Ортопедические стельки для бега и для бега при плоскостопии

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Важность ортопедической обуви

Для занятий бегом при плоскостопии покупайте специальные кроссовки, которые будут соответствовать типу вашей пронации (способ постановки внешней части стопы), обладать высокой амортизацией и плотно обхватывать ногу.

Занятия спортом при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает словно «заваливаться» внутрь. Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям осанки.

Ситуация усугубляется и тем, что зачастую степени плоскостопия левой и правой ног отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть зоны пяток у беговых кроссовок.

В случае, если у вас нет возможности приобрести кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии, частично проблема решится использованием модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией, но с заменой обычной стельки на ортопедическую с поддержкой свода ступни.

Однако учитывайте, что подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного — именно поэтому при покупке рекомендуется примерять кроссовки, самостоятельно вкладывая в них ортопедические стельки.

Плоскостопие обязательно требует использование специальных ортопедических кроссовок для бега и занятий спортом. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку, надежно фиксировать стопу и поддерживать ее свод, препятствуя заваливанию лодыжки вовнутрь.

Стопа человека от природы предназначена для хождения босиком по естественному грунту типа песка, земли, травы и тому подобное. Свод ноги при этом помогает плотно ступать на поверхность, тем самым облегчая работу всему опорному аппарату. В современном мире всё чаще приходится ходить по бетону или асфальту, что для ног человека является губительным.

Зачем нужны индивидуальные стельки для бега? - Блог Спорт-Марафон

Чтобы приспособиться к новым условиям, необходимо подбирать качественную и удобную обувь. Особенно это важно для спортсменов, которые во время тренировок испытывают колоссальные нагрузки на стопы. Если ни в одних кроссовках не чувствуется комфорт, или уже имеются проблемы с пронацией, то стоит обратить внимание на специальные ортопедические стельки для бега.

Здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от того, насколько бережно человек относится к своим стопам. Неправильное положение стоп во время шага воздействует на траекторию движения коленного сустава, происходит деформация позвоночного отдела.

Так, во всём теле из-за чрезмерной нагрузки и напряжения появляются сильные боли, которые в дальнейшем могут приобрести хронический характер. Сила трения суставов между костями увеличивается, что может привести к их быстрому изнашиванию.

Однако из-за небрежного отношения к ногам страдает не только опорно-двигательная, но и венозная система. Если человек имеет плоскостопие, но при этом не обращает внимания на комфорт стелек и обуви, то рано или поздно это приведёт к застою крови в венах, после чего начнёт прогрессировать такое заболевание, как варикозное расширение вен.

Снизится работоспособность, появится постоянная усталость, к тому же застой в венах неблаготворно повлияет на сердечно-сосудистую систему.

Боль в стопах

Материал

В зависимости от производителя и предназначения ортопедические стельки могут иметь небольшие различия в изготовлении, однако на первое место всегда выходит комфорт. Материал мягкий и приятный на ощупь. Во время носки исключены натирания и мозоли, стельки максимально бережно воздействуют на кожу стоп, не раздражая её.

Строение

Обязательно наличие супинатора, предназначенного для обеспечения естественного положения стопы во время ходьбы или бега. Его расположение внутри стельки зависит от индивидуальных особенностей строения свода.

За счёт специальных клиньев правильно распределяется вес по всей поверхности, они обеспечивают устойчивость, но при этом корректируют постановку шага. В некоторых случаях могут использоваться гелевые вставки, которые способны принимать необходимую форму.

Положительное влияние на деформацию стоп

Зачем нужны индивидуальные стельки для бега? - Блог Спорт-Марафон

Можно использовать ортопедические стельки для бега при плоскостопии в разных стадиях и формах. На самом деле такая подложка может не только облегчить состояние стоп, но и постепенно приводить их в изначальную форму. От серьёзных патологий, конечно, такие стельки не избавят, но лёгкие изменения в строении могут поменять к лучшему.

Правильная поддержка стопы

Качественные стельки помогут минимизировать травмы, полученные при ходьбе или беге. Риск вывихов очень мал, поскольку ортопедические стельки удерживают ногу в статичном положении, не позволяя ей двигаться внутри обуви в разные стороны, тем самым нарушая координацию движений.

Улучшение самочувствия

Используя ортопедические стельки, уже с первого дня можно прочувствовать всю пользу от их носки. Болевые ощущения постепенно начинают уходить, усталость не так ярко выражена, как раньше, и общий дискомфорт уже не беспокоит.

Можно ли бегать при плоскостопии?

Благодаря новейшим разработкам в области конструирования спортивных кроссовок, а также созданию специальных супинаторов и спортивных ортопедических стелек возможность занятий бегом появилась даже у людей, страдающих плоскостопием.

Однако начать бегать можно после консультации с врачом-ортопедом, который обследует пациента для установки степени искривления стопы и определит допустимый уровень нагрузки.

  1. При 1 степени искривления стопы бег в сочетании со специальными упражнениями считается отличной профилактикой плоскостопия, которая позволит укрепить мышечно-суставной аппарат.
  2. При 2 степени заболевания допускаются умеренные физические нагрузки. Разрешается недолгий бег трусцой. Бегать нужно в специальной обуви с ортопедическими стельками.
  3. 3 степень плоскостопия характеризуется полной деформацией стопы и постоянными болевыми ощущениями, которые человек испытывает даже во время ходьбы. В таком случае бег запрещен.

Существует мнение большого количества врачей-ортопедов, что плоскостопие и бег – вещи несовместимые. Причем это относится к любой стадии заболевания.

Такое суждение было правильным несколько десятилетий назад. Однако современные разработки в области конструирования обуви для спорта, создание специальных супинаторов и стелек дает возможность заняться любимым видом спорта даже тем, кто имеет плоский свод стопы.

Конечно же без консультации специалиста не обойтись. Только он после клинического обследования и рентгенографии даст правильный диагноз, установит степень искривления и определит уровень допустимой нагрузки.

Так, первая степень зачастую внешне незаметна и характеризуется усталостью в ногах после долгой ходьбы и физических нагрузок. Вечером стопа может отекать, появляется болезненность при надавливании. При этой стадии бег в сочетании со специальными упражнениями может стать хорошей профилактикой плоскостопия для укрепления мышечного и суставного аппарата.

Вторая степень заболевания характеризуется более выраженной симптоматикой. Уплощение просматривается визуально. Боли появляются уже не только в районе стопы, но и в области коленных суставов. Физические нагрузки возможны, но они должны быть дозированными. Бегать можно трусцой недолгое время. Обязательно ношение специальной обуви и использование ортопедических стелек.

При третьей степени плоскостопия стопа деформирована сильно, присутствуют постоянные боли. Наблюдается отечность, болезненность в пояснице, тазобедренных и коленных суставах. Неприятные ощущения наблюдаются даже во время непродолжительной спокойной ходьбы. Пальцы ног деформируются, часто появляются пяточные шпоры, шишки. Совершенно понятно, что в этом случае речь о беге уже идти не может.

Как выбирать кроссовки?

При выборе обуви для бега при плоскостопии важно пробовать модели различных брендов. Вы должны сами понять, в каких кроссовках вам более комфортно и какие лучше сидят именно на вашей ноге. Как мы упоминали выше, Nike отличается более узкой обувью, а New Balance и Asics — более широкой.

Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь.

Заключение

При плоскостопии можно и даже нужно бегать. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным ортопедом.

Только после получения необходимых рекомендаций можно приступать к тренировкам. Важно не переусердствовать и не превышать скорость во время бега, ведь этот вид физической нагрузки должен приносить пользу в борьбе с плоскостопием, а не усугублять ситуацию еще больше.

Индивидуальные стельки будут полезны даже при размеренном образе жизни во время обычной ходьбы, просто ортопедические стельки для бега имеют большую пользу за счёт снятия огромной доли нагрузки, которую испытывает во время тренировок опорно-двигательный аппарат человека.


Обращая внимание даже на небольшие изменения не в лучшую сторону в состоянии ног, можно заранее предотвратить развитие серьёзных патологий. Пренебрегая такими важными деталями, в дальнейшем можно сильно пожалеть о своей беспечности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector