Незаменимые упражнения при радикулите поясничного отдела

Описание упражнений ЛФК

​Выполнять нужно сидя. Для начала локти необходимо опереть на твердую поверхность, расставив на 20 см друг от друга. Одна рука ложится под подбородок, другая на затылок, выполняются повороты головы, с небольшой помощью рук и фиксацией на 20 секунд. По пять раз в разные стороны.​

  1. ​Массирование проблемных зон, как и лечебная гимнастика, улучшает обмен веществ в пораженных заболеванием участках, помогает повысить тонус мышц, а в необходимых случаях добиться их расслабления.​
  2. ​Нужно лечь на живот и заложить руки за спину. Сплести за ней пальцы. Не отрывая ног от пола, нужно 8-10 раз поднять голову и грудь. В первый раз в этом положении нужно оставаться 5 секунд. С каждым повтором время удержания увеличивается и доводится к концу упражнения до 20 секунд. Выполняя такие движения, больной уменьшает давление на нервные корешки в области поясницы.​
  3. ​Для тех больных, которые отмечают у себя интенсивные болезненные ощущения, из комплекса лечебной физкультуры исключаются упражнения, направленные на сгибание и разгибание позвоночного ствола, поскольку они могут лишь усугубить ситуацию и замедлить действие терапии.​

Упражнения со стулом

​Активизации обмена веществ.​

Причины развития патологии

Радикулит не характеризуется как самостоятельная болезнь. В нее входит целый комплекс симптоматики, которая появляется при деформации или же раздражении спинномозговых корешков.

Они, выходя из канала спинного мозга, устремляются к рукам, ногам и прочим органам. Суженные спинномозговые отверстия, по которым идут нервные нити, формируют необходимые условия для защемления корешков.

Что такое поясничный радикулит?

​В положении стоя, со сдвинутыми ногами, поднять руки перед собой, и поднимать их вверх на вдохе, опуская на выходе;​​Физические упражнения не назначаются в период обострения радикулита пояснично-крестцового отдела;​

​Ложатся на живот, руки кладутся под подбородок. Прямую ногу поднимают над полом и, фиксируют на 5–10 секунд, после чего опускают. То же проделывают со второй ногой. Движения повторяют каждой ногой 10–15 раз.​

упражнения при радикулите поясничного отдела

​В вводный период основное внимание уделяется навыкам расслабления: мышцы рук, ног, туловища расслабляются в состоянии покоя и во время выполнения элементарных движений.​

​Как видите, все упражнения очень простые, и если делать их регулярно, тратя на это всего лишь по 20 минут в день, то через месяц уже можно заметить результаты своих тренировок.​

Стадии развития радикулита

​Все упражнения стоит выполнять ежедневно и повторять каждое по 10-15 раз.​

В жизни человека кроме жиров, белков, углеводов и витаминов огромную роль играют химические элементы. В организме человека можно найти значительную часть элементов периодической таблицы Д. И. Менделеева. Так, в настоящее время обнаружено свыше 70 химических элементов, содержащихся в тканях организма в различных количествах.

Макроэлементы в организме — это вещества, суточная потребность в которых измеряется в граммах, в то время как суточная потребность в микроэлементах измеряется в миллиграммах. При их недостаточности, как правило, страдает вся система обмена веществ, все органы и ткани.

Режим правильного питания для похудения для мужчин

Правильный режим питания для женщин и мужчин – это совсем не одно и то же. Представительницам прекрасного пола нужно соблюдать следующие правила.

Одним из наиболее типичных проявлений предменструального синдрома, безусловно, является повышение аппетита, которое удается контролировать только при определенных усилиях. В такие дни тянет на сладкое и мучное, хотя конечно могут быть и другие предпочтения в еде.

Длится этот период не долго, как правило, не более 2-3 дней. Понаблюдайте за собой: у кого-то это происходит за 2-3 дня до месячных, а у кого-то это может быть ближе к середине цикла.

У диетологов эта физиологическая потребность, связанная с необходимостью дополнительной энергии на вторую половину цикла, называется «углеводной жаждой». Именно в этот период риск набрать лишние килограммы особенно высок.

Как уменьшить аппетит перед месячными, чтобы не испытывать резких приступов голода?

Преодолеть этот период помогут:

  • достаточное количество жидкости;
  • ромашковый чай;
  • овощи и фрукты (виноград на этот период надо исключить совсем, а бананы не более 1 штуки за 2-3 дня);
  • творог низкой жирности. В комбинации со свежими фруктами или небольшим количеством меда прекрасно утолит аппетит и сохранит фигуру. Кроме того молочный кальций участвует в мышечных сокращениях, а значит, не будет менструальных болей;
  • напоминание себе о том, что все это — временные явления, которые скоро закончатся. Для снижения аппетита перед месячными больше гуляйте, отдыхайте и переключйтесь с еды на некалорийные развлечения.

Первые признаки и симптомы

Основной признак патологии – острая боль в поясничном отделе, отдающая в верхнюю часть бедра. При ущемлении и воспалении нервных корешков болевой синдром распространяется на ягодицы, голень, переднюю часть стопы, область большого пальца ноги.

Существуют другие признаки поясничного радикулита:

  • боли при мочеиспускании;
  • снижение двигательной функции нижних конечностей, периодическое онемение ног;
  • болевые ощущения в нижней части живота;
  • уменьшение дискомфорта в положении лёжа на спине или боку, стоя на четвереньках, если под живот подложена большая подушка;
  • эректильная дисфункция, сильные боли при половом акте.

Пояснично-крестцовый радикулит является хронической патологией с разными по продолжительности и проявлениям периодами обострений. Основная жалоба от пациентов с этим диагнозом это болевой синдром, что объясняется сдавлением нервных корешков.

При радикулите боль имеет свои особенности, которые помогают уже в процесс осмотра врачом пациента правильно предположить диагноз. Выраженности болезненности зависит и от стадии радикулита.

Болевые ощущения у большинства больных сосредоточены в самой пояснице с переходом на ягодицы. Боли также могут иррадиировать вниз по ноге, захватывая бедро, голень, всю стопу. Острая боль может усиливаться при движениях, перемене положения тела, при наклонах головы или при поднятии выпрямленной ноги из положения лежа.

Интенсивность болей заставляет человека принимать вынужденную, облегчающую дискомфорт позу. Обострение радикулита может продолжаться от нескольких часов до двух-трех недель.

Первые признаки и симптомы

К общей симптоматике при радикулите относят:

  • болезненные ощущения разного расположения и силы, которые обычно обостряются при внезапных движениях поясницы, при неудачных прыжках, при поднимании тяжестей и неравномерном распределении физических нагрузок;
  • повышение болезненного синдрома при покашливании, чихании, напряжении брюшного пресса;
  • ущемление при наклонах туловища вбок, вперед или же назад;
  • расстройство двигательного аппарата.

В зависимости от уровня повреждения болевая симптоматика может располагаться во всевозможных участках человеческого тела: в поясничном или ягодичном отделах, бедрах, мышцах голени.

К тому же боль может поразить обе стороны тела человека. Это объясняется природой выбухания межпозвоночных дисков.

При повреждении нервов, расположенных под 1 и 2 поясничными дисками, отмечаются прострелы в ягодицы и поясницу, которые проходят по задней и боковой поверхности бедра.

При повреждении нервных окончаний 4—5 поясничных дисков болезненные ощущения опускаются к передней части голени, задней поверхности голени, наружной лодыжки и пятки.

При этом наблюдается невозможность сгибания стопы и больших пальцев ног.

Обостренный период заболевания длится около 14—20 дней. Для диагностирования осуществляется комплекс характерной симптоматики:

  1. Бехтерева – отмечается непроизвольное сгибание нижней конечности со стороны поражения, когда человек переходит из лежачего положения в сидячее.
  2. Ласега – происходит повышение боли в ягодичном или поясничном отделе, задней поверхности конечности, в момент поднятия прямой ноги в лежачей позиции на спине.
  3. Дежерина – болевые ощущения усиливаются, когда человек кашляет или чихает.
  4. Бонне – на участке поражения происходит сглаживание складки под ягодицей.
  5. Нери – болезненная симптоматика в нижней части корпуса человека повышаются при внезапном наклоне головы вперед.

Радикулит — это воспаление периферических нервов и корешков.

Причины радикулита:травмы, в том числе и родовые, неправильная осанка, сидячий образ жизни, возрастные изменения организма, отсутствие мышечного корсета.

Варианты лечения радикулита

Разрушение позвонков и ущемление нервов – опасное заболевание. Нельзя заниматься самолечением и применять какие-либо упражнения, не проконсультировавшись с врачом. ЛФК и гимнастика имеют противопоказания:

  • значительное поражение костной и мышечной ткани;
  • проблемы с сердцем;
  • тяжелое состояние при остром радикулите.

Для излечения радикулита врачи рекомендуют применять консервативней метод. При нем для удаления болезненных ощущений и фиксации самочувствия больного используются такие способы:

  • строгий лежачий режим – необходим в момент ухудшения самочувствия пациента. Иммобилизации позвоночного отдела можно добиться применением корсетов;
  • анти воспалительное лечение – очень часто для удаления ощущений боли применяются препараты, которые принадлежат группе нестероидных анти воспалительных средств. Имеется возможность их использования в таблеточном, кремовом, инъекционном видах;
  • миорелаксанты – эти лекарственные средства ликвидируют спазмы мускулатуры в позвоночном отделе и ослабляют проявление болезни;
  • лечебная физкультура – осуществление комплекса тренировок с лечебной задачей, которые целенаправленны на создание поддерживающего мышечного корсета;
  • помощь узконаправленного специалиста – работа со специалистом в области психологии и прием психотропных фармакологических средств помогут преодолеть значительную психологическую нагрузку, которая проявляется при длительных болевых ощущениях.

Лечение шейного и шейно-плечевого радикулита проводится с помощью ЛФК, который можно условно подразделить на 4 группы:

  1. Упражнения из одного исходного положения (ИП) стоя с немного расставленными ногами. Упражнения направлены на подвижность только шеи. При этом все остальные части туловища должны быть неподвижными. Включаются такие упражнения: наклоны головы вперед (до 10 раз); запрокидывание головы назад (в течение 30-40 секунд); наклоны головой в разные стороны; вращение головой (12-14 раз в разном направлении).
  2. Включение в занятия плечевого пояса. Упражнения выполняются из положения стоя с вытянутыми руками. В основном рекомендуется 2 упражнения: вращение рук и движение плечами вперед-назад.
  3. Третий тип ЛФК проводится из ИП сидя. Характерное упражнение: одна рука располагается на подбородке, другая — на затылке. Производятся повороты головы с помощью рук с фиксацией в крайнем положении на 15-18 секунд. То же самое проводится при расположении обеих рук на затылке со сплетением пальцев в виде замка.
  4. Упражнение на укрепление шейных мышц. ИП: лежа на животе с выпрямленными ногами, пальцы рук размещаются на плечах, а локти контактируют с телом. Приподнимается голова, а затем плечи и тело (живот прижат на плоскости). Количество повторений — 8-12.

В ЛФК при грудном радикулите рекомендуется включить такие упражнения:

  1. Спинной прогиб. ИП: стоя на четвереньках. Спина прогибается 6-8 раз, при этом голова все время держится прямо.
  2. Поднятие тела. ИП: лежа на животе. Опираясь на руки, корпус отрывать от плоскости 5-8 раз.
  3. Упражнение «Месяц». ИП: лежа на спине, руки — вдоль корпуса. Тело изгибается в области груди с последующим подъемом головы и нижних конечностей. Количество повторов — 5-7 раз.

Пояснично-крестцовый радикулит лечится с применением ЛФК наиболее эффективно. Можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:

  1. Предварительная разминка: ходьба на месте в течение 2,5-3,5 минут.
  2. ИП: стоя с вытянутыми вперед руками. Подъем рук с прогибом корпуса. Количество — 9-12 раз.
  3. Сгибание ног с наклоном тела: при наклоне вправо сгибается левая нога, затем — наоборот; руки располагаются на поясе. Количество — 4-6 раз.
  4. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены и расслаблены. Поочередные наклоны к одной и другой ноге. Количество — по 4-6 раз.
  5. ИП: на корточках, ноги немного раздвинуты, руки вытянуты вперед. Подъем тела с опусканием рук. Количество повторов — 9-12 раз.
  6. ИП: лежа на спине. Поднимание ноги и противоположной руки, повторяется 6-8 раз.
  7. Из того же положения ноги сгибаются в коленях, при этом корпус прижат к полу.
  8. ИП: стоя на коленях с упором на руки. Прогиб спины 9-12 раз.
  9. ИП: сидя на стуле с упором на руки сзади. Производятся перекрестные махи ногой.
  10. Аналогичное ИП. Подъем тела с помощью рук. Количество повторов — 8-12 раз.
  11. В положении стоя исполняются перекаты с носков на пятки, одновременно поднимается одна рука, потом другая. Продолжительность упражнения — 1,5-2,5 минуты.

Лечебная гимнастика при радикулите играет большую роль в полном комплексе терапии. Схема ЛФК должна разрабатываться специалистом, и только в этом случае гарантированы положительные результаты.

​Гиподинамией;​

Лечение радикулита в домашних условиях набирает все больше и больше оборотов в связи с тем, что врачи не могут оказать нужно помощь во время и приходится выкарабкиваться своими силами.

Самым простым способом является хорошо нагретая соль, которую потом высыпаем в заранее приготовленный мешочек и прикладываем на больное место. Когда соль остынет – желательно не выходить на улицу как минимум 2 часа. Таких курсов можно сделать 10 раз.

Так же есть еще один рецепт на основе соли. Для его приготовления нужно взять пачку соли, 2 ложки горчицы и 30 гр.

воды. Все это перемешиваем и ставим на огонь, помешивая.

Когда смесь станет горячей, в нее хорошо добавить порошок из сухарей, чтоб полученная маска крепко держалась. Человека кладем на живот и намазываем на всю область.

Накрываем полиэтиленом и укрываем одеялом. Когда маска остынет, ее можно убрать и вытереть мокрой мочалкой.

По окончании процедуры не выходить на улицу как минимум два часа.

Еще один нестандартный метод лечения радикулита в домашних условиях

​Для следующего упражнения, ложатся на спину, руки разводят в стороны и кладут ладонями вниз. Движения выполняются согнутыми в коленях ногами, которые вместе кладут в разные стороны попеременно от туловища. Повторяют 10–15 раз.​

О гимнастике Петра Попова

​На удивление с именем Попова связано целых две методики. Их создатели – независимые друг от друга люди, которые обладают большим опытом и знаниями.

Гимнастика при радикулите в острой форме попова | упражнения при ...

Сами упражнения друг с другом также связи не имеют и выполняются независимо, но, в связи с тем, что оба комплекса имели положительный результат у большого количества пациентов, они обрели популярность и стали активно применяться на практике.

При этом различия, кто автор конкретных упражнений больные не делали. ​

​Излечение Олега Кесельмана, известного автогонщика, смело можно отнести к чудесам. В результате перелома ноги ему рекомендовали провести большой период времени в гипсе.

Далее требовалась длительная реабилитация. Немецкие светила медицины считали — скорее всего, автогонщику придется распрощаться со спортивной карьерой.

Удивительно то, что у доктора Попова на исцеление ушло всего лишь 10 дней. А спустя пять, излечившийся спортсмен занял на соревнованиях 2 место, обогнав 47 машин.

​Ложатся на спину, руки вдоль тела, ноги сгибают в коленях. Далее, обхватив руками колени, подтягивают ноги к себе и медленно выполняют повороты туловищем, попеременно вправо и влево. Повторять следует 5–10 раз. Выполнение этих манипуляций осуществляет хороший массаж для поясничного отдела спины.​

Что такое гимнастика Петра Попова?

​Из положения на спине, ноги немного согнув в коленях и положив руки вдоль тела, выполняют следующие манипуляции. Вытянув кисть левой руки вперёд, кладут её на правое колено.

Одновременно пытаясь правым коленом дотянуться до головы, а левой кистью создавая ему препятствие. Выполняют задачу с небольшим усилием на протяжении десяти секунд.

После следует десяти – пятнадцатисекундный отдых и повтор манипуляций 10–15 раз. Далее, меняют конечности и продолжают проделывать упражнения.

​Это самое главное требование целителя. Все упражнения осуществляются с хорошим настроением, положительными эмоциями и верой в исцеление.​

В комплекс упражнений при радикулите входят несложные нагрузки для области таза и спины, а также для нижних конечностей.

1. Наклониться влево, задержаться на 3-4 с. Вернуться в ИП. Выполнить то же вправо. Повторить 10-12 раз.

Как лечить радикулит? После обследования, уточнения стадии патологического процесса доктор предложит схему терапии. Лечением радикулита занимается ортопед-травматолог (ревматолог) и невролог. Оптимальный вариант – попасть на приём к вертебрологу. Важен индивидуальный подход, учёт возраста, крепости костно-мышечного корсета, общего состояния больного.

Задачи лекарственной терапии:

  • уменьшить боль;
  • остановить воспалительный процесс;
  • улучшить питание спинномозговых корешков;
  • снять мышечный спазм.

Препараты группы НПВС

Комплексное воздействие нестероидных противовоспалительных составов объясняет их применение для медикаментозного лечения радикулита в поясничном отделе. Таблетки и мази уменьшают воспаление, обезболивают.

На первом этапе доктор назначает более слабые составы с минимальным количеством побочных эффектов – Парацетамол или Ибупрофен. При отсутствии результата применяются лекарства с более активным действием: Целекоксиб, Нимесулид, Пироксикам, Мелоксикам.

Лечение пациента с пояснично-крестцовым радикулитом начинается с диагностики. Важно выявить основную причину болезни, для устранения которой требуется курс специально подобранного лечения.

Терапия самого радикулита проводится с целью:

  • Снятия болевого синдрома.
  • Улучшения кровообращения в зоне поражения.
  • Восстановления нормальных обменных процессов в сдавленном нервном корешке.

Упражнения при радикулите поясничного отдела позвоночника

Лекарственное лечение пояснично-крестцового радикулита предусматривает одновременное применение медикаментов с системным и местным воздействием на организм. Такой подход к лечению позволяет быстрее достичь нужного терапевтического эффекта и помогает подобрать минимальные дозы лекарств.

При лечении радикулита используют:

  • Препараты из группы НПВП. Эти средства обладают противовоспалительным, противоотечным и обезболивающим воздействием на организм. НВПС должен назначать только врач, так как многие из этих препаратов обладают достаточно серьезными побочными эффектами.
  • Миорелаксанты применяются для уменьшения спазма мышц.
  • Анальгетики применяют для купирования болевого синдрома.
  • В комплексную терапию радикулита может входить и использование седативных средств, снотворных и антидепрессантов. Препараты этих групп устраняют нервное напряжение и улучшают общее самочувствие больного.

Как избавиться от целлюлита при помощи обертываний

Эффективные обертывания от целлюлита повышают упругости кожи, улучшают кровообращение. Как правило, в антицеллюлитных программах применяются различные глины и грязи, испытанное и популярное средство для обертываний, масок и компрессов.

Целлюлит не является заболеванием и в большей или меньшей степени выражен у большинства взрослых женщин вне зависимости от наличия лишнего веса. Под целлюлитом понимают структурные изменения подкожно-жировой клетчатки, вызванные нарушением лимфотока и приводящие к косметическим дефектам.

Физиологически причина проявлений целлюлита — нарушение баланса между синтезом и расщеплением жира. В результате жир накапливается в отдельных группах клеток, соединительная ткань между ними разрастается, внешне создавая эффект «апельсиновой корки».

Глина для обертываний от целлюлита используется из-за своей высокой теплоемкости при низкой теплопроводности. Они хорошо удерживают тепло, обладают разогревающим действием, стимулируют местное кровообращение и усиливают отток лимфы, снимая отеки. Кроме того, глины и грязи насыщают кожу минералами и биологически активными веществами, смягчают ороговевшие наслоения.

Упражнения при радикулите

Перед тем как сделать обертывание от целлюлита, для усиления дренажного эффекта в смесь можно добавить:

  • 1-2 ст. ложки меда;
  • 1 ч. ложку корицы или перца чили
  • 2-3 ст. ложки мелко перемолотых водорослей (например ламинарии)
  • хорошим компонентом для обертываний в домашних условиях будет несколько капель эфирного масла лимона, апельсина, фенхеля, розмарина или грейпфрута, разведенных в 1 ст. ложке растительного масла.

Физиотерапия

Помимо ЛФК, врачи назначают физиолечение радикулита. Физиотерапия оказывает стимулирующее воздействие на организм, способствует улучшению процессов регенерации в тканях. Как и ЛФК, физиолечение назначают после прохождения острого периода недуга.

Что из себя представляет средство?

Пбк 20 профессиональный блокатор – это отличное средство для борьбы с избыточным весом, которое происходит за счет расщепления жиров в организме.

Комбинирование медикаментозных способов, физиопроцедур, физкультуры, массажа и народных методик лечения от пояснично-крестцового радикулита считается оптимальным способом лечения заболевания.

Самостоятельно приготовленные компрессы, лечебные мази и различные домашние тепловые процедуры можно отнести к физиотерапевтическим методам. Использования подобных народных методик позволяет улучшить обменные процессы, способствует снятию напряжения с мышц, устраняет отечность тканей, вызванную воспалительной реакцией.

Ценность процедуры

Особенно эффективным решением при заболевании является гимнастика. ЛФК представляет собой совокупность упражнений, помогающих укрепить спину, развить ее функциональные возможности благодаря натренированной мускулатуре.

Большое значение во время лечения радикулита играет укрепление области передней брюшной стенки.

Гимнастика от радикулита делает большой упор именно на укрепление мышц живота. Ведь если последние слаборазвиты, происходит дальнейшее прогрессирование прогиба позвоночного столба, отчего и наблюдаются проблемы в этой области.

Рецепты народной медицины при радикулите

Шишки хмеля. 10 г шишек нужно залить 1 стаканом кипятка, уварить до половины объема — и готово.

Растирания делают теплыми руками, осторожно поглаживая больное место 10-20 мин, при сильных болях процедуру проводить в течение 5 мин. После обработки больное место нужно тепло укутать.

Также из шишек можно приготовить отвар для лечения радикулита. Надо взять 10 г шишек хмеля и залить 200 мл кипятка.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Применяется это средство как болеутоляющее.

Корень петрушки и лук. Соли (оксалаты) можно вывести из организма, принимая отвар из корня петрушки.

Надо тщательно вымыть и нарезать тонкими кружками 2 толстых корня петрушки, положить в эмалированную кастрюлю, залить 1,5 стакана кипятка, прокипятить в течение 15 мин и дать настояться полчаса.

После этого отжать сырье и процедить. Отвар разделить на 3 порции и пить 3 раза в день за полчаса до еды.

Каждый день нужно готовить свежий отвар. Снять боль помогут луковые компрессы.

Несколько луковиц натрите на терке, положите эту массу на больное место, прикройте бумагой для компрессов и укутайте теплым платком. Держать луковый компресс нужно 1-3 часа.

Делать компрессы следует 4-5 раз в неделю (можно и чаще). Курс лечения — 3-4 недели.

Лечение нужно проводить комплексно.

От радикулита можно попробовать такое средство. Взять листья буквицы — 50 г, ветки божьего дерева (полыни лечебной) — 35 г, листья вахты трилистной — 20 г, цветки бузины черной — 40 г.

Сырье измельчить и все смешать. Затем 3 ст.

ложки смеси залить 1 л кипятка и парить в течение ночи в духовке, утром еще прокипятить смесь в течение 5 мин. Пить по 3 стакана в день.

Одновременно следует натирать больное место следующим составом: муравьиный спирт — 4 ст. ложки, спиртовая настойка плодов каштана — 3 ст.

ложки, спиртовая настойка плодов белены — 2 ст. ложки, камфорное масло — 1 ст.

ложка. Лечение должно быть комплексным, иначе результат будет не так хорош.

При ишиасе можно воспользоваться давно проверенным средством — ивовым отваром. Готовится он очень просто и не требует особых материальных вложений.

Листья нужно заготавливать летом, а кору — ранней весной. Если же вам не удалось самим собрать сырье, то его можно приобрести в аптеке или на рынке.

Одну столовую ложку смеси листьев и коры ивы в равных частях залить 1 стаканом кипятка и нагревать на водяной бане, часто помешивая. Охладить при комнатной температуре, затем процедить и отжать гущу.

Пить по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды или через час после еды. Но лечение травами не приносит сразу облегчения, поэтому параллельно хорошо сделать особую растирку.

В пузырек с уксусной эссенцией (100 мл) надо высыпать измельченные стальные бритвенные лезвия (1,5 штуки) и настаивать 2 недели, до тех пор, пока эти кусочки не растворятся.

Иногда приходится ждать и больше 2 недель. Этим раствором смазывают на ночь больные места.

Надо не растирать, а только слегка смазывать, чтобы избежать ожогов. При употреблении крепкого настоя боли проходят после первого раза.

Если настой не крепкий, то процедуру повторяют 2-3 раза.

упражнения при радикулите поясничного отдела

Шишки хмеля. 10 г шишек нужно залить 1 стаканом кипятка, уварить до половины объема – и готово.

Растирания делают теплыми руками, осторожно поглаживая больное место 10-20 мин, при сильных болях процедуру проводить в течение 5 мин. После обработки больное место нужно тепло укутать.

Также из шишек можно приготовить отвар для лечения радикулита. Надо взять 10 г шишек хмеля и залить 200 мл кипятка.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Применяется это средство как болеутоляющее.

Корень петрушки и лук. Соли (оксалаты) можно вывести из организма, принимая отвар из корня петрушки.

Надо тщательно вымыть и нарезать тонкими кружками 2 толстых корня петрушки, положить в эмалированную кастрюлю, залить 1,5 стакана кипятка, прокипятить в течение 15 мин и дать настояться полчаса. После этого отжать сырье и процедить.

Отвар разделить на 3 порции и пить 3 раза в день за полчаса до еды. Каждый день нужно готовить свежий отвар.

Снять боль помогут луковые компрессы. Несколько луковиц натрите на терке, положите эту массу на больное место, прикройте бумагой для компрессов и укутайте теплым платком.

Держать луковый компресс нужно 1-3 часа. Делать компрессы следует 4-5 раз в неделю (можно и чаще).

Курс лечения – 3-4 недели. Лечение нужно проводить комплексно.

От радикулита можно попробовать такое средство. Взять листья буквицы – 50 г, ветки божьего дерева (полыни лечебной) – 35 г, листья вахты трилистной – 20 г, цветки бузины черной – 40 г. Сырье измельчить и все смешать.

Затем 3 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка и парить в течение ночи в духовке, утром еще прокипятить смесь в течение 5 мин. Пить по 3 стакана в день.

Одновременно следует натирать больное место следующим составом: муравьиный спирт – 4 ст. ложки, спиртовая настойка плодов каштана – 3 ст. ложки, спиртовая настойка плодов белены – 2 ст. ложки, камфорное масло – 1 ст. ложка.

Лечение должно быть комплексным, иначе результат будет не так хорош.

При ишиасе можно воспользоваться давно проверенным средством – ивовым отваром. Готовится он очень просто и не требует особых материальных вложений.

Листья нужно заготавливать летом, а кору – ранней весной. Если же вам не удалось самим собрать сырье, то его можно приобрести в аптеке или на рынке.

Одну столовую ложку смеси листьев и коры ивы в равных частях залить 1 стаканом кипятка и нагревать на водяной бане, часто помешивая. Охладить при комнатной температуре, затем процедить и отжать гущу.

Пить по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды или через час после еды. Но лечение травами не приносит сразу облегчения, поэтому параллельно хорошо сделать особую растирку.

В пузырек с уксусной эссенцией (100 мл) надо высыпать измельченные стальные бритвенные лезвия (1,5 штуки) и настаивать 2 недели, до тех пор, пока эти кусочки не растворятся. Иногда приходится ждать и больше 2 недель.

Этим раствором смазывают на ночь больные места. Надо не растирать, а только слегка смазывать, чтобы избежать ожогов.

При употреблении крепкого настоя боли проходят после первого раза. Если настой не крепкий, то процедуру повторяют 2-3 раза.

Илово-сульфидная грязь обладает сложным составом: помимо различных микро- и макроэлементов, она содержит грязевой раствор из воды соляных озер с остатками подводной флоры и фауны. По нагрузке на организм иловая грязь — более активное средство, чем глина. Для сбалансированного действия в обертываниях против целлюлита лучше применять смесь глины и грязи.

Голубая глина наиболее универсальна, обладает самым мягким действием среди глин.

Черная глина — одно из самых эффективных антицеллюлитных средств. В масках для лица лучше подходит для жирной и воспаленной кожи.

Желтая глина чаще всего используется для возрастной кожи, повышает ее упругость и эластичность.

Зеленая глина используется в качестве основы масок для жирной и комбинированной кожи.

Белая глина(каолин) эффективно поглощает жир с поверхности кожи. В косметологии применяется в составе присыпок, пудры, матирующих средств.

Каолин для эффективных обертываний от целлюлита в домашних условиях может использоваться на подготовительном этапе как средство очищения кожи. Ванны с белой глиной устраняют повышенную потливость.

При укусах насекомых, угревой сыпи и простом герпесе рекомендуются холодные подсушивающие аппликации каолина.

Красная глина укрепляет сосуды, повышает тонус кожи. Подходит для чувствительной кожи, склонной к покраснениям и раздражениям. Для борьбы с целлюлитом методом обертываний красная глина чаще всего используется в сочетании с другими видами глины.

Гассул (марокканская глина) отличается мылящими свойствами — при смешивании с водой образует пену. Поэтому ее можно использовать вместо мыла и геля для душа, или же в их составе.

Также обладает повышенной способностью к абсорбции — вбирает значительно больше воды, чем другие виды глины. За счет абсорбции воды и солей гассул помогает бороться с отечностью суставов.

Абсорбирующие свойства также крайне эффективны в отношении токсинов и жиров. Подходит для любого типа кожи, в том числе чувствительной.

Скипидарные ванны — лечебная процедура, помогающая при ряде заболеваний. Особенно велика польза скипидарных ванн при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, артериита (воспаления артериальной стенки), последствий инфаркта миокарда (через 6 месяцев после него) и др. Также способствуют повышению упругости кожи, обладают антицеллюлитным действием.

Перед тем как принимать скипидарные ванны, учитывайте, что они бывают трех типов: с добавлением белой скипидарной эмульсии, желтого скипидарного раствора или их смеси.

Белый скипидар рекомендуется при артериальном давлении не выше 140 мм рт. ст. Помогает при ревматизме, остеопорозе, при последствиях переломов, оказывает омолаживающее действие на организм.

Желтый скипидар показан при повышенном артериальном давлении. Улучшает состояние при мышечной атрофии, диабете, последствиях инсультов, инфекционных заболеваниях, отите, полиартритах.

Белую скипидарную эмульсию можно приготовить самостоятельно. Желтый скипидарный раствор приобретается в аптеках, поскольку его приготовление в домашних условиях затруднено.

Исходная дозировка для обоих типов ванн — 1 столовая ложка эмульсии, при каждой последующей процедуре дозу увеличивают. Для белых скипидарных ванн увеличение концентрации составляет 5 мл, для желтых — 10 мл.

Максимальная дозировка — 120 мл на ванну. Исходная температура воды — около 36 °С, после погружения в ванну подливают горячую воду, чтобы температура повышалась постепенно, примерно на 1 °С за 2 минуты.

При приеме белой скипидарной ванны температура доводится до 39 °С, желтой — до 40 °С. Длительность процедуры — около 15 минут (либо до появления испарины на лице).

Скипидар вызывает ощущение жжения, которое сильнее всего выражено при принятии белых скипидарных ванн. Поэтому для защиты слизистой необходимо предварительно смазать половые органы детским кремом или вазелином.

До того как принимать скипидарную ванну, правильно подготовьте белую эмульсии. Для этого понадобятся:

  • Живичный натуральный, или медицинский, скипидар — 0,5 л;
  • Детское мыло — 30 г;
  • Салициловая кислота — 0,75 г;
  • Камфарный спирт — 20 мл.

Налейте 0,5 л воды в эмалированную посуду, всыпьте салициловую кислоту, доведите раствор до кипения и добавьте натертое на терке детское мыло. Кипятите на слабом огне, помешивая, в течение 10-15 минут.

Снимите с огня и добавьте скипидар. Размешайте, добавьте камфарный спирт.

Храните в посуде из темного стекла при комнатной температуре не дольше 1 месяца. При хранении эмульсия может расслоиться, тогда перед применением ее необходимо взболтать.

Показания и противопоказания

Несмотря на всю полезность лечебной физкультуры, иногда занятия противопоказаны, так как могут ухудшить состояние больного. Такими противопоказаниями являются:

  • серьезные заболевания сердца;
  • гипертония;
  • обострение радикулита;
  • общее плохое самочувствие пациента.
  • тяжелое физическое состояние больного;
  • острый период протекания заболевания;
  • декомпенсация сердца.

Лечебная гимнастика при радикулите имеет немного противопоказаний, однако не стоит приступать к ней самостоятельно. Обратитесь к лечащему врачу, и подберите оптимальный комплекс упражнений.

Выбирая в качестве тренировок скипинг, не забудьте про противопоказания:

  • Головная боль.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Грыжи межпозвоночных хрящей.
  • Обострения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Вес более 80 кг.
  • Сытый желудок.

При выборе скакалки для скипинга нужно определить оптимальную для себя длину спортивного инвентаря. Сделать это достаточно просто: сложите скакалку вдвое и вытяните руки параллельно полу, держась за ручки.

Идеальная для вашего роста скакалка будет едва касаться пола. Если же она свободно лежит на полу, то ее длину необходимо уменьшить, а если, наоборот, не дотягивается до пола — то увеличить.

Оптимальный диаметр скакалки — 0,8-0,9 см.

Поясничный радикулит: последствия, стадии, симптомы, причины и лечение, гимнастика и упражнения

Врачи предупреждают: нельзя запускать радикулит, использовать только домашние методы лечения вместо препаратов. Несвоевременное обращение в медучреждение даёт болезни больше шансов для разрушения костной ткани.

Запущенные стадии радикулита часто сопровождаются компрессионным переломом позвонков, активным воспалительным процессом, серьёзным ограничением подвижности, мучительными болями в нижней части туловища. Здоровье уходит на глазах, человек нередко получает группу инвалидности.

Антиоксидантная щелочная диета

В холодное время года дополнительно к лечебной диете при остеохондрозе обычно назначается витаминно-минеральный комплекс. Энергетическая ценность рациона не должна превышать 2500-2600 ккал.

Щелочная диета — это поддержание кислотно-щелочного баланса в вашем организме. Ее главная задача заключается в нормализации обмена веществ и улучшении работы всех внутренних органов.

Считается, что нормальный кислотнощелочной баланс должен варьироваться в пределах от 7,37 до 7,45 pH (в таких единицах измеряется кислотность желудочного сока). Даже смещение на 0,5 единицы в одну или другую сторону от нормы может привести к летальному исходу.

К счастью, наш организм представляет собой сложный и умный механизм, который всеми силами стремится самостоятельно поддерживать правильное равновесие, если, конечно, ему в этом не мешать. Однако диета с высоким содержанием кислотных продуктов нарушает общий баланс и способствует потере важных минералов, таких как калий, магний, кальций, натрий — ведь за счет них организм пытается восполнить равновесие.

Классическая щелочная диета позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс в организме. Это положительно сказывается на работе всех его органов и регулировании веса в том числе.

Рацион в этой диете рассчитан на 3 недели. Система питания состоит из трех основных этапов, каждый длительностью в 7 дней. Вот меню щелочной диеты на каждый день для каждого из трех этапов.

Первый этап.

Для первого этапа характерна активная перестройка организма и его очищение. В этот период возможно появление физического дискомфорта и различных недомоганий (например, головной боли или тошноты).

На первой неделе вес теряется очень быстро, особенно если этому способствуют физические упражнения.

Антиоксидантная диета основывается на употреблении продуктов, богатых антиоксидантами. Это активные вещества, предохраняющие клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов, которые провоцируют целый ряд опасных заболеваний и вызывают преждевременное старение.

Термин «макробиотическая» происходит от греческих слов «большой» и «жизнь» и буквально переводится как «долгая жизнь». Такая диета была разработана в начале прошлого века японцем Джорджем Осавой.

Он предложил 10-этапную систему питания, каждый последующий уровень в которой определялся все более строгими правилами. Так, на последнем этапе можно было употреблять только воду и бурый рис.

Из-за чрезмерной строгости и опасности для здоровья диета Осавы не приобрела особой популярности.

Однако в 80-х годах XX века щелочная макробиотическая диета была несколько изменена, доработана, после чего быстро распространилась по всему миру и приобрела популярность среди многих известных людей. К примеру, Мадонна не скрывает, что придерживается принципов макробиотической диеты.

Макробиотическая диета основываются на философском учении о двух разнонаправленных и в то же время взаимодополняющих энергиях — инь и янь. Продукты также имеют разную энергетическую направленность. Поэтому человек должен стремиться уравновесить эти две силы.

Несомненным положительным моментом макробиотической диеты является то, что автор предлагает использовать в рационе продукты, традиционные для местной климатической зоны.

Продукты янь имеют соленый и горький вкус, а продукты инь — сладкий, острый и кислый. Макробиотическая диета предполагает формирование в организме легкой щелочной среды, которая способствует повышению энергетического уровня, укреплению иммунитета, улучшению работы внутренних органов.

Преобладание в рационе современного человека продуктов инь провоцирует развитие ожирения, сахарного диабета и других заболеваний.

В меню макробиотической диеты входят цельнозерновые крупы: рис, пшено, ячмень, пшеница, гречиха. Помимо привычных каш, из них можно готовить запеканки, биточки, пудинги, десерты и прочие блюда.

Разрешены макаронные изделия, хлеб из муки крупного помола. В рационе обязательно должно присутствовать большое количество овощей.

Особенно полезны все виды капусты, тыква, морковь, репа. При этом необходимо соблюдать важное условие: все овощи, фрукты, ягоды должны быть выращены в той же местности, в которой проживает человек.

Это укрепляет связь организма с природой и улучшает общее самочувствие. Нежелательно использовать в рационе овощи инь, которые содержат щавелевую кислоту и ухудшают усвоение кальция.

Это картофель, помидоры, баклажаны, свекольная ботва и другие.

Особое место в макробиотической диете отведено бобовым. В нашей стране соя и соевые продукты не получили должного признания.

Однако соей можно заменить мясо, которое в этой диете отсутствует, поскольку она содержит даже больше протеинов, чем мясо птицы. Полезными считаются рыба и морские водоросли.

Их следует, есть не чаще 2 раз в неделю и только свежими. Замороженные продукты использовать для приготовления пищи нельзя.

Важную роль в макробиотической диете играют приправы и специи. Они улучшают вкусовые качества блюд, гармонизируют соотношение энергетических сил в организме. Разрешено использовать морскую соль, хрен, соевый соус, петрушку, лук, гомашио (смесь морской соли и семян кунжута, перемолотых в кофемолке). Сладости находятся под запретом.

Что касается питьевого режима, то формула «чем больше, тем лучше» здесь не действует. Согласно основам макробиотики, человек получает всю необходимую жидкость с водой. Пить можно понемногу, чтобы заглушить жажду. В диете разрешена чистая негазированная вода, слабозаваренный черный чай, кофейный напиток из цикория.

Пища, содержащая животные белки, в диете допускается в виде рыбы и морепродуктов, сыра, яиц, молочных продуктов. Все это можно употреблять не чаще 2 раз в неделю и только в качестве отдельного приема пищи.

1. Цельнозерновые крупы — 50-60%.

2. Сырые или приготовленные овощи, выращенные в вашей местности, — 20%.

3. Легкие овощные или рыбные (1 раз в неделю) супы — 8%.

4. Фрукты — 10%.

5. Бобовые — 7%.

6. Животная пища — 5%.

При соблюдении щелочной макробиотической диеты все блюда следует готовить только на один день.

Женщинам рекомендуется употреблять более легкую пищу. Полезны салаты с разнообразными овощами, заправленные растительным маслом. Блюда желательно готовить на пару или в духовке.

Мужчинам можно есть больше жареного и острого. Пожилым людям рекомендуется свести до минимума употребление соли, полностью исключить животные жиры и ограничить количество растительного масла.

В диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта обязательно должны входить супы.

Суп с вермишелью.

Отварить вермишель в течение 10 мин, затем откинуть на дуршлаг, залить кипящим молоком и варить до готовности. Заправить маслом и тертым сыром.

Слизистый суп из риса.

Рис замочить в воде на несколько часов, затем сварить и процедить через сито. Полученный отвар смешать с молоком или бульоном и кипятить на слабом огне в течение 5-10 мин.

Взбить простоквашу с желтком и заправить суп. Дать еще немного покипеть, заправить маслом и посолить.

Так же готовится суп для правильного питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта из овсяной или манной крупы, в последнем случае отвар не нужно процеживать.

Крем-суп из куриного мяса или печенки.

Мясо или печенку сварить, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Печенку можно натереть на терке. Добавить рисовый отвар, сваренный по рецепту слизистого супа. Муку развести холодным молоком или бульоном, вылить в кипящий суп, хорошо размешать. Заправить суп маслом.

Диетическое меню при заболеваниях желудочно-кишечного тракта можно разнообразить, приготовив десерты по следующим рецептам.

Суфле из творога и яблок.

Творог хорошо растереть. Тонкой струей всыпать в него манную крупу, затем пекарский порошок.

Яичный желток хорошо растереть с 1 ложкой сахара и прибавить к творожной массе приблизительно через 1 ч. Яблоки нарезать тонкими ломтиками, слегка припустить в небольшом количестве воды с сахаром, размять в пюре и прибавить к общей массе.

Хорошо размешать. Затем осторожно прибавить белок, взбитый в крепкую пену.

Приготовленную массу выложить в смазанную сливочным маслом форму и смазать маслом сверху. Запекать на водяной бане в течение 30 мин.

Пудинг из творога с рисом и яблоками.

Рис сварить и заправить сливочным маслом. Яблоки натереть на крупной терке и проварить с сахаром и 2 ст. ложками воды. Рис, яблоки и творог смешать, добавить ванилин, затем приготовленную массу выложить в смазанную сливочным маслом форму. Сверху положить небольшие кусочки сливочного масла. Выпечь на водяной бане в умеренно нагретой духовке.

В период вне обострения кроме блюд при заболевании желудочно-кишечного тракта врач может назначить отвары и настои лекарственных трав.

Режим питания после диеты зависит от того, насколько долгосрочной была ваша диетическая программа. Жесткие краткосрочные диеты — серьезный стресс для организма, поэтому на «реабилитацию» после них придется потратить ровно столько времени, сколько длилось похудение.

Сидели на рисовой диете неделю — неделю переходите к полноценному питанию. Выход из более сбалансированных и длительных программ требует меньших усилий — затраченное на диету время нужно разделить пополам.

Если вы, скажем, снижали вес в течение полугода, ограничивая потребление лишь некоторых продуктов, расширять свое меню можно в течение трех месяцев.

Главное условие хорошего самочувствия после диеты — в том, что новые продукты вы будете вводить постепенно, по 1-2 раза в день, небольшими порциями и не каждый день. Это подготовит ваш пищеварительный тракт, позволит активизироваться тем пищеварительным ферментам, которые не «трудились», потому что пища, которую они призваны перерабатывать, не поступала в организм.


Кстати, постепенное введение ранее запрещенных продуктов — еще и частичная гарантия того, что сброшенный вес не вернется и правильные пищевые привычки хорошо сохранятся.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: