без очевидной причины; это частое явление до
сих пор не имеет надежного объяснения. Поэтому это состояние называется
судорожным синдромом.

При спазме ног помогает мышечное растяжение, обеспечиваемое
ходьбой. Если дискомфорт возник в лежачем положении, прижмите пятку к стенке.

Этот массаж можно сделать самостоятельно. Просто массируйте
икроножную мышцу – это снимет напряжение и спазм. Людям, занятым тяжелым
физическим трудом рекомендуется проводить такие массажи в профилактических
целях.

Еще один эффективный метод. Смочите ткань в теплой или
горячей воде, немного отожмите ее, избавив от лишней воды, поместите на
пораженный участок. Судороги постепенно ослабеют.

Помогают также упражнениям в теплой воде (напр., в ванне).

Хороший вариант самопомощи – ионные напитки с содержанием
магния. Иногда для устранения судорог достаточно таблетки или другого препарата
магния.

https://www.youtube.com/watch?v=s3U_6IcONCw{amp}amp;modestbranding=0{amp}amp;controls=1{amp}amp;rel=0{amp}amp;showinfo=1{amp}amp;enablejsapi=1{amp}amp;origin=

Имейте в виду, если часто сводит ноги без предварительного физического напряжения, такого как спортивные занятия или длительные походы, может иметь место заболевание, сопровождающееся нарушением мышечной функции. Поэтому в таком случае лучше обратиться к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector