Почему болят пятки по утрам: причины, способы лечения и профилактика

Строение и функции задней части ступни

Внутри пятки человека находится прочная пяточная кость. В медицине она именуется “os calcis, calcaneus”. Жировая прослойка пятки позволяет туловищу выдержать большую нагрузку и обеспечивает амортизацию во время бега и хождения. Это самое массивное скелетное строение человеческой стопы (лат. Pedibus). Продольные своды стопы формируются с участием пятки. Такое костное образование состоит из 26 элементов – коротких губчатых костей.

Для того, чтобы узнать причину, почему болят пятки по утрам после сна, следует предварительно ознакомиться с анатомией пяты. Особенность стопы человека связана со строением её костей.

По анатомическому строению зона пятки представляется двумя важными элементами — телом пяточной кости и бугром пяты, от которых отходят связки.

С помощью связочного аппарата пятка соединяется с другими костными элементами стопы.

  • Надёжная и стойкая опора. Большая часть веса осуществляется именно на этот элемент кости, особенно при ходьбе.
  • Поддерживание свода стопы.

Помимо связочного аппарата, пяточную кость окружают многочисленные сосуды и нервы. Как раз нервные пучки помогают заподозрить что-то неладное человеку в виде боли. Болезненные ощущения могут появиться в любой части пяты. Довольно колющая и ноющая боль настолько сковывает движение, что человек с трудом передвигается.

Тревожным звоночком может послужить боль после длительного хождения и стояния, подъёма тяжести.

Происхождение боли

Физиология организма человека устроена так, что некоторые механизмы, происходящие в нём, трудно объяснить обычному человеку, не имеющего ничего общего с медициной, а особенно причины почему болят пятки по утрам после сна.

Почему болят пятки по утрам: причины, способы лечения и профилактика

Дело в том, что сосудисто-нервный пучок и мягкие ткани выполняют роль амортизатора во время передвижения. Перенося на себе большую часть нагрузки, пята может подвергаться различным травмам и заболеваниям.

Среди основных причин, когда болит пятка ног, можно их выделить с точки зрения нормальной и патологической физиологии.

  • нарушение кровообращения нижних конечностей;
  • неправильно подобранная обувь;
  • долговременное положение тела стоя;
  • травмирование;
  • плоскостопие;
  • сколиоз, лордоз и другие проблемы с позвоночником;
  • момент, когда пятка болит при наступании, может возникнуть вследствие нейропатии;
  • резкая потеря веса вследствие строгой диеты;
  • избыточный вес тела или беременность на позднем сроке;
  • воспаление.

Обратите внимание! Возникновение болей в пяточной зоне может быть утром или после отдыха. Может сопровождаться боль в правой пятке и в левой.

Патофизиологические причины болезненности:

  • заболевания эндокринной системы;
  • атеросклероз;
  • остеопороз;
  • подагра;
  • алофизит (встречается в детском возрасте);
  • травмирование костей пяты;
  • воспалительные процессы;
  • плоскостопие;
  • артрит.

При этом чувство болезненности может появиться не только после утреннего пробуждения, но и сохраняться или нарастать на протяжении всего дня. Травматологи ссылаются на множество отклонений, которые могут стать причиной почему болят пятки по утрам. Если лечение в домашних условиях не помогло вылечиться от недуга,  то рекомендуется срочно обратиться к специалисту за  консультацией и лечением.

Почему болят пятки по утрам: причины, способы лечения и профилактика

Когда болят шпоры пяток, то такое заболевание принято называть конечным итогом подошвенного фасциита. Часто возникает у активных людей старшего возраста, у страдающих ожирением. С точки зрения анатомии и физиологии, стопа пожилого человека претерпевает некоторые изменения в костной структуре  —  теряется эластичность тканей и повреждается соединительнотканная оболочка.

Во время продолжительного сна и отдыха мягкие и костные ткани успевают реабилитироваться, а как только человек встает на опору, то они снова рвутся с последующим проявлением острой боли жгучего характера. В течение отдыха боль может утихать, но полностью не покидает.

При бурсите болезненные ощущения возникают по краю с внутренней стороны стопы. Причиной может являться инфекционный процесс в организме или чрезмерное занятие физическими нагрузками.

Выявить данную проблему поможет следующая ситуация, когда пациента просят подняться вверх на пальцах ног. Соответственно он не может это сделать, так как чувствует острую боль в стопе.

Здесь речь идет о растяжении главного связочного аппарата — ахиллесового сухожилия.

Вследствие избыточного отложения мочевой кислоты начинает  прогрессировать боль и деформирование области большого пальца стопы.  Так принято называть распространённое заболевание — подагра.

Это может стать причиной, почему болят пятки ног. Пациенты с таким диагнозом стараются весь вес переместить на пяточную зону, дабы снизить нагрузку на большой палец.

Почему болят пятки по утрам: причины, способы лечения и профилактика

Поэтому ощущается мучительная боль в пятке утром.

Зачастую, почему очень сильно болит пятка, неприятные и болезненные ощущения могут указывать на травмирование в зоне пяты:

  • наличие вывиха после чрезмерной нагрузки или неудачного поворота ноги;
  • растяжение связочного аппарата;
  • ушиб;
  • колотые или резаные раны в зоне пятки.

При возникновении острой непрекращающейся боли необходимо вызвать бригаду неотложной помощи.

Прежде чем направиться в аптеку за лекарствами, когда болит пятка, больно наступать, и уж тем более лечить, необходимо пройти ряд обследований. Диагностировать ту или иную болезнь может исключительно врач-травматолог.

При осмотре специалист прощупывает то место стопы, где фасция подошвы прикрепляется к бугру пяты. Такая диагностика поможет выявить у пациента подошвенный фасциит.

Если при сгибании большого пальца болезненность усиливается, то это может сигнализировать о подагре.

Из дополнительных и более точных способов выявить патологию считается рентгенография стоп. Однако для некоторых травматологов достаточно собрать полный анамнез и провести поверхностную пальпацию.

Рентгенограф позволяет более точно распознать подошвенную шпору, которая похожа на остроконечный шип, торчащий из тела пяточной кости. Одной из основных причин появления шпор является плоскостопие. Выявить патологию невооружённым взглядом практически невозможно.

Боль может сопровождаться как в одной ноге, так и в другой.

Так или иначе, болит пятка, больно наступать и чем лечить определяет и назначает лечащий врач. При этом часто назначается комплексное лечение:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) способны устранить отёчность,воспаление, снять боль. Может назначаться в виде инъекций, таблетированных препаратов, мазей. Они значительно облегчают состояние, но при их применении следует применять обволакивающие препараты, так как их основным побочным эффектом является гастрит и язва желудка.
  2. Жаропонижающие и спазмолитические средства также способны уменьшить болевой синдром, особенно, когда болят шпоры пяток.
  3. В случае необратимых дистрофических изменениях с последующей угрозой разрыва связки пациенту может быть предложено оперативное вмешательство — фасциотомия. При этом удаляется видоизменённая часть фасции, которая тянет кость при ходьбе и шпоре. Однако такая операция вызывает осложнения, основанные на разрыве близлежащего сосудистого нервного пучка.
  4. Более современным подходом терапии считается экстракорпоральная ударно-волновая терапия, направленная на лечение шпоры пяток. По мнению специалистов, аппарат воздействует на костную и хрящевую ткань. При этом ударные волны способны проникать глубоко в ткани пяты, активировать процессы регенерации клеток, способствуют улучшению метаболизма.
  5. Глюкокортикостероиды (местное применение).

Лечение подошвенного фасциита в общей сложности занимает 1 год. Пациент проходит терапию в домашних условиях или амбулаторно.

При этом рекомендуется выполнять следующее:

  • регулярное выполнение упражнений,  направленные на растяжение ахиллового сухожилия,  по нескольку раз ежедневно;
  • для предотвращения сократительной функции фасции на ночь следует надевать шину на стопу;
  • в более тяжелых случаях необходимо накладывать гипс или ортез;
  • уменьшить нагрузку на ногу после сна или отдыха поможет использование подпяточника.

После выявления причины боли в пятке при ходьбе, к общему лечению назначается физиотерапия:

  • Ультразвуковой фонофорез, при котором на зону пятки наносят специально средство, и в течение нескольких минут воздействуют на неё ультразвуковыми волнами. УЗФ не предназначен для лечения шпоры.
  • Курсовая квантовая (лазерная) терапия. Луч глубоко проникает во все слои тела пяточной кости, активирует процесс регенерации клеток, уменьшается болевые ощущения, способствует рассасыванию костного отростка.
  • Магнитотерапия чаще всего практикуется в качестве лечения начальной стадии подошвенного фасциита у людей пожилого и старческого возраста.

Постоянное и переменное магнитное поле низкой частотности способно улучшить трофику мягкой и костной ткани области пяты.

Народные методы

Лучше всего проводить лечение пяточной шпоры в домашних условиях народными методами после согласования с ортопедом. Попробуем разобраться, какие народные методы существуют для устранения данного недуга, когда болит пятка чем лечить. Методы лечения народными средствами основаны на использовании компрессов, ножных и контрастных ванн, массаже.

Большинство людей волнует вопрос о том, можно ли компресс накладывать на пяточную зону. Ответ однозначно положительный. Компрессы необходимо накладывать на пятку, после чего тщательно укутывают и оставляют на всю ночь.

Причины болей в пятке при ходьбе

Одна из функций, которую несет в себе пяточная кость, — это смягчение нагрузки при ходьбе и беге. Но, несмотря на серьезные нагрузки, пятка достаточно чувствительна, так как непосредственно в ней расположены сосуды и нервные окончания.

Поэтому люди могут чувствовать боль в пятке, даже при самых незначительных повреждениях. Причины, которые могут вызвать неприятные ощущения, можно условно поделить на два типа.

Первый тип причин – это причины, связанные с различными заболеваниями:

  • пяточная шпора;
  • растяжение сухожилия ахиллова, называемое тенденитом;
  • проявление артритов и артрозов;
  • расширение кровеносных сосудов или эритромелалгия;
  • остепороз;
  • бурсит;
  • подагра;
  • инфекционные заболевания;
  • перелом кости пятки;
  • болезнь севера или эпифизит;
  • сахарный диабет.

Второй тип – это причины, несвязанные с серьезными заболеваниями:

  • частое ношение неудобной обуви (примером могут быть узкие туфли, которые сдавливают пятку, или туфли с неудобным строением и расположением каблука);
  • травмы, растяжения, повреждения, как самой пяточной кости, так и всех костей стопы и голеностопного сустава;
  • большая нагрузка на пятки в течение дня;
    Боль в пятке. Что это может быть и как лечить: при ходьбе, наступании, в покое с внутренней стороны, по утрам или после отдыха, сна. Причины и лечение
  • набор или потеря веса.

Причин для возникновения неприятных ощущений в этой области стопы  много. Важно вовремя определить, к какому типу относится эта симптоматика, чтобы быстрее применить подходящий комплекс лечебных мер.

Условно все возможные причины, провоцирующие боль в пятке по утрам можно разделить на две больше группы:

  1. Патологические – определяются наличием болезней и патологий, имеющих непосредственное влияние на состояние стопы.
  2. Непатологические – различного рода перенапряжения стопы и повышенные нагрузки на пятку, не имеющие ничего общего с болезнями.

К непатологическим причинам можно отнести следующие проявления:

  1. Неправильно подобранная обувь, которая не способна фиксировать стопу – ношение такой обуви приводит к неправильному распределению нагрузки на всю стопу, от чего, в первую очередь, страдают пятки.
  2. Ношение высоких каблуков – оказывает повышенную нагрузку на стопы ног в целом, а также может вызывать боль именно в пятке.
  3. Длительное пребывание «на ногах» — когда род деятельности связан с постоянным движением, важно давать ногам отдыхать, иначе в перегруженных мышцах возникает спазм, что чревато нарастанием боли по всей поверхности стопы и голеностопа.
  4. Резкое снижение уровня подкожного жира, в результате чего кожа на пятке становится в несколько раз тоньше – чаще всего такой процесс отмечается у женщин, соблюдающих строгую диету. Однако, недостаток подкожного жира может приводить к растрескиванию кожи ног, что чревато присоединением воспалительного процесса, из-за чего может болеть вся нога.
  5. Ожирение – когда вес человека стремительно растет, больше всего страдает позвоночник и ноги. Им тяжело удерживать постоянно растущую массу, что проявляется болью в пятках.

Достаточно убрать агрессивно воздействующий фактор, как боль тут же станет меньше и со временем исчезнет сама без стороннего вмешательства. Патологии и заболевания, которые вызывают боль в пятке после сна, требуют более детального рассмотрения, поскольку уровень их опасности в несколько раз выше.

Почему болят пятки по утрам: причины, способы лечения и профилактика

Если же пяточной шпоры нет, а боль присутствует, то вероятны системные, инфекционные и другие воспалительные заболевания. Они также могут поначалу проявляться пяточной болью.

  • Системные заболевания. Ревматоидный артрит – очень тяжелое заболевание суставов, вызывающее различные осложнения. Кроме болезненных ощущений появляется отек, ограничивающий подвижность суставов. Сначала боли проявляются только при ходьбе. Но с развитием недуга они могут появляться и в состоянии покоя, не давая человеку уснуть.
  • Болезнь Бехтерева – заболевание суставов и позвоночника в хронической форме. В начале развития недуга при ходьбе ощущается боль в пятках, и даже стоять на твердом полу невозможно.
  • Подагра – в организме скапливаются соли мочевой кислоты. Они провоцируют острую боль, отеки. Один или несколько суставов приобретают красный цвет, становятся горячими и чувствительными даже к небольшим прикосновениям.
  • Инфекционные заболевания.
      Реактивный артрит – его провоцируют инфекционные заболевания, которые имеют скрытую форму: урогенитальные и кишечные. Недуг сопровождается пяточными болями не только при ходьбе. Они беспокоят человека по ночам, причем ощущения еще более неприятные, чем днем.
  • Туберкулез кости (в том числе и пяточной). Значительные участки кожи омертвляются, образовываются гнойные свищи или полости. Расплавляется костное вещество. Может возникнуть деформация конечности и хромота.
  • Остеомиелит пяточной кости – воспаляются все составляющие части костной ткани, костный мозг разбухает и увеличивается. Пятка сильно отекает и становится красной. Сверлящая и острая боль словно распирает ее изнутри. При малейшем движении она усиливается.
  • Травмы.
      Растяжение сухожилий или их разрыв может возникнуть в результате удара или в процессе занятий спортом. Сопровождается острой болью. В районе сухожилия развивается отек. Согнуть подошву нельзя: очень больно.
  • Ушиб пяточной кости – пятка краснеет, соседние ткани также воспаляются. Боль жгучая и возрастает, если попробовать стать на больную ногу.
  • Перелом пяточной кости – происходит деформация пятки внутрь или наружу. Наблюдается появление кровоподтеков на пятке и на стопе, значительная отечность. На ногу наступить нельзя.
  • Бурсит – воспаление между пяточной костью и ахилловым сухожилием. Болезнь провоцируют травмы и частые механические раздражения. Но нередко бурсит развивается без видимых причин. Задняя поверхность пятки краснеет, отекает и становится болезненной. Кожа нагревается и уплотняется.
  • Тендинит ахиллова сухожилия – еще один воспалительный процесс. Главным фактором, провоцирующим болезнь, является постоянная перегрузка икроножной мышцы. Перенапряжение становится хроническим, и мышца укорачивается. Ахиллово сухожилие натянуто постоянно и не отдыхает. Если добавить к этому интенсивные занятия спортом или просто физическим трудом, то воспаление становится неизбежным. Высока вероятность разрыва сухожилия. Она сопровождается характерным звуком: как будто что-то лопнуло. В этом случае ходить становится невозможно и нужна немедленная медицинская помощь.
  • Существуют и другие болезни, вызывающие боль в пятке при ходьбе:

    • сахарный диабет;
    • болезнь Севера;
    • злокачественные образования.

    Только доктор может, проведя обследование, правильно поставить диагноз и назначить лечение.

    Боль в пятке может быть сильной. Если на нее больно наступать, то причины неудовлетворительного самочувствия могут быть связаны с текущим заболеванием, либо же являются приобретенными из-за негативного влияния внешних факторов. Более подробная информация представлена в таблице.

    Обстоятельства возникновения дискомфорта Причины болей
    Утром после пробуждения ото сна Плантарный фасциит — заболевание стопы нижней конечности, которое дает о себе знать после продолжительного трудового дня, когда конечность испытывает критические нагрузки, а в ночное время суток соединительные и мышечные ткани не успевают полноценно восстановиться
    После бега Продолжительная пешая прогулка или пробежка способны стать причиной болевого синдрома в пятке, если изначально в данной части подошвы уже имеется вялотекущее воспаление, а дополнительная нагрузка лишь проявила заболевание
    Патологические ощущения с внутренней части подошвы Боль в пятке, возникающая сугубо изнутри подошвенной части конечности, является признаком плоскостопия. Острота болевых ощущений пропорциональна степени тяжести болезни
    Чувство боли с наружной стороны пятки Вызывается последствиями деформационного изменения стопы. Встречается у людей, которые перенесли травму нижней части конечности, носят слишком тесную обувь, либо же с подошвой на сильно большом каблуке
    Жгучая боль на поверхности всей пятки Переутомление подошвенной части ноги, которое накопилось в связи с ежедневным переутомлением, длительным нахождением в стационарном положении. Считается наиболее часто встречающейся физиологической реакцией организма у людей, род деятельности которых связан с перемещением тяжестей

    Болит пятка, больно наступать (причина состояния не всегда связана с областью локализации неприятных ощущений) может не только в следствие вышеперечисленных негативных факторов.

    Вызывать появление болей внутри пятки могут сопутствующие болезни, а именно:

    • болезнь Бехтерева — тяжелое аутоиммунное заболевание, течение которого характеризуется агрессивным поведением собственных клеток иммунитета по отношению к костной ткани и сухожилиям;Причины боли в пятке, если больно наступать утром, при ходьбе. Лечение народными средствами, препараты
    • ревматоидный артрит — в этом случае происходит разрушение голеностопного сустава, а боли со стороны пятки являются косвенным симптомом основного заболевания;
    • подагра — происходит избыточное отложение минеральных солей и мочевины в костной ткани пятки (причина развития данной патологии заключается в нарушении обмена белковых веществ);
    • механическое повреждение сухожилий, ушиб мягких тканей или перелом пяточной кости — появляются после удара, падения, прыжка с большой высоты или неправильной постановки ноги в момент приземления (после полученной травмы воспалительный процесс продолжает нарастать, что в конечном итоге приводит к появлению болей);
    • эпифизит — развивается после множественных разрывов соединительной ткани, которые были получены в результате продолжительной физической нагрузки на стопу нижней конечности (без должного медикаментозного лечения болевой синдром нарастает, а самостоятельное передвижение становится проблематичным);
    • туберкулез костной ткани — редкое заболевание пятки, которое характеризуется методичным разрушением ее структуры, а вызывается палочкой Коха;
    • реактивный артрит — тяжелая инфекционная патология пятки, которую провоцируют инфекционные микроорганизмы, попавшие в данную часть стопы вместе с потоком крови;
    • остеомиелит — отличается острой болью внутри пятки, что объясняется гнойным воспалительным процессом, течение которого отличается некрозом тканей нижней конечности, деформационными изменениями стопы и потерей ее работоспособности;
    • невропатия большеберцового нерва — отличительной особенностью болезненных ощущений в пятке, которые вызваны этим причинным фактором, является острый прострел от основания стопы до тазобедренного сустава;
    • сахарный диабет — боли в пяточной кости спровоцированы осложнениями этого эндокринного заболевания, которые заключаются в нарушении местного кровообращения в конечности (считается, что при повышенном уровне глюкозы болевой синдром в данной части стопы является предвестником диабетической водянки);
    • опухоли — доброкачественные или раковые новообразования, которые развиваются в костной ткани стопы или непосредственно в самой пяточной кости, а острота болевого синдрома зависит непосредственно от стадии патологического процесса и разновидности патогенных тканей.

      Причины боли в пятке, если больно наступать утром, при ходьбе. Лечение народными средствами, препараты

    Боль в пятке в состоянии покоя после отдыха

    • хронические заболевания;
    • инфекционные болезни;
    • различные виды травм пятки;
    • сахарный диабет;
    • опухолевые образования;
    • поражения волокон периферической нервной системы;
    • резкое увеличение веса женщин во время последнего триместра беременности, с развитием варикоза;
    • тяжелый физический труд:
    • воспаление подошвенной фасции.

    Почему болят пятки по утрам: причины, способы лечения и профилактика

    Все виды болей в пятке заслуживают обращения к врачу, тем более, если они проявляются с утра после полного отдыха организма. Более подробное описание причин позволит определить насколько срочно необходимо обращение к врачу. Боли в пятке у беременных, не осложненные хроническими заболеваниями, обычно проходят, как только врач примет роды.

    Боль в пятке при каждом заболевании имеет определенные характерные черты.

    Нейропатия – это невоспалительное дегенеративно-дистрофическое изменение, развивающееся в результате сдавливания и ишемии периферийной нервной системы в конечностях. Боли характеризуются как: невыносимые, жгущие, колющие, режущие. Возникают в центральной и пяточной области подошвы. Признаки нейропатии стопы зависят от вида нерва, который был поврежден:

    • сенсорная нейропатия характеризуется нарушением чувствительности в стопе (понижением или повышением) к любыми видам внешнего воздействия, с развитием парестезии (ощущения ползающих насекомых на ногах). Основные нарушения восприятия это уже клиническая психология;
    • двигательная нейропатия выражается ослабленностью мышц, переходящих в паралич стопы;
    • вегетативная нейропатия проявляется в стремительном высыхании кожи стопы, образованием нагноений, перерастающие в незаживающие язвы с последующим некрозом.

    Нейропатические явления — это последствия отравления, нарушения метаболизма, запущенных форм авитоминоза, поздней стадии диабета, развития ВИЧ-инфекции.

    Начало заболевания протекает практически бессимптомно, больные не обращают внимания на периодическое онемение, жар в районе стопы, внешние признаки, а просыпаясь утром, обнаруживают паралич стопы.

    Если игнорировать незначительные боли в районе пятки, в один прекрасный день вы можете столкнуться с параличом.

    Отличительной особенностью болей в пятке, вызванных инфекциями или воспалительными процессами из-за осложнений от заболеваний, является то, инфекция локализуется только в стопе.

    1. Остеомиелитом пятки называется гнойно-некротический процесс, вызываемый патогенной флорой, развивается, вглубь поражая окружающие мягкие ткани. Заболевание сначала проявляется в виде общей слабости и стреляющей боли в пятке, до резкого повышения общей температуры тела (до 40 °С). Пятка становится раздутой, начинает пульсировать, кожа в месте опухания приобретает багровый оттенок. Требуется немедленная медицинская помощь.
    2. Туберкулез пяточной кости вызывается жизнедеятельностью специфических туберкулезных микроорганизмов. Пятка резко утолщается, вздувается, характеризуется невыносимостью болей, как при ходьбе, и в момент покоя, инфицирование тканей приводит к некрозу, с образованием свищей и скрытых нарывов.
    3. Синдром диабетической стопы (стопа Шарко). При тяжелых формах диабета, выраженных боли в пятках возникновении в районе ступни трудно заживающих ран, осложненных некрозом, вызвавшим деформацию суставов, с поражением нервов и сосудов .

    Лечение таких больных, должно быть начато объединенными усилиями врачей, хирургов, эндокринологов, терапевтов и прочих.

    Если у Вас сахарный диабет, не игнорируйте незначительные боли в стопе — это могут быть первые признаки серьезного заболевания.

    Воспаление плантарной фасции (особой ткани стопы находящейся между пяточной костью и фалангами пальцев), сопровождаемое нарушением ее функций, когда человеку больно наступать на пятку после сна и сидения, из-за появления микро разрывов, вызывающих ноющие боли. Признаки заболевания:

    • развитие поперечного и продольного плоскостопия;
    • продолжительное сидение вызывает боль, при резкой опоре на ступню;
    • появление пяточная шпора, которая являясь следствием регулярных воспалений плантарной фасции, не болит, даже если рентген обнаруживает у человека значительное костное образование;
    • длительное нахождение вертикальном положении;
    • профессиональное занятие спортом и балетом;

    Ночью, пока больной спит, боли начинают проходить, внутренние повреждения фасции срастаются, с укорочением соединительной ткани, именно поэтому, утреннее пробуждение, сопровождается болью, потому что больной, наступает на ногу, зажившие разрывы сразу же начинают расходиться, вызывая боль.

    На вопрос, почему болят пятки по утрам после сна у пожилых женщин и мужчин старше 50 лет, есть только один ответ: пренебрежение собственным здоровьем, а как вернуть здоровье, и что делать, для снятия симптомов, подскажет врач.

    Подтвердить или опровергнуть наличие пяточной шпоры может только врач по результатам диагностики.

    Травмы

    Воспаление пяточного сухожилия может проявиться по причине:

    • удара в область стопы, что может привести к растяжению сухожилий или к их разрыву;
    • неблагополучного приземления на пятки с большой высоты;
    • неудачного движения, в котором задействована стопа;
    • ушибы пыточной кости, характеризуется покраснение пятки и жгучей нарастающей болью;
    • перелом пяточной кости, с видимой деформацией или внутренней, характеризуется невыносимой болью и невозможностью наступить на ногу;
    • Различные бурситы со стойким покраснением пятки, пастозностью и болезненностью;

    Получив травму, люди не догадываются об этом долгое время, потому что лишь спустя несколько дней проявляются симптомы, с определенной болью в пятке, обычно появляющейся утром, и невозможностью встать на ногу.

    При получении травмы обязательно покажитесь травматологу.

    Артрит

    Воспалительные изменения суставов, возникшие при подагре, ревматологических болезнях, способствуют возникновению пяточной шпоры, главным отличием которой будут сильнейшие приступы боли в состоянии покоя.

    Отличительным признаком таких воспалений будут:

    • молодой возраст пациентов;
    • множественное поражение суставов;
    • постоянно усиливающиеся боли по ночам, в состоянии покоя;
    • повышенная температура и общая слабость;
    • сон будет нарушен из-за частого просыпания от резкой боли;
    • пяточная область обладает ярко выраженным покраснением и пастозностью кожных покровов с разительно повышенной температурой;

    Помощь в лечении таких воспалений может быть оказано только в больнице у врача ревматолога, самолечение приводит к значительному ухудшению здоровья пациента.

    Самолечение при артрите может спровоцировать развитие осложнений. Не тяните с походом к ревматологу.

    Физическая нагрузка

    Особенно часто воспаление сухожилия связывает с перегрузкой ног, при длительной ходьбе или беге, у людей:

    • с выраженным плоскостопием;
    • обладающих нехорошей привычкой, основной упор делать на пятку;
    • тендинит ахиллесова сухожилия, воспаление образуется с задней стороны пятки, при постоянном напряжении икроножной мышцы, самолечение грозит разрывом сухожилия;
    • значительные физические нагрузки приводят к истончению подошвы, что травмирует сухожилие и кости пятки.

    При возникновении участившихся болей по утрам, занятия спортом необходимо прекратить и обратиться к врачу.

    Если вы занимаетесь спортом или весь день проводите на ногах, проходите обследование раз в полгода у врача для исключения развития заболеваний стопы.

    Неподходящая обувь

    Режущая боль в ноге проявляется при длительном ношении неправильной обуви:

    • с плоской и гладкой подошвой, без супинаторов;
    • ношение новой обуви, поскольку стопа, еще не приспособилась к ней;
    • болезненном пристрастии к высоким каблукам;
    • систематическом увеличении веса и ношении обуви с высоким каблуком;

    Специалисты рекомендуют сменить обувь на ортопедическую. Туфли на высоких каблуках одевать как можно реже.

    Не экспериментируйте с обувью. Это может спровоцировать заболевания стопы.

    Существуют иные причины образования боли в пятке:

    • при фуникулярном миелозе (дегенерация спинного мозга, вызываемой дефицитом витамина Б 12) наблюдается чувство онемения в пятке, с покалыванием и мурашками, характеризуется патологическим стопным рефлексом. Патогенез заболевания связан с поражением столба нерва;
    • болезнь Рейно, с нарушением кровообращения кистей и стоп, вызывается переохлаждением. Болезнь проходит три стадии, на первой стадии пальцы стопы резко немеют, вторая характеризуется синюшностью кожи, на третьей развивается гангрена;
    • опухолевые образования в пятке, которые можно выявить на приеме у врача.
    • болевые синдромы, вызванные химиотерапией;

    В районе пятки множество мелких костей, соединительных хрящей, сосудов и нервов, и любые причины развития боли, требуют обратить внимание на свое здоровье.

    При любых болезненных ощущениях в области пятки или стопы следует в ближайшее время показаться врачу.

    Диагностика

    В больницу необходимо обращаться, когда боль в пятке по утрам после сна или после отдыха, начинает служить препятствием для привычного образа жизни человека.

    Обследования, назначаемые врачом:

    • рентген;
    • обследование на ревмопробы;
    • анализ крови;
    • биохимический анализ крови из вены;
    • при подозрении на онкологию использовать онкомаркеры;
    • взятие пункции из кости.

    Перед походом к врачу лучше не принимать никаких лекарств, чтобы не изменить картину заболевания, что поможет быстро и точно установить диагноз.

    Рентген — наиболее распространенный и широко используемый метод диагностики пяточной шпоры.

    Лечение

    Лечение осложнений болезней, признаком которых является боль в пятке, носит комплексный характер и включает в себя:

    • терапию основного заболевания, вызвавшего боль в пятке;
    • обезболить место поражения, чтобы облегчить страдания больного;
    • снижение нагрузки на ноги и замену обуви на удобную, с хорошими супинаторами;
    • уменьшение веса с помощью диет;
    • выполнение физиотерапевтических процедур (электрофарез);
    • применение ультразвука с гидрокортизоном;
    • ударно-волновую терапию;
    • использование ванночки с бешафитом, йодных примочек;
    • уколы глюкокортикостероида;
    • гирудотерапию;
    • лечебные массажи и гимнастику;
    • народные средства (спиртовая настойка цветов сирени обыкновенной, примочки желчи).

    Боли в пятке после сна

    Воспаление может снять короткий курс приема противовоспалительных препаратов.

    Существует много методов лечения боли в пятки. Выбор основывается на результатах диагностики, диагнозе, стадии патологии и иных факторах.

    Профилактика

    Даже при бессимптомном течении, нужно лечить ступни,а при проявлении утренних болей необходимо осуществлять комплексный уход:

    • носить ортопедическую обувь или удобную обувь из натуральных материалов с широким каблуком высотой 3-5 см, используя ортопедическую стельку;
    • соблюдать рекомендованную врачом диету, с обязательным включением морепродуктов в свой рацион;
    • вечером необходимо расслаблять ноги, устраивать массажи и солевые ванны;
    • постепенно снижать вес, доводя его до нормы;
    • заниматься спортом в щадящем режиме;
    • восстанавливать обмен веществ;
    • контролировать состояние плоскостопия;
    • не запускать течение хронических болезней опорно-двигательного аппарата, а так же болезни Бехтерева, артрозов и артритов;
    • выполнять предписанные упражнения из лечебной гимнастики;
    • стараться не допускать получения травм пятки.

    Медицинские препараты для лечения боли в пятке

    Когда проведена комплексная диагностика и установлен окончательный диагноз, специалист должен назначить комплексное лечение. Схема терапии напрямую зависит от того, какая причина спровоцировала боль в пятке.Стандартное лечение включает в себя следующие меры:

    • Прием обезболивающих препаратов
    • Использование местных лекарств: воспалительные средства, анестетики, устраняющие воспаления в крови
    • Спазмолитики, которые снимают спазмы с сосудов и мышц
    • Использование разогревающих мазей и бальзамов, улучшающих кровообращение
    • Ношение специальной обуви или ортопедических стелек, которые снижают нагрузки на пятку
    • Прием комплекса витаминов, в составе которых имеется калий и кальций
    • Лечебная гимнастика, улучшающая подвижность ноги и прорабатывающая связки
    • Специальный массаж, снимающий напряжение с мышц
    • Физиотерапия — процедуры, которые дополняют лекарственную терапию и ускоряют ее эффективность
    • Избавление от лишнего веса, если таковой имеется
    • Временный отказ от употребления соли, чтобы в организме не задерживалась лишняя жидкость

    Если было диагностировано растяжение сухожилия, то пациенты ходят с утягивающими повязками. При наличии разрывов требуется хирургическое вмешательство и фиксация ноги с помощью гипса. В таком положении стопа находится не менее 2 недель.

    Наложение Утягивающей повязки на пятку

    О том, что делать и как лечить боли в пятках, может рассказать только квалифицированный специалист. Поэтому необходимо обратиться в медицинское учреждение при первых же тревожных симптомах. Врачу, чтобы выставить диагноз, нужно внимательно осмотреть пациента и провести дополнительные обследования.

    Это хроническое заболевание определяется наличием новообразования (шпоры), которое давит на близлежащие мягкие ткани, провоцируя острую боль. Внешне наличие патологии определить невозможно, однако при пальпации и наличии соответствующих симптомов, удается болезнь диагностировать.Патологическое разрастание костной ткани является следствием постоянных микротравм подошвенной фасции, которая соединяет пяточную кость с головками плюсневых костей.

    Вид боли Боль острая, пронизывающая. Возникает ощущение инородного тела в пятке. Неприятные ощущения усиливаются при ходьбе. На начальных стадиях развития, когда остеофит имеет небольшие габариты, боль может проходить самостоятельно, когда человек дает ногам отдых. В том случае, если шпора близко расположена к нервным окончаниям, любые движения стопой вызывают сильную боль, локализующуюся именно в пятке.

    Локализация Чувство гвоздя в пятке или инородного тела возникает в срединной части пятки, растекаясь равномерно по всей ее поверхности. Боль способна иррадиировать в область пальцев ног и голеностопной мышцы. Диагностика Внешне болезнь никак себя не выдает, поэтому для постановки диагноза требуется комплексная диагностика, которая заключается в следующем:

    1. Рентген стопы – показывает наличие воспаления и присутствие инородного тела.
    2. Общие анализы мочи и крови – помогают подтвердить наличие воспалительного процесса.
    3. МРТ ног – позволяет более детально оценить состояние подошвенной фасции, а также наличие самой шпоры со всеми ее габаритами и местом локализации относительно других частей стопы.
    4. Пальпация стопы и сбор анамнеза – доктор опрашивает пациента, собирая все данные о его состоянии и характере боли, периодичности и силе в момент физических нагрузок.

    В дальнейшем может потребоваться помощь нейрохиругов (если шпора затрагивает крупные нервные корешки стопы). Лечение Восстановление прежней двигательной активности и избавление от сильной боли возможно, если производится комплексное лечение, в основе которого лежат следующие мероприятия:

    1. Хирургическое удаление шпоры – радикальный метод лечения, предполагающий иссечение костного отростка и нормализацию работы фасции. Производится только в том случае, когда болезнь быстро прогрессирует, а медикаментозная терапия оказалась безрезультатной.
    2. Медикаментозное лечение – предполагает использование НПВС, как в виде таблеток, так и в виде мазей для наружного применения. Сильные боли, ведущие к развитию болевого шока, могут быть купированы новокаиновыми блокадами, но не являются основной терапией.
    3. Физиотерапия – электрофорез снижает воспалительный процесс, а ударно-волновая терапия позволяет размягчить саму шпору.
    4. Полная иммобилизация конечности, соблюдение постельного режима.
    5. Массаж ног.

    Только квалифицированные специалисты способны оказать помощь, которая неизбежно приведет к полному выздоровлению.

    Статья в тему: О чем может говорить боль голове при наклоне вниз ?

    При медикаментозном лечении боли в ступнях максимально эффективным станет прием лекарственных препаратов, нацеленных на устранение причины ее возникновения. Обезболивающие быстро избавят от дискомфорта, однако, спустя период действия препарата, боль вернется и, зачастую, вдвое усилившись.

    Препараты для укрепления венозных стенок, нормализации кровообращения в нижних конечностях, снятия отечности и усталости ног
    Венарус в таблетках Необходимо принимать в дозировке по 1000 мг 1 раз в день во время еды. Курс лечения, как правило, определяется врачом и не превышает 3-4 месяцев
    Троксевазин гель Рекомендовано наносить тонким слоем на стопы и икры, уделяя особое внимание местам концентрации болезненных ощущений. Подобные манипуляции необходимо производить 3-4 раза в день в течение срока, обозначаемого квалифицированным специалистом (обычно 1-2 месяца)
    Обезболивающие препараты для немедленного снятия болезненных симптомов в области ступней
    Аспирин Принимать следует только в экстренном случае при острой необходимости по ½ или 1 целой таблетке, ввиду существования целого ряда побочных явлений от его использования в самостоятельном лечении
    Найз гель или таблетки Для минимизации негативного влияния обезболивающих таблеток на ЖКТ, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение в лечении именно гелю. Наносить его необходимо наружно на болезненные участки 3-4 раза в день и оставлять до полного впитывания

    Почему болят пятки по утрам: причины, способы лечения и профилактика

    Основная цель лечащего врача — это не просто купировать болевой синдром в области пятки, а с помощью лекарственных средств устранить само заболевание, снижающее качество жизни человека.

    Наиболее эффективными и часто используемыми являются медицинские препараты следующих видов:

    • Вольтарен — прозрачный гель без какого-либо специфического запаха, наносится непосредственно на участок кожной поверхности, где локализуется чувство боли, применяется 2-3 раза в день в зависимости от клинической симптоматики (основным минусом лекарства является то, что оно не оказывает продолжительного терапевтического эффекта, а лишь устраняет чувство боли).
    • Диклофенак натрия — противовоспалительное и обезболивающее средство, которое выпускается в форме таблеток, которые принимаются по 1 штуке утром и вечером на протяжении 5 суток.
    • Мовалис — сильнодействующее противовоспалительное средство, которое вводится в организм больного внутримышечно 2 раза в сутки (длительность лечебного курса определяется индивидуально доктором, исходя из причины, вызвавшей болезнь).
    • Ибупрофен — таблетированное средство, которое обладает местным анестезирующим эффектом, а также оказывает противовоспалительные свойства (принимается по 1 капсуле непосредственно в момент начала болевого синдрома).Причины боли в пятке, если больно наступать утром, при ходьбе. Лечение народными средствами, препараты

    Если причина возникновения болей в пяточной кости связана с ее поражением инфекционными микроорганизмами или воспалительным процессом, который развился в результате перелома, то потребуется применение антибактериальных препаратов. Медикаменты данной фармакологической группы назначаются только после выделения штамма патогенного микроорганизма.

    Данный вид лекарственных препаратов наиболее целесообразно использовать во время лечения воспалительных и прочих патологических процессов в пяточной кости, либо же мягких тканях, расположенных в ее окружности.

    Рекомендуется применять следующие разновидности согревающих мазей: 

    • Кеторол — активное вещество медикамента кеторолака трометамин быстро купирует болевые ощущения, снимает отечность и воспаление стопы (применяется ежедневно с обработкой поверхности пятки не менее 3 раз в день).
    • Индометацин — мазь является наиболее эффективной при наличии болей в пятке, которые возникли после ее механического травмирования, так как средство одновременно снимает текущее воспаление, а также предупреждает развитие инфекционных микроорганизмов (необходимо мазать пятку 3 раза в сутки, а после нанесения лекарства подождать 5 мин., пока медикамент впитается в кожу).Причины боли в пятке, если больно наступать утром, при ходьбе. Лечение народными средствами, препараты
    • Бетадион — согревающая мазь производится на основе фенилбутазона, предназначена для купирования болей, вызванных бурситом, артритом, фасциитом, пяточной шпорой (препарат равномерно распределяется по кожной поверхности без массирования или втирания, чтобы после его высыхания образовалась тонкая пленочка).
    • Пироксикам — противовоспалительный препарат нестероидного типа, который наносится на пятку после ее очистки от грязи и проведения разогревающего массажа (оптимальное количество обработок в течение дня — 3 раза).
    • Эразон — мазь с сильнодействующим согревающим эффектом, помогает убрать болевой синдром и воспалительный процесс при сильных ушибах стопы, переломах пяточной кости и после оперативных вмешательств (сроки лечения от 5 до 15 суток с нанесением лекарства не менее 3 раз в день).

    Преимущества использования согревающих мазей в процессе лечения болей в пятке заключаются в удобстве применения средств этой фармакологической группы. Основным условием терапии с помощью данных лекарств является отсутствие у больного аллергической реакции на активные вещества медикамента.

    Применение средств народной медицины способно избавить от болевого синдрома и устранить воспалительный процесс в пяточной кости.

    Для этих целей рекомендуется использовать следующие виды компрессов:

    • Чеснок и мел — потребуется взять 3 средних зубка чеснока, измельчить их до состояния кашицы, добавить 20 г мела без красителей, выложить на марлевую ткань, а затем зафиксировать на поверхности пятки (продолжительность ношения компресса — 3-4 ч).Причины боли в пятке, если больно наступать утром, при ходьбе. Лечение народными средствами, препараты
    • Желчь — этот пищеварительный секрет приобретается в аптеке, а для проведения терапевтической процедуры потребуется 30 мл желчи, которая смешивается с 20 г хозяйственного мыла, предварительно натертого на терку (полученная смесь выкладывается на ткань, а затем выполняется аппликация на больную пятку).
    • Топтун — лекарственное растение, которое в народе еще именуется, как спорыш (необходимо нарвать достаточное количество растения, измельчить его в блендере, а полученная зеленая масса прикладывается к пятке, после чего сверху необходимо надеть носок).

    Подошвенный апоневроз

    Если рассматривать патологию с точки зрения медицины, то правильнее говорить о наличии подошвенного фасциита. Дело в том, что подошвенный апоневроз – это участок стопы, который служит соединительной фасцией между пяточным бугром и головками плюсневых костей. С его помощью обеспечивается поддержка продольной части стопы, что крайне важно при нагрузках.Подошвенный фасциит определяется наличием воспалительного процесса вышеуказанного соединения стопы.

    Вид боли Боль жгучая, острая, резкая. Усиливается при физических нагрузках и длительных пеших прогулках. В состоянии покоя стопы боль становится меньше, но не способна полностью исчезать. Пик болевого синдрома приходится на раннее утро, когда человек пытается встать с постели. Локализация Сильно болит сама пятка, но в случае запущенной стадии воспалительного процесса, боль может распространяться на всю стопу, иррадиируя в область голеностопа.

    Диагностика Определить наличие заболевания способен хирург или ортопед. Именно к ним необходимо отправиться при наличии жалоб на болезненность пятки. При сохранении вышеуказанной симптоматики врач способен поставить диагноз, но для его подтверждения потребуется ряд вспомогательных методов исследований:

    1. Рентген снимок – показывает наличие воспалительного процесса, а также степень деформации стопы.
    2. МРТ – комплексное исследование, помогающее разглядеть не только пятку и стопу в целом, но и спрогнозировать дальнейшее течение недуга, что поможет при составлении плана лечения.

    Лечение Избавиться от подошвенного апоневроза непросто. На это могут уйти месяцы. Наивысшую эффективность в лечении может оказать его комплексность, то есть воздействие сразу нескольких вариантов терапии:

    1. Медикаментозная терапия – использование НПВС (Ибупрофен, Наклофен) позволит снять воспалительный процесс, а кортикостероиды (Преднизолон) снизят проявление боли.
    2. Физиотерапия – прогревание больного участка и воздействие на него ультразвуковых волн усилит процесс регенерации поврежденных клеток, что сократит курс лечения в несколько раз.
    3. Массаж – помогает нормализовать обменные процессы в стопах ног и пятке, что не позволит нарастать отечности и застойным процессам.
    4. Полный покой стопы на время лечения и ношение специальной ортопедической обуви в качестве профилактики развития рецидивов.
    5. Хирургическая операция – позволяет удалить образовавшиеся шпоры, которые вызывают боль.

    Самым эффективным при болях в пятке является компресс из пюре чеснока. Его накладывают на пятку тонким слоем, укутывая стопу в тепло. Помогает быстро избавиться от шпоры, а кожа станет нежной и мягкой.

    Анатомия области пятки

    Пяткой называют часть человеческой стопы. Стопа – это самый нижний отдел нижней конечности, она состоит из множества костей. Их количество насчитывает 26 штук. Пяточная кость – это самая большая из костей стопы. По своему типу пяточная кость является губчатой. Что это значит? Это значит, что ее функции – прочность и компактность.

    Если представить себе скелет стопы, то можно легко понять, что он состоит из трех отделов. Пяточная кость расположена в самом последнем – третьем отделе. Это самая выпуклая часть стопы. Кость пятки несет на себе основную нагрузку, поэтому здесь возникают самые разнообразные проблемы.

    Пяточная кость по анатомии строения расположена под крупной таранной костью, которая является частью голеностопа. Этот тандем обеспечивает стабильную работу голеностопного сустава, что является важным условием обыкновенной ходьбы человека.

    Поперечное плоскостопие

    Патология ног развивается в том случае, когда на стопу неправильно распределяется нагрузка массы тела, причем поперечный свод становится плоским. Развивается болезнь чаще у женщин, особенно с избыточной массой тела, которые любят носить неудобную обувь на высоких каблуках.Поперечное плоскостопие приводит к тому, что стопа испытывает повышенную нагрузку, что проявляется в виде ноющей боли в области пятки.

    Вид боли Ноющая и тянущая боль, которая растекается по всей площади стопы с местом локализации в области пятки, где расположен свод сухожилий и связок, обеспечивающих двигательную способность стопы. Самая сильная боль возникает после ночного сна, когда больно наступать на пятки. Локализация Пик боли отмечается в районе середины стопы и в области пятки.

    Диагностика При наличии жалоб необходимо обратиться к ортопеду, ведь диагностика и лечение такого рода болей в его компетенции. Производится первичный осмотр стопы, при котором можно увидеть наличие плоскостопия (часто дополняется шпорами, мозолями и натоптышами в области пятки). Для подтверждения диагноза могут потребоваться такие методы исследований, как:

    1. Рентгенограмма ног.
    2. Плантография – отпечаток стопы на бумаге, который позволяет оценить степень плоскостопия.
    3. Электромиография – помогает оценить состояние мышечного волокна стопы.

    Лечение При запущенных стадиях плоскостопия, когда боль невыносимая, единственным вариантом лечения является хирургическая операция.

    Консервативное лечение производится, когда плоскостопие находится на начальных этапах развития, и включает:

    1. Медикаментозная терапия – употребление комплексных болеутоляющих препаратов, а также НПВС (Нурофен, Ибупрофен) в виде мазей, кремов и таблеток для перорального использования.
    2. Физиотерапия – фонофорез и электрофорез, способствующий улучшению процессов ног.
    3. Массаж и ЛФК – стимулируют мышцы стопы, но не вызывают их перенапряжения.

    Нетрадиционная медицина при плоскостопии бессильна, поэтому не стоит тянуть время с походом к специалисту. Ранняя диагностика – залог успешного лечения и самых благоприятных прогнозов.

    Мозоль на пятке

    Появляются неприятные и болезненные мозоли по причине огрубения мягких тканей стопы в результате увеличения трения между поверхностью кожи и обувью. Этот недуг внешне выглядит как желтоватое уплотнение.

    Мозоль довольно быстро увеличивается в размерах, прорастая вглубь мягких тканей. Тем самым она оказывает давление на нервные окончания, в результате чего возникает боль. Область пятки становится отечной, повышается температура мягких тканей. В некоторых случаях огрубевшая кожа может растрескиваться, а через такие трещины хорошо проникают патогенные микроорганизмы.

    В результате присоединяется воспалительный процесс. Тип боли Только проснувшись и наступая на ровную поверхность стопой, появляется острая, жгучая и резкая боль в области мозоли. Наиболее сильно болит пятка по утрам после сна, когда за время отсутствия движений в мозолях происходят застойные процессы.

    Локализация Очаг боли приходится именно на место локализации самой мозоли. Сильная боль способна распространяться на область стопы, кроме пальцев, а также отдавать в область икроножных мышц. Диагностика Для постановки диагноза достаточно визуально осмотреть стопу больного, чем занимается врач-ортопед или хирург.

    Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

    Лечение Лечение подбирается сугубо индивидуально и направлено оно на устранение острой боли, а также на ликвидацию ее причины – мозоли. Производят это при помощи лазерного удаления натоптыша либо криодеструкции, что является наиболее оптимальными вариантами решения проблемы.Статья в тему: Подробная инструкция по применению Мелбека

    Также можно воспользоваться специальными пластырями, которые приклеивают на мозоль, дожидаясь естественного отслоения огрубевших тканей.

    Посмотрите видео по теме

    Когда болит пятка утром после сна

    Не у всех людей есть возможность сразу же обратиться к врачу, который может снять боль и разобраться в причине ее появления. Если возникла такая ситуация, то можно попробовать справиться с дискомфортом самостоятельно. Существует несколько распространенных народных методов лечения, которые хорошо справляются с болезненностью в пятке. Они таковы:

    • Прием расслабляющей ванны. Подобный способ быстро снимает усталость с ног, поэтому его рекомендуют своим пациентам все доктора. Ванночку для ног можно делать как с горячей водой, так и с контрастной. Разрешено добавлять эфирное масло хвои. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ступни и надеть теплые гольфы.
    • Компрессы из горячего молока уместно прикладывать на болезненную пятку при растяжении сухожилия.
    • Народная мазь, борющаяся с артритом. Делают ее из спирта, горчицы, камфорного масла и яичного белка. Мазь втирают в проблемное место перед самым сном.

    Лечение народными средствами боли в пятке при ходьбе или во время сна подразумевает использование различных настоек, мазей и компрессов, выполненных в домашних условиях. Стоит рассмотреть самые действенные рецепты их приготовления:

    • Взять 3 дольки чеснока, перекрутить в мясорубке, завернуть в марлю и приложить к проблемной пятке
    • 2 столовые ложки сухих цветков сирени залить 50 миллилитрами спирта, оставить в темном месте на 7 дней и растереть стопу
    • Смешать в равных пропорциях мумие и мед и смазывать полученной массой больные пяточки
    • Натереть черную редьку, приложить к пятке, обмотать полиэтиленовым пакетом, надеть носок и оставить на всю ночь.

    Массаж стопы с помощью льда — эффективный метод воздействия на боль. Процедура выполняется на протяжении 5 — 7 минут, до тех пор, пока кожа не начнет неметь.

    Если своевременно обратиться за медицинской помощью и соблюдать все предписания лечащего врача, заболевания кости и жировой прослойки быстро отступают, и человек возвращается к привычной жизни.

    Пятка является важнейшей частью стопы, которая, помимо выполнения опорных и амортизационных функций, служит основным периферическим отделом нижней конечности, т.к. через нее проходят многие кровеносные сосуды, нервные волокна, сухожилия. Пятка, включающая мягкую жировую прослойку, ослабляет давление, которое возникает во время ходьбы или бега, тем самым защищая позвоночник от травмирования. Пяточная кость — наиболее крупная кость стопы и, вместе с этим, хрупкая, очень подверженная травмам и заболеваниям.

    Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

    Ситуации, когда утром после сна болит пятка, при этом больно наступать на нее и приходится перемещаться на цыпочках, возникают не редко. Боль может носить различный характер – быть колющей, острой, тупой, пульсирующей. Помимо этого, может наблюдаться такое явление, когда пятка болит сразу после долгого сидения и сна, а позже, когда человек «расходится», боль утихает.

    Основными заболеваниями, провоцирующими рассматриваемый симптом, являются две патологии:

    • подошвенный (плантарный) фасциит;
    • пяточная шпора.

    При подошвенном фасциите

    воспалительно-дегенеративный процесс затрагивает фасцию — связку, которая находится непосредственно под кожей и связывает пяточную кость с плюсневыми костями. Возникновение патологии связано с чрезмерными нагрузками, приводящими к повреждению фасции, появлению микроразрывов в ней. Чаще всего плантарный фасциит наблюдается у людей, чья работа связана с длительным стоянием или ходьбой, у людей с лишним весом, у спортсменов.

    Пяточная шпора

    – исход хронического подошвенного фасциита, при котором в области воспаления скапливаются кальциевые соли, образуя краевой костный нарост. Сдавливая окружающие ткани, пяточное разрастание вызывает резкую болезненность, которая также наиболее интенсивна в утреннее время после сна, после длительного отдыха.

    Менее распространенными причинами появления боли в пятке по утрам являются:

    • воспаление или повреждение ахиллово (пяточного) сухожилия, обеспечивающего подвижность голеностопного сустава;
    • хронические воспалительные заболевания суставов (болезнь Бехтерева, псориатический артрит, подагра и др.);
    • реактивный артрит, вызываемый различными инфекциями (чаще венерическими).

    При появлении неприятного симптома не стоит откладывать визит к врачу и пускать патологию на самотек. Рекомендуется обратиться к травматологу, хирургу или ревматологу, пройти необходимые обследования для выяснения причинных факторов.

    Как правило, при большинстве патологий, вызывающих боли в пятке, лечение включает прием противовоспалительных и обезболивающих медикаментов, ношение специально подобранной ортопедической обуви и стелек, временный отказ от физических нагрузок на ноги. Для уменьшения болезненных ощущением следует перед тем как встать с постели выполнять небольшую разминку и массаж стоп, а также можно попробовать прикладывать к больной пятке лед.

    • Расслабляющие ванны. Этот способ эффективен для снятия усталости и боли в ногах. Его рекомендуют и доктора. В глубокую посудину налить пять литров теплой воды, растворить в ней две столовых ложки морской соли. Можно прибавить несколько капель экстракта хвои. Ноги держат в такой ванночке минут пятнадцать. Рядом необходимо поставить чайник с горячей водой и периодически добавлять ее в солевой раствор.
    • Контрастные ванночки также помогут снять боль и неприятные ощущения в пятке. Чтобы провести эту процедуру, нужно налить в два тазика воду – прохладную и в меру горячую. Ноги поочередно окунают в посудины с водой. После принятия ванн стопы вытирают досуха. На ноги надевают носки.
  • Растяжения сухожилий лечится горячими молочными компрессами. Их нужно постоянно менять. Как только остыл один компресс, сразу же прикладывают новый.
  • Мазь от артрита. Отмерить 100 миллиграммов чистого спирта и перелить в большую чашку. Добавить 50 граммов камфоры и столько же сухой горчицы. Отдельно приготовить яичный белок (приблизительно 100 граммов). Смешать его со спиртовым раствором до состояния жидкой мази. Ее нужно втирать в больное место по вечерам незадолго до сна. После процедуры вытереть ногу сухой тряпочкой и надеть носок.
  • Пять долек чеснока измельчить и переложить в мешочек из марли. Положить на больное место и зафиксировать. Такой компресс должен находиться на ноге не менее трех часов.
  • Собрать цветы сирени и высушить. Три столовых ложки залить 75 мл спирта и оставить в темном месте на неделю. Полученной сиреневой настойкой растирать больное место.
  • Эффективны мази, содержащие мед и мумие. Ингредиенты нужно смешать между собой, растворив на водяной бане пять граммов мумие в 100 граммах меда. Мазью смазывают пятки перед сном.
  • Массаж стопы и пятки кубиками льда. Нужно проводить процедуру несколько минут, пока кожные покровы слегка онемеют.
  • Для лечения пяточной шпоры с успехом применяется черная редька. Ее натирают вместе с кожурой и прикладывают к пятке. На ногу надевают полиэтиленовый пакет и носок. Компресс остается до утра. Процедуру повторить несколько раз – до тех пор, когда можно будет без проблем становиться на пятку.
  • Для устранения болей в пятках прежде всего определяют первичное заболевание. Именно оно подвергается терапии. Но при помощи простых процедур, описанных выше, можно временно избавиться от болевых ощущений.

    Причина боли – плантарный фасциит. Происходит воспаление подошвенной фасции – наслоения жесткой соединительной ткани, проходящей вдоль ступни и соединяющей пяточную кость с другими костями. Факторы, которые посодействовали воспалению:

    • Развивается плоскостопие – опускается свод стопы, и подошвенная фасция вынуждена чрезмерно натягиваться. В результате на ней появляются микротравмы, вызывающие боли.
    • Постоянное напряжение стопы, вызванное неудобной обувью, высокими или слишком низкими каблуками.
    • Значительное увеличение физической активности, приведшее к утончению на подошве в области пятки слоя подкожного жира.
    • Постоянное пребывание на ногах.
    • Быстрый набор веса. На подошвенную фасцию увеличивается нагрузка, если человек резко поправляется. Вследствие плантарного фасциита возможно появление пяточной шпоры – костного нароста. Именно она мешает нормально ходить, особенно по утрам.

    Из-за этого иногда сложно поднять себя с постели и чем-либо заниматься или работать, но люди бывают очень терпеливыми, превозмогают боль и до последнего не обращаются к врачу.

    Тем временем заболевание не стоит на месте и развивается, боль усиливается, а сложность лечения сильных болей в пятке и его стоимость повышаются.

    Пятка анатомически представлена пяточной костью, покрытой слоем жировой ткани и кожей, от которой отходят различные связки и сухожилия. Важнейшее из сухожилий – пяточное, или ахиллово – начинается в области икры и прикрепляется к бугру на пяточной кости. Между бугром и сухожилием есть синовиальная сумка.

    Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

    Функция пятки

    Создание рычага для ахиллова сухожилия, образование задней точки опоры, помогая передней и средней частям стопы нести нагрузку. Имея пружинящий эффект, пятка работает как амортизатор при ходьбе.

    Причины боли

    Имея представление об анатомии и функции пяток, можно разобрать причины боли в пятках по утрам. Обычно эти боли возникают с первыми шагами после сна (стартовая боль) и имеют резкий, почти режущий характер, в большинстве случае проходят при ходьбе.

    Основная причина боли пятки, а иногда и всей ноги, – плантарный фасциит. Он же – пяточный или подошвенный фасциит.

    В интернете можно найти и еще синоним – например, подошвенный апоневроз, это ошибочное название.

    Подошвенный апоневроз, aponeurosis plantaris, – это не болезнь, а еще одно название плантарной фасции, которая плотно срастается с кожей подошвы стопы и простирается от бугра пятки до основания пальцев.

    Причины возникновения воспаления апоневроза подошвы до сих пор однозначно не определены. Предрасполагающими факторами считаются:

    1. Плоская обувь. Из-за понижения продольного свода стопы повышается напряжение плантарной фасции. Нужно носить обувь с небольшим каблуком – 2-3 см достаточно. Кроссовки и ортопедическая обувь являются приемлемым решением.
    2. Неадекватные вертикальные нагрузки. К таким относятся прыжки и бег без амортизирующей обуви или без предварительной разминки. Бег в принципе является фактором риска фасциита, особенно у людей с плоскостопием или чрезмерной пронацией. Также вредно много бегать по асфальту и бетону.
    3. Избыточный вес. Скорее относится к предыдущему пункту, так как при ожирении также возникают слишком высокие вертикальные нагрузки на пятку.
    • длительная ходьба, бег или долгое стояние на ногах;
    • лишний вес;
    • занятия танцами или легкой атлетикой;
    • усиленная тренировка на тренажерах для мышц ног;
    • неудобная обувь, сужающаяся книзу или не обеспечивающая достаточную амортизацию.
    Противовоспалительные мази нестероидного характера Снимают боль, останавливают воспаление, не проникая в кровь
    Мази на основе фенилбутазона При пяточной шпоре, при артритах, фасциитах
    Мази на основе пироксикама Применимы при реабилитации после операций
    Болит пятка после сна больно вставать
    • Неудобная обувь приводит к неравномерному распределению нагрузки по стопе. В этом случае самыми первыми начинают болеть пятки при наступлении.
    • Слишком высокие каблуки, перегружающие стопу и вызывающие болезненность. Боль в ногах наблюдается регулярно, особенно ночью.
    • Долгое нахождение в вертикальном положении, что наблюдается при таком роде деятельности, который подразумевает постоянное движение, может спровоцировать сильные боли в пятках. Следует периодически расслаблять ноги чтобы предотвратить спазмирование мышц и постоянные боли в пятках.
    • Понижение уровня сала под кожей может спровоцировать явление, когда болят пятки по утрам. Именно низкий уровень подкожного сала может вызвать утоньшение кожного покрова, появление больших трещин на пяточках и воспалительных процессов в них. Подобное явление диагностируют у дам, находящихся на диете. Боли в ступне и пятке проявляются даже в покое.
    • Лишний вес всегда негативно сказывается на позвоночнике и ногах. Полный человек долго расходится после подъема с кровати, медленно ходит. Его пяткам приходится постоянно подвергаться большой нагрузке, поэтому боль резко появляется, а потом проходит.
    • Чрезмерные физические нагрузки и травмы приводят к тому, что у людей болят пятки по утрам, причины чего достоверно не известны. В стопе находится большое количество сосудов, которые могут легко травмироваться.
    Наложение Утягивающей повязки на пятку

    Боли у детей

    Лечение важно начать как можно раньше, пока растущий организм окончательно не сформировался. Для исправления осанки используются фиксирующие позвоночник корсеты и пояса. Полезно давать ребёнку витаминные комплексы. Обязательно следите за питанием и разнообразьте рацион. Некоторые неврологические болезни поддаются коррекции, как и сердечно-сосудистые и аутоиммунные. Препараты назначаются врачом после диагностики.

    Особого разговора требует вопрос о возникновении подобных болей у детей. Особенно тревожно, когда ребенок начинает бояться наступить на пятку, ссылаясь на болезненные ощущения. Помимо серьезных заболеваний, связанных с нарушением развития костной системы в младенческом возрасте, есть некоторые факторы, которые не потребуют незамедлительного обращения к врачу.

    Как и  взрослые люди, ребенок может носить неправильно подобранную обувь, которая может сдавливать пятку и вызывать чувство дискомфорта. За активными играми малыш не всегда сможет вовремя понять причину его недомогания, поэтому родители должны подходить к выбору обуви очень внимательно.

    Травмы и ушибы могут спровоцировать боли в пятке у детей. Важно помнить одну детскую особенность. Несмотря на то, что боль может быть не такой уж сильной, дети все равно будут как бы неосознанно беречь больную ногу, поэтому оценивать степень поражения нужно со всем имеющимся хладнокровием.

    У детей так же, как и у взрослых, могут возникать растяжения пятки, вызванные различными мелкими травмами. Косолапие и плоскостопие также может стать одной из причин подобных болей, с этими проблемами должен разбираться детский ортопед. Недостаток кальция и магния в растущем детском организме может также быть причиной болей в самых разных частях тела.

    Грибок ног

    Характеризуется наличием белой или желтоватой корки по краю пятки, которая способна шелушится и растрескиваться. В 90% случаев грибок провоцирует развитие глубоких трещин, что сопровождается присоединением инфекции.Не стоит недооценивать пяточный грибок, списывая его появление на слабый иммунитет. Это полноценная болезнь, которую необходимо своевременно лечить.

    Тип боли Напрямую зависит от выраженности грибкового поражения пятки. Довольно сильно болит пятка, больно наступать утром, а также появляется ее отечность. Боль преимущественно ноющая, усиливается при движении и соприкосновении с ровной поверхностью. Локализация Сильнее всего болит там, где больше очаг грибкового поражения.

    Трещины и кровоточивость могут провоцировать невыносимые боли, что требует немедленного вмешательства. Диагностика Производится осмотр пятки, а также пальпация наиболее поврежденных участков кожи. В отдельных случаях может потребоваться общий анализ крови, если имеется подозрение на присоединение инфекции.

    Травмы

    Боль в пятке – что это может быть и как лечить эти проблемы, с этими вопросами можно разобраться, если попробовать проанализировать характер полученных травм. Травмы, которые вызывают боль в пятке, имеют некоторое сходство. При прыжке с высоты и приземлении на прямые ноги может возникать ушиб или перелом пятки.

    Ушибы пяток могут быть часто связаны с некоторыми видами спорта, такими, как: фигурное катание, спортивная гимнастика, бег с препятствиями. Такого рода травмы могут нести большую опасность, несмотря на кажущуюся легкость, поэтому к периоду восстановления нужно относиться внимательно.

    Если больно наступать утром после сна на пятку, это может свидетельствовать о наличии травмы стопы:

    1. Вывих – образуется при повышенной двигательной активности, когда сочлененные кости сустава меняют свое анатомическое положение. Возникает резкая боль, которая может спровоцировать развитие болевого шока.
    2. Ушиб – в состоянии покоя пятка не болит, но при любых движениях появляется острая, ноющая боль. Область пятки становится отечной, приобретает насыщенный цвет, иногда с наличием гематомы.
    3. Растяжение связок – главной отличительной особенностью является тот факт, что боль нарастает постепенно, достигая своего апогея ближе к раннему утру. Особенно сильно болят пятки, трудно вставать по утрам, что это происходит с ногами – сложно объяснить. В районе растяжения может возникать синяк.

    Характер болей в пятке при наступании

    В зависимости от того, какие причины послужили появлению дискомфорта  в области пятки, боль можно характеризовать по-разному.  Важно хорошо описать характер боли на приеме у врача, так как,  руководствуясь именно этим описанием, врач сможет поставить верный диагноз.

    При ходьбе может возникать острая жгучая боль. Это может быть признаком эритромилалгии, также здесь может быть замешано воспаление или травма сухожилий. Терпеть боль от разрыва связки практически невозможно, поэтому, если боль в пятке принимает острый невыносимый характер, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

    Боль в пятке. Что это может быть и как лечить: при ходьбе, наступании, в покое с внутренней стороны, по утрам или после отдыха, сна. Причины и лечение

    Боли при пяточных шпорах могут возникать при ходьбе, особенно  утром. В этих случаях человек старается как можно меньше нагружать пятку, чтобы она находилась в состоянии покоя. При пяточной шпоре возникают тупые боли ноющего характера, а при ходьбе только усиливаются.

    Эндартериит

    Тяжелой причиной утренней боли в ногах становится эндартериит. Второе название патологии облитерирующий эндартериит или тромбангиит. Оно проявляется воспалительной патологией артерий. Встречается эндартериит в основном мужчин старшего возраста.

    Заболевание имеет аутоиммунное происхождение. В организме возникают антитела, враждебные к собственным тканям организма. Они атакуют выстилающую стенку артерий. Патология обычно появляется после перенесения длительных вирусных инфекций, при системных недугах, у пациентов со склонностью к аллергии, у тех, кто работает на вредном производстве, страдает табачной зависимостью. Облитерирующий эндартериит может возникнуть как результат переохлаждения.

    При эндартериите воспаляются мелкие артерии. Воспалительный процесс носит диффузный характер, т.е. четко ограниченного очага воспаления нет, страдает вся стопа в целом. Сосуды спазмируются, кровоток по ним существенно затрудняется. Облитерирующий эндартериит прогрессирует стремительно, поэтому уже спустя год-полтора пациенты могут стать инвалидами.

    Различают 3 формы патологии. Первая – медленно нарастающая болезнь, наиболее предпочтительный вариант развития заболевания. Патологический процесс повреждения сосудов носит затяжной характер. Поэтому проблемы с кровоснабжение откладываются на годы вперед.

    Облитерирующий эндартериит грозит ампутацией стопы

    При второй форме заболевания – молниеносной, сосуды поражаются буквально за пару недель. Чаще всего болят стопы страдают именно от этой разновидности эндартериита. Следствие стремительного поражения – артериальный тромбоз, гангрена стопы, а иногда и гибель пациента, если произошло заражение крови.

    Третья форма патологии называется генерализованная. При этом заболевании одновременно страдают сосуды и верхних, и нижних конечностей, а также сосуды головного мозга и коронарные сосуды.

    Течение заболевания вызывает особый интерес. Патология часто начинается с воспаления вен – мигрирующего тромбофлебита. Первый этап эндартериита носит спастический характер: ноги начинают мерзнуть, появляются мурашки по телу.

    Намного тяжелее переносится холод, но при вхождении в теплое помещение спазм исчезает. На начальной стадии мало кто спешит к доктору, поскольку не может правильно идентифицировать симптомы, считая переохлаждение, его последствия нормальными. А когда болят ноги после сна, то это также не воспринимается как серьезная патология.

    После первого этапа наступает период поражения сосудов, при котором как в первую очередь страдают вены и артерии мелкого калибра. Они так малы, что даже при условии своевременного хирургического вмешательства восстановить кровоток стопы практически невозможно. Именно по этой причине эндартериит является наиболее опасной сосудистой патологией, даже опаснее, нежели атеросклероз.

    Следующий этап характеризуется стремительно нарастающей болью. Сначала она появляется только во время ходьбы, потом – в покое. Даже после ночного отдыха пациенты жалуются, что болят ноги по утрам. Все процессы в стопах будут происходить очень быстро и закончатся появлением трофических нарушений. У пациентов чернеют пальцы, начинаются атрофические процессы, страдают мышцы, возникают язвенные поражения на стопах и пятках.

    Почему болят пятки по утрам

    • Вольтарен;
    • Найз;
    • Нимид;
    • Кетопрофен;
    • Финалгон;
    • Фастум гель;
    • Дип Рилиф;
    • Диклофенак.

    Группа спазмолитических средств представлена Папаверином, Но-шпой, Пентоксифиллином. Они способствуют снятию болезненности. Для подавления аутоиммунной реакции рекомендованы гормоны преднизолон, дексаметазон. Обязателен прием препаратов для улучшения реологических свойств крови. Это может быть Аспирин, Клопидогрель, Пентоксифиллин. Высокий эффект на ступни дают новокаиновые и лидокаиновые блокады. Обязательны к назначению витаминные комплексы:

    • Аскорутин;
    • Супрадин;
    • Мультитабс.

    Больных отправляют на санаторно-курортное лечение. Им показан прием нарзанных ванн и лечебных грязей, положительно влияющих на отдаленные мелкие сосуды и нервные окончания. При лечении патологии важно как можно дольше задерживать период ремиссии и не доводить до обострения. Если же происходят необратимые процессы, то при наступлении некроза и гангрены стопу придется ампутировать, что означает инвалидность, ограниченную трудоспособность, социальные и психологические последствия для человека.

    Локализация боли в пятке

    Боль в пятке: что это может быть и как лечить эти неприятные ощущения,  можно понять по степени локализации боли.

    Боль с внутренней стороны пятки Получена травма
    Боль между пяткой и носком Нарушено кровообращение или проблемы со связками
    Боль сбоку пяточного бугра Внешние воздействия или внутренние причины
    Боль в середине пятки Бурсит или воспаление ахиллова сухожилия

    Когда нужна срочная медицинская помощь?

    Выделяют ряд ситуаций, при которых требуется немедленно отправиться за помощью к специалисту, исключая всевозможные варианты самолечения:

    1. Повышается общая температура тела, а боли в пятке усиливаются преимущественно в утренний час.
    2. Беспокойный сон, сопровождающийся сильными болями, которые вовлекают не только пятку, но и всю нижнюю конечность.
    3. Стремительное нарастание болевого синдрома, что может сопровождаться потерей сознания, тошнотой и сильным головокружением.
    4. Область пятки сильно отекла, наступить на нее невозможно.
    5. Из трещин на пятке выделяется жидкость.

    Чтобы понять, что именно стало причиной развития боли в пятке, необходимо проанализировать предыдущие события из жизни. Если боль сильная, не стоит ее терпеть. Помогут такие комплексные болеутоляющие препараты, как Пенталгин, Налгезин, Кетанов, Ибуклин, Темпалгин. Нескольких приемов этих лекарств должно хватить, чтобы боль не донимала, пока человек доберется к врачу. При наличии отека поможет Ибупрофен и любые другие НПВС, в состав которых он входит.

    Таким образом, формирование боли в пятке, которая усиливается в момент пробуждения, имеет массу причин. Лечение полностью зависит от того, что послужило первопричиной болей. Благоприятные прогнозы отмечаются в том случае, когда пациент обратился за помощью максимально быстро, и не занимался самолечением.

    Лечебные ванночки

    Использование противовоспалительных ванночек в борьбе с болевым синдромом в области пяточной кости может являться самостоятельным методом лечения, либо же входить в комплексный курс терапии.

    Ниже представлены наиболее эффективные рецепты лечебных ванночек:

    • Йод с содой — набрать в тазик 3 л горячей воды, добавить в нее 20 мг пищевой соды и вылить туда пузырек йода объемом 25 мл (ноги должны находиться в тазике до тех пор, пока вода полностью не остынет, а затем они вытираются насухо полотенцем).
    • Отвар на основе крапивы двудомной — взять 20 мг сушенных листьев и стеблей целебного растения, высыпать их в металлическую емкость, залить 2 л воды и кипятить на плите в течение 15 мин., а после остывания жидкости до комфортной температуры сделать из нее ванночку для ног (лечебная процедура выполняется ежедневно за 20 мин. до отхода ко сну).Причины боли в пятке, если больно наступать утром, при ходьбе. Лечение народными средствами, препараты
    • Смесь из скипидара и уксуса — налить в тазик 3-2 л теплой воды, добавить в него 50 мл уксусной кислоты 9% концентрации и около 150 мл разогретого скипидара, а затем полученную смесь тщательно перемешать (в полученной ванночке парить ноги в течение 15-20 мин. по 1 разу в день на протяжении 12 суток).
    • Отвар из капусты — потребуется взять очищенный качан, который остается после шинковки капусты, проварить его в течение 10 мин. в 1 л воды (полученный отвар добавляется в таз с теплой водой, где больной парит ноги до полного остывания жидкости).

    Лечебные ванночки действительно способны оказать положительный терапевтический эффект, но только в том случае, если боли в пятке не связаны с переломом кости, заражением мягких и соединительных тканей инфекционными микроорганизмами, либо другими тяжелыми травмами подошвенной части стопы.

    Помимо компрессов можно попробовать прибегнуть к такому средству, как выполнение лечебной гимнастики. Она направлена на то, чтобы укрепить соединительную ткань стопы, сделать ее более прочной и эластичной.

    Начинают комплекс гимнастики с упражнения, которое можно назвать разминкой. Стопы нужно поставить на одной линии, друг за другом, а затем, имея под руками опору, начинать приседания. Приседания должны быть не очень глубокими, но и не слишком поверхностными. Все упражнения требуют сосредоточенности и тщательного следования инструкциям.

    Упражнение на растяжение мышц в этом комплексе достаточно простое, но также требует внимательности и сосредоточенности. Нужно сесть, положить ступню на колено другой ноги, а затем тянуть фаланги пальцев во внутреннюю сторону.

    Упражнение на растяжение мышц голеностопа не менее важно. Из-за того, что все мышцы, так или иначе, связаны между собой, нужно делать и такие упражнения, которые будут направлены на разработку области пятки лишь косвенно.

    Очень часто пяточные боли облегчают с помощью принятия так называемых ножных ванночек. Они призваны снять воспаления, болевые ощущения, а также помогают эффективно бороться с дискомфортом, который образуется после долгого рабочего дня в области ступни.

    Обычно для того, чтобы сделать ванночки, используют различные отвары трав, которые можно приобрести в аптеке или собрать самому, а также отвары из овощей или какого-то  вида фруктов.

    Обычно в емкость, подходящую для ног, наливают тёплую воду и держат там ступни до полного остывания  воды. Такие ванночки рекомендуется применять вечером после рабочего дня, перед самым сном, когда по окончании этой процедуры для ступней можно устроить отдых.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector