Лечебная физкультура при радикулите поясничного отдела

Описание упражнений ЛФК

Самые простые упражнения ЛФК при радикулопатии выполняются следующим образом:

  1. Нужно лечь на живот и заложить руки за спину. Сплести за ней пальцы. Не отрывая ног от пола, нужно 8-10 раз поднять голову и грудь. В первый раз в этом положении нужно оставаться 5 секунд. С каждым повтором время удержания увеличивается и доводится к концу упражнения до 20 секунд. Выполняя такие движения, больной уменьшает давление на нервные корешки в области поясницы.
  2. В положении лежа нужно согнуть ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки прикладываются к ягодицам. Не отрывая стопы от поверхности, следует приближать колени к груди, одновременно приподнимая верхнюю часть туловища, пытаясь дотянуться головой до коленей. Упражнение повторяется 10 раз. Оно способствует расслаблению мускулатуры в пояснице и декомпрессии нервных корешков.
  3. Согнутые ноги остаются неподвижными, а руки скрещиваются на груди. Лежа на спине, нужно отрывать от пола на несколько секунд голову и плечи. Движения нужно стараться делать плавно. Результат — ослабление давления на спинномозговые нервы.

Упражнения со стулом

Гимнастика при радикулите может проводиться с помощью стула или табурета. Этот комплекс выглядит так:

  1. Встать перед стулом, поставив на него согнутую в колене ногу. Нужно делать прогибы туловища назад с одновременным усилением сгибания ноги в коленном суставе. После 5 повторов на стул ставится другая нога.
  2. Сидя на стуле, нужно положить ладони на колени и поочередно поднимать и опускать ноги.
  3. Следующее упражнение лучше выполнять на стуле без спинки. Нужно сесть на его край и обхватить руками за спиной сиденье или ножки. Необходимо сделать несколько отклонений туловищем назад, не сгибая спины.
  4. Находясь в той же исходной позиции, следует поднять прямые ноги и поочередно, как бы гребя, поднимать и опускать их, не касаясь пола.
  5. Нужно лечь на спину и схватить ножки заранее поставленного за головой на расстоянии вытянутых рук стула. Медленно поднимая ноги, нужно пытаться достать его носками.
  6. Следующее упражнение тоже выполняется лежа на спине, но под согнутые в коленях ноги подставляется стул. Руки нужно завести под таз и, опираясь на них, несколько раз приподнять его.

Есть упражнения, с которыми в силах справиться пациент в любой физической форме:

  1. Нужно встать на четвереньки и, расслабляя мышцы живота, прогибать спину вниз. При напряжении живота спину следует выгибать. Упражнение состоит из 8-10 повторов. Прогибание делается в момент вдоха, а выгибание — выдоха.
  2. При выполнении следующего упражнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Сведенные вместе ноги следует при выдохе отводить поочередно влево и вправо, а при вдохе возвращать в исходное положение.

Причины, симптомы и лечение пояснично-крестцового радикулита

Что такое поясничный радикулит?

​Встать на четвереньки, упереть ладони в пол. На вдохе прогнуть спину вниз, расслабить живот.

При этом голову поднимать вверх. После спину выгнуть вверх и напрячь живот на выдохе.

Повторяем 5-10 раз. ​​Исходное положение: встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, расслабить мышцы шеи.

Наклонить голову вперед, до касания груди подбородком и производить плавные движения скользящего характера (справа налево, слева направо). ​

​Для следующей нагрузки, положение на спине, руки вытягивают вдоль тела, ноги вперёд. Прямые ноги приподнимают горизонтально над полом и выполняют движение «ножницы», скрещивая ноги попеременно. В начале занятий рекомендуется начинать с пяти повторов, доводя постепенно до 10–15.​

​На расслабление;​

Радикулит не характеризуется как самостоятельная болезнь. В нее входит целый комплекс симптоматики, которая появляется при деформации или же раздражении спинномозговых корешков.

Они, выходя из канала спинного мозга, устремляются к рукам, ногам и прочим органам. Суженные спинномозговые отверстия, по которым идут нервные нити, формируют необходимые условия для защемления корешков.

Поясничный радикулит: симптомы и лечение

Радикулит представляет собой заболевание, при котором происходит сдавливание или воспаление нервных окончаний.

При этом больной чувствует выраженные боли в районе пораженного нерва, онемение и резкую слабость в мышцах.

Бывает несколько разновидностей этого заболевания, но одним из наиболее часто встречающихся является пояснично-крестцовый радикулит.

Причины развития пояснично-крестцового радикулита

Поясничный радикулит – заболевание опорно-двигательной системы, характеризующееся сдавливанием и воспалением спинномозговых корешков. Радикулит – вторичное заболевание, являющееся следствием дегенеративных процессов костно-мышечной системы.

Поясничный радикулит — разновидности

Согласно статистике, пояснично-крестцовый радикулит — заболевание, которое поражает каждого 8-го жителя планеты.

Болезнь прогрессирует с каждым днем и самое худшее так это то, что в последнее время симптомы радикулита начали проявляться у молодых людей в возрасте до 35 лет.

В медицине радикулит еще называют, корешок, поскольку при заболевании поражаются спинномозговые нервы корешков.

Лечение возможно медикаментами, народными средствами, также врачи назначают мази, массаж, физические упражнения. Прекрасным способом побороть недуг является гимнастика и пояс от радикулита.

Общая характеристика болезни

К общей симптоматике при радикулите относят:

  • болезненные ощущения разного расположения и силы, которые обычно обостряются при внезапных движениях поясницы, при неудачных прыжках, при поднимании тяжестей и неравномерном распределении физических нагрузок;
  • повышение болезненного синдрома при покашливании, чихании, напряжении брюшного пресса;
  • ущемление при наклонах туловища вбок, вперед или же назад;
  • расстройство двигательного аппарата.

В зависимости от уровня повреждения болевая симптоматика может располагаться во всевозможных участках человеческого тела: в поясничном или ягодичном отделах, бедрах, мышцах голени.

К тому же боль может поразить обе стороны тела человека. Это объясняется природой выбухания межпозвоночных дисков.

При повреждении нервов, расположенных под 1 и 2 поясничными дисками, отмечаются прострелы в ягодицы и поясницу, которые проходят по задней и боковой поверхности бедра.

При повреждении нервных окончаний 4—5 поясничных дисков болезненные ощущения опускаются к передней части голени, задней поверхности голени, наружной лодыжки и пятки.

При этом наблюдается невозможность сгибания стопы и больших пальцев ног.

Обостренный период заболевания длится около 14—20 дней. Для диагностирования осуществляется комплекс характерной симптоматики:

  1. Бехтерева – отмечается непроизвольное сгибание нижней конечности со стороны поражения, когда человек переходит из лежачего положения в сидячее.
  2. Ласега – происходит повышение боли в ягодичном или поясничном отделе, задней поверхности конечности, в момент поднятия прямой ноги в лежачей позиции на спине.
  3. Дежерина – болевые ощущения усиливаются, когда человек кашляет или чихает.
  4. Бонне – на участке поражения происходит сглаживание складки под ягодицей.
  5. Нери – болезненная симптоматика в нижней части корпуса человека повышаются при внезапном наклоне головы вперед.

Поясничный радикулит: симптомы и лечение

​Третья группа.​

​Шишки хмеля. 10 г шишек нужно залить 1 стаканом кипятка, уварить до половины объема — и готово.

Растирания делают теплыми руками, осторожно поглаживая больное место 10-20 мин, при сильных болях процедуру проводить в течение 5 мин. После обработки больное место нужно тепло укутать.

Также из шишек можно приготовить отвар для лечения радикулита. Надо взять 10 г шишек хмеля и залить 200 мл кипятка.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Применяется это средство как болеутоляющее.

​Можно лежать на животе на двух подушках.

Одну подушку-жесткую, положите так, чтобы ее верхний край был на уровне гребешков подвздошных костей, а вторая — под голову и верхнюю частью груди, до сосковой линии. Под голени, немного согнутых в коленях ног, подложите небольшой валик.

При этом живот оказывается немного на весу. В таком положении можно втирать обезболивающие мази.

После этого на голое тело следует положить шерстяной шарф или платок. ​

Виды пояснично-крестцового радикулита.

Лечебная физкультура при травмах и заболеваниях центральной и ...

Для излечения радикулита врачи рекомендуют применять консервативней метод. При нем для удаления болезненных ощущений и фиксации самочувствия больного используются такие способы:

  • строгий лежачий режим – необходим в момент ухудшения самочувствия пациента. Иммобилизации позвоночного отдела можно добиться применением корсетов;
  • анти воспалительное лечение – очень часто для удаления ощущений боли применяются препараты, которые принадлежат группе нестероидных анти воспалительных средств. Имеется возможность их использования в таблеточном, кремовом, инъекционном видах;
  • миорелаксанты – эти лекарственные средства ликвидируют спазмы мускулатуры в позвоночном отделе и ослабляют проявление болезни;
  • лечебная физкультура – осуществление комплекса тренировок с лечебной задачей, которые целенаправленны на создание поддерживающего мышечного корсета;
  • помощь узконаправленного специалиста – работа со специалистом в области психологии и прием психотропных фармакологических средств помогут преодолеть значительную психологическую нагрузку, которая проявляется при длительных болевых ощущениях.
    Упражнения при радикулите поясничного отдела

    Консультация специалиста

Лечение шейного и шейно-плечевого радикулита проводится с помощью ЛФК, который можно условно подразделить на 4 группы:

  1. Упражнения из одного исходного положения (ИП) стоя с немного расставленными ногами. Упражнения направлены на подвижность только шеи. При этом все остальные части туловища должны быть неподвижными. Включаются такие упражнения: наклоны головы вперед (до 10 раз); запрокидывание головы назад (в течение 30-40 секунд); наклоны головой в разные стороны; вращение головой (12-14 раз в разном направлении).
  2. Включение в занятия плечевого пояса. Упражнения выполняются из положения стоя с вытянутыми руками. В основном рекомендуется 2 упражнения: вращение рук и движение плечами вперед-назад.
  3. Третий тип ЛФК проводится из ИП сидя. Характерное упражнение: одна рука располагается на подбородке, другая — на затылке. Производятся повороты головы с помощью рук с фиксацией в крайнем положении на 15-18 секунд. То же самое проводится при расположении обеих рук на затылке со сплетением пальцев в виде замка.
  4. Упражнение на укрепление шейных мышц. ИП: лежа на животе с выпрямленными ногами, пальцы рук размещаются на плечах, а локти контактируют с телом. Приподнимается голова, а затем плечи и тело (живот прижат на плоскости). Количество повторений — 8-12.

В ЛФК при грудном радикулите рекомендуется включить такие упражнения:

  1. Спинной прогиб. ИП: стоя на четвереньках. Спина прогибается 6-8 раз, при этом голова все время держится прямо.
  2. Поднятие тела. ИП: лежа на животе. Опираясь на руки, корпус отрывать от плоскости 5-8 раз.
  3. Упражнение «Месяц». ИП: лежа на спине, руки — вдоль корпуса. Тело изгибается в области груди с последующим подъемом головы и нижних конечностей. Количество повторов — 5-7 раз.

Пояснично-крестцовый радикулит лечится с применением ЛФК наиболее эффективно. Можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:

  1. Предварительная разминка: ходьба на месте в течение 2,5-3,5 минут.
  2. ИП: стоя с вытянутыми вперед руками. Подъем рук с прогибом корпуса. Количество — 9-12 раз.
  3. Сгибание ног с наклоном тела: при наклоне вправо сгибается левая нога, затем — наоборот; руки располагаются на поясе. Количество — 4-6 раз.
  4. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены и расслаблены. Поочередные наклоны к одной и другой ноге. Количество — по 4-6 раз.
  5. ИП: на корточках, ноги немного раздвинуты, руки вытянуты вперед. Подъем тела с опусканием рук. Количество повторов — 9-12 раз.
  6. ИП: лежа на спине. Поднимание ноги и противоположной руки, повторяется 6-8 раз.
  7. Из того же положения ноги сгибаются в коленях, при этом корпус прижат к полу.
  8. ИП: стоя на коленях с упором на руки. Прогиб спины 9-12 раз.
  9. ИП: сидя на стуле с упором на руки сзади. Производятся перекрестные махи ногой.
  10. Аналогичное ИП. Подъем тела с помощью рук. Количество повторов — 8-12 раз.
  11. В положении стоя исполняются перекаты с носков на пятки, одновременно поднимается одна рука, потом другая. Продолжительность упражнения — 1,5-2,5 минуты.

Лечебная гимнастика при радикулите играет большую роль в полном комплексе терапии. Схема ЛФК должна разрабатываться специалистом, и только в этом случае гарантированы положительные результаты.

Поясничный радикулит: симптомы, лечение в домашних условиях

Шишки хмеля. 10 г шишек нужно залить 1 стаканом кипятка, уварить до половины объема — и готово.

Растирания делают теплыми руками, осторожно поглаживая больное место 10-20 мин, при сильных болях процедуру проводить в течение 5 мин. После обработки больное место нужно тепло укутать.

Также из шишек можно приготовить отвар для лечения радикулита. Надо взять 10 г шишек хмеля и залить 200 мл кипятка.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Применяется это средство как болеутоляющее.

Корень петрушки и лук. Соли (оксалаты) можно вывести из организма, принимая отвар из корня петрушки.

Надо тщательно вымыть и нарезать тонкими кружками 2 толстых корня петрушки, положить в эмалированную кастрюлю, залить 1,5 стакана кипятка, прокипятить в течение 15 мин и дать настояться полчаса.

После этого отжать сырье и процедить. Отвар разделить на 3 порции и пить 3 раза в день за полчаса до еды.

Каждый день нужно готовить свежий отвар. Снять боль помогут луковые компрессы.

Несколько луковиц натрите на терке, положите эту массу на больное место, прикройте бумагой для компрессов и укутайте теплым платком. Держать луковый компресс нужно 1-3 часа.

Делать компрессы следует 4-5 раз в неделю (можно и чаще). Курс лечения — 3-4 недели.

Лечение нужно проводить комплексно.

От радикулита можно попробовать такое средство. Взять листья буквицы — 50 г, ветки божьего дерева (полыни лечебной) — 35 г, листья вахты трилистной — 20 г, цветки бузины черной — 40 г.

Сырье измельчить и все смешать. Затем 3 ст.

ложки смеси залить 1 л кипятка и парить в течение ночи в духовке, утром еще прокипятить смесь в течение 5 мин. Пить по 3 стакана в день.

Одновременно следует натирать больное место следующим составом: муравьиный спирт — 4 ст. ложки, спиртовая настойка плодов каштана — 3 ст.

ложки, спиртовая настойка плодов белены — 2 ст. ложки, камфорное масло — 1 ст.

ложка. Лечение должно быть комплексным, иначе результат будет не так хорош.

При ишиасе можно воспользоваться давно проверенным средством — ивовым отваром. Готовится он очень просто и не требует особых материальных вложений.

Листья нужно заготавливать летом, а кору — ранней весной. Если же вам не удалось самим собрать сырье, то его можно приобрести в аптеке или на рынке.

Одну столовую ложку смеси листьев и коры ивы в равных частях залить 1 стаканом кипятка и нагревать на водяной бане, часто помешивая. Охладить при комнатной температуре, затем процедить и отжать гущу.

Пить по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды или через час после еды. Но лечение травами не приносит сразу облегчения, поэтому параллельно хорошо сделать особую растирку.

В пузырек с уксусной эссенцией (100 мл) надо высыпать измельченные стальные бритвенные лезвия (1,5 штуки) и настаивать 2 недели, до тех пор, пока эти кусочки не растворятся.

Иногда приходится ждать и больше 2 недель. Этим раствором смазывают на ночь больные места.

Надо не растирать, а только слегка смазывать, чтобы избежать ожогов. При употреблении крепкого настоя боли проходят после первого раза.


Если настой не крепкий, то процедуру повторяют 2-3 раза.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: