Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях детям до 7 лет

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Причины плоскостопия

Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов.

Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

Факторов, влияющих на развитие плоскостопия у взрослых много. Важные:

  • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
  • частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
  • низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
  • состояние беременности;
  • наличие избыточного веса;
  • чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
  • наличие травм и заболеваний;
  • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

Степень сложности заболевания, причины появления вправе грамотно определить только ортопед. К врачу рекомендуется обращаться при симптомах плоскостопия. Ортопед составит курс лечения, направленный на безболезненное лечение плоскостопия.

​Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Признаки врожденного плоскостопия можно распознать у малыша в возрасте около пяти лет. Чтобы полностью вылечить ребенка от этого недуга нужно вовремя диагностировать плоскостопие и незамедлительно начать комплексное лечение. Ведь чем раньше плоскостопие будет обнаружено, тем легче излечить его без последствий для организма.​

​ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;​

​Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.​

​Массажные движения следует выполнять по лимфооттоку от пальцев к пятке и от голеностопного к коленному суставу. На подошве, тыльной стороне стопы и внутренней головке икроножной мышцы необходимо использовать тонизирующие приемы массажа (растирание, разминание, ударные приемы). На внешней части икроножной мышцы выполнять расслабляющие приемы (поглаживание, мягкое разминание).​

Как избавиться от плоскостопия? Лечение плоскостопия

Своды стоп в первую очередь происходят по причине слабости мышц и связок в области нижних концовок. В свою очередь подобная слабость может быть вызвана врожденными дефектами, травмами, лишним весом, рахитом, большими нагрузками. На раннем этапе развития плоскостопии сложно выявить какие-либо симптомы, в этом состоит и вся сложность ранней диагностики. 

Перед тем как лечить плоскостопие, важно выяснить, что его вызывает.

Виды плоскостопия

Выделяют 3 вида плоскостопия: поперечное, продольное и смешанное. Когда у человека диагностируют поперечное плоскостопие, его нога становится заметно шире, чем раньше, происходит уменьшение свода поперечной оси.

При продольном плоскостопии стопа становится плоской в продольном направлении. При выявлении смешанной формы плоскостопия, у человека свод стопы уплощается в двух направлениях – продольном и поперечном.

​Подросток сможет заниматься самостоятельно, а вот чтобы привлечь ребенка к выполнению упражнений на коврике, лучше делать это в форме игры. В первое время не нужно долго на нем ходить, лучше привыкать постепенно. В самом начале занятий вполне достаточно будет пяти минут. Ребенка не нужно принудительно заставлять ходить по коврику. Важно, чтобы он воспринимал это как игру.​

​Свод ступни бывает поперечным и продольным и в зависимости от того, какой из них подвергся деформации, различают поперечный и продольный вид плоскостопия. Большое распространение получило продольное плоскостопие.​

​ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;​

Виды патологии зависят от того, какой свод стопы деформирован.

  • Поперечное плоскостопие характеризуется опущением поперечного свода стопы. Более чем у половины людей с этой болезнью встречаются и другие деформации ступней. При этом передний отдел стопы опирается на все плюсневые кости (кости пальцев). Длина стопы уменьшается. Большой палец отклоняется в сторону, остальные пальцы веерообразно расходятся.
  • Продольное плоскостопие характеризуется опущением продольного свода стопы. В этом случае ступни соприкасаются с землей или полом всей подошвенной поверхностью. Длина стопы при этом, наоборот, увеличивается. Такой тип недуга чаще всего встречается у людей в возрасте от 16 до 25 лет, поперечный – от 35 до 50 лет.

Виды плоскостопия у детей и их признаки

​5. «Угол» — лежа на спине держать ноги под углом 45 гр. до 3 -5 минут. 4-6 раз сколько продержит​

​Устаешь от длительных прогулок? Болит поясница?​​избавиться от лишнего веса;​​Плоскостопие: лечение и диагностика​​Хождение босиком по естественным поверхностям (земля, камни, песок) благотворно влияет на формирование сводов стоп.

При условиях жизни в квартире, необходимо создать «поверхности для массажа». ​​Индивидуальные лечебные упражнения для ребенка можно получить у врача-ортопеда после индивидуального осмотра малыша.

При плоскостопии рекомендуются:​​Стопа при плоскостопии выглядит «распластанной». Передняя часть постепенно становится более широкой, а пятка начинает отклоняться назад.

Пружинящие свойства (амортизационная функция свода стопы), которые необходимы для прямохождения, постепенно ухудшаются или вообще пропадают. ​​В положении стоя:​​снизить вес при наличии лишнего;​​одной стопой провести по передней части голени другой ноги, затем сменить ноги.

​​Галина​​6. Сидя​​Укрепляй стопу и будь здоров.

​​не заниматься катанием на коньках, тяжелой атлетикой, другими видами спорта, которые способствуют деформации стоп. ​​поставьте ноги на расстоянии 30-40 см.

друг от друга и пробуйте соединять поочередно носки и пятки, разворачивая ступни относительно изменяемого центра тяжести;​​Упражнения, которые показаны при плоскостопии, могут выполнять даже здоровые дети, в качестве профилактики недуга.

​​сгибать и разгибать пальцы ног в положении сидя или лежа;​​ ​​руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;​​не перегружать стопы длительным стоянием в одной позе;​​В положении стоя:​​Избавиться можно лет до семи.

А старше — уменьшить проблему. Займись ЛФК для стоп и носи ортопедические стельки.

Обувь покупайте с плотными пятками. ​​а) сгибание — расгибание пальцев стоп 15-20 раз​​Не помогло? Заходи на мой сайт и спроси.

​​Ванночка для ног​​в таком же исходном положении разворачивайте ступни, только на этот раз делайте упор на края стоп;​

Ортопедическая обувь и стельки для детейМассаж и упражнения для стоп при детском плоскостопииМетоды лечения плоскостопия у детейПлоскостопие у детей: профилактика и лечениеПлоскостопие и методы профилактикиМассаж ножек у малышей

Лечить плоскостопие у детей можно в домашних условиях.

Начиная с младенческого возраста, врачи рекомендуют проводить специальную лечебную гимнастику, массаж для предупреждения недуга. Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях проходит под контролем ортопеда. Доктор порекомендует специальные методики для достижения положительного результата.

Массаж и базовый комплекс ЛФК

Свод стопы малыша помогают укреплять и поддерживать поперечные и продольные мышцы. Они предназначены для того, чтобы амортизировать подошву во время ходьбы. Массаж стимулирует тонус мышц, предупреждает развитие более тяжелой формы недуга. До года детям рекомендуется проводить ежедневные процедуры лечебной гимнастики и массажа для предупреждения и лечения плоскостопия.

Методы лечения плоскостопия у детей

Массажную терапию могут проводить родители самостоятельно либо воспользоваться услугами специалиста. Хорошую поддержку и терапевтический эффект оказывает процедура у мануального терапевта.

Массаж является практичным, его используют для лечения у детей любых возрастов на любой стадии болезни. Это неотъемлемая часть комплексной терапии. Начинать массаж стоит с поглаживаний, растирания. Малышам во время процедуры не стоит делать резких движений, глубоко и сильно давить на мышцы. Процедура начинается с общего массажа, в который включены спина, ноги, руки.

Стандартный комплекс ЛФК включает:

  • Сидя на стуле обхватить пальцами ног любой доступный предмет (палку, яйцо от киндера сюрприза, полотенце и т.д.), поднять его до уровня колен, опустить обратно;
  • Ходьба по ортопедическим коврикам (лучше использовать разнообразные модульные ковры);
  • Хорошо помогают резиновые мячи с шипами, их необходимо ставить под стопу, катать вперед, назад, влево и вправо;
  • Положить перед малышом полотенце, в положении и сидя с помощью пальцев он должен собрать его в комок и распустить обратно;
  • Простые массажные упражнения связаны с ходьбой босыми ногами по песку, земле, камням, траве и т.д.

Данные упражнения подходят для детей от 3 лет. Малышам следует проводить массаж с помощью взрослого. Начинать такой массаж стоит с пальцев ног, растирать, массировать каждый пальчик, после переходя на всю подошву. Маленьким детям следует делать упражнение «Восьмерка», когда движения руки идут от пятки, проходят по центру стопы, на подушечках пальцев, возвращаются через центр обратно.

Обратите внимание!

Малышам нельзя массировать внешнюю поверхность ноги, где находится кость. Массажу поддается только голень, лодыжка, бедра. Не стоит сильно давить и длительно выполнять одно и то же движение.

Массаж не зря входит в комплекс лечения плоскостопия. Он помогает избавиться от плоскостопия детям любого возраста с любой степенью деформации стопы. Процедура отлично помогает и в качестве профилактического средства. Исполнять ее лучше в утренние часы, до физических нагрузок.

Массаж и упражнения для стоп при детском плоскостопии

Лечебная гимнастика

Упражнения составляют 50% успеха. По медицинской статистике, пациентам, выполняющим лечебный комплекс ежедневно, удается полностью избавиться от плоскостопия 1 и 2 степени. Исправить плоскостопие у ребенка в домашних условиях можно, если соблюдать основные правила занятий. Они заключаются в следующем:

  • Ребенок должен делать упражнения голой стопой, босиком;
  • Упражнения должны быть ориентированы на возраст, вес, рост малыша;
  • Не следует допускать перегрузки, выполнять движения необходимое количество раз;
  • Только систематичность и последовательность дадут положительные результаты.

Стандартными считаются следующие упражнения при плоскостопии у детей. Применять их следует на любой стадии болезни.

  • Сидя на стуле нужно поочередно сгибать и разгибать стопу, выполнять круговые движения, из стороны в сторону, 10-15 раз. Упражнение можно делать на полу, на гимнастическом ковре;
  • Встать, приподняться на носки, опустится на пятки. Можно выполнить ходьбу с чередованием поднятия на носки, пятки, ходьбе по внешней стороне ступни. 5 (детям)-10 минут (подросткам);
  • Встать на носки, выполнять полуприседания. Опустить стопу полностью на пол, не поднимая пяток, приседать. 10 раз;
  • Пальцами ног поднимать и опускать обратно небольшие шарики, палочки. Выстраивать из них в положении сидя на стуле различные фигуры: елочки, домик, дорогу;
  • На полу в положении сидя или стоя рисовать: геометрические фигуры, линии, волны;
  • Положить толстую веревку на пол в вертикально положении, ходьба по ней с постановкой стоп в вертикальном и горизонтальном направлении;
  • Сидя на стуле, обхватить ступней мяч (небольшой), поднять его до уровня колен, опустить обратно на пол. Повторять 5-7 раз;
  • Сдвигать и раздвигать пальцы на ногах.

Данный комплекс упражнений следует выполнять 2-3 раза в день. Он подходит для детей от 3 лет, подростков. Ребенок до 10 лет должен выполнять упражнения совместно со взрослым или под его контролем.

Лечебные ванночки

В лечебный комплекс от плоскостопия стоит включить водные процедуры. Они должны проводиться до выполнения массажа. Исполнять процедуру можно по-разному. Она может выполнять функцию закаливания или общеукрепляющую.

В первом случае следует подготовить 2 небольшие ванночки. В одну налить горячую воду, в другую прохладную. Сначала стоит распарить ноги в первом тазике, потом переместить резко ноги в холодную воду, на 30секунд, минуту. Во втором случае следует подготовить лечебную ванночку, в ее основе может быть:

  • Морская соль;
  • Эфирное масло;
  • Травы.

Температура воды должны быть в пределах 35-38 градусов. Малышам следует постепенно увеличивать температуру и время процедуры. Первое время он должна не превышать 7 минут, после увеличивать до 15.

Процедуру лучше выполнять в дневное время, либо в утреннее перед массажем ног.

Правильная обувь

Перед тем, как вылечить плоскостопие у ребенка в домашних условиях, следует приобрести специальную обувь, ортопедические стельки. Без данной процедуры невозможно полное выздоровление, все усилия будут потрачены зря. Используя неправильную обувь, возрастает риск рецидива.

Маленькому ребенку до 3 лет следует носить дома на протяжении дня специальные ортопедические сандалии. Они должны быть выполнены из воздухопроницаемого материала, плотно обхватывать стопу малыша, иметь ортопедический выступ в области свода, не давить и не натирать ногу.

Ортопедическая обувь у подростков обязательно должна иметь супинатор, каблук не превышать 4 см., выполнена из натуральной ткани (хотя бы летняя обувь). Для занятий спортом молодым людям и девушкам следует также приобретать специализированную обувь, она поможет создавать правильную амортизацию.

Ортопедические стельки должны подбираться индивидуально, после личной примерки. Они выбираются в соответствии с размером стопы, нельзя брать обувь или стельки «на вырост» для детей. Это приводит к деформации стопы и прогрессированию плоскостопия.

Ортопедическая обувь и стельки для детей

Родителям на заметку

Существуют общие правила, выполняя которые родители смогут предупредить развитие плоскостопия у детей, исправить, скорректировать патологию стоп. В 40% случаев они помогают полностью избавиться от плоскостопия.

Плоскостопие у детей – это обратимая реакция, которая характеризуется изменением костных сводов стопы. Причины такой патологии могут быть разнообразными и большинство из них – приобретенные.

Недуг может быть диагностирован у грудничка специалистом, но чаще всего его замечают у детей старше 5 лет.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Каждого родителя интересует вопрос о том, можно ли проводить лечение плоскостопия у детей в домашних условиях.

Причины патологии

Симптоматика и причины патологии

Деформация свода может появиться практически у любого человека. Перед тем как пытаться вылечить плоскостопие, необходимо выявить причины его появления. Существуют признаки плоскостопия, знать о которых следует каждому человеку. Они помогут обнаружить недуг на ранних стадиях развития, предупредив все возможные осложнения.

  1. Боль в стопе постоянного характера, которая усиливается, когда человек надевает обувь. Обувь при плоскостопии должна быть ортопедической и сделанной на заказ. Она будет не только препятствовать развитию деформации, но и способствовать ее скорейшему исчезновению.
  2. Деформация формы стопы. У детей она проявляется уже с 5–6 лет. Взрослые могут заметить ее сразу, особенно если это комбинированное плоскостопие (продольное и поперечное одновременно). Изменения ступней видны в зависимости от степени выраженности заболевания. Надо всегда обращать внимание на расположение большого пальца и измерять высоту между полом и изгибом стопы.

К сожалению, плоскостопие у детей дошкольного возраста определить практически невозможно. Однако следует насторожиться, если ребенок постоянно жалуется, что ему больно наступать или у него часто болят ступни ног.

Как определить плоскостопие

В большинстве случаев заболевание развивается в детском возрасте и связано оно с отсутствием необходимых физических нагрузок на стопы, с ношением неудобной и тесной обуви или же с лишним весом. Чтобы самостоятельно определить плоскостопие, достаточно промокнуть стопу водой, встать на бумагу и взглянуть на отпечаток.

Если свод стопы при поперечном измерении составляет менее 2/3 от ее ширины, есть повод для беспокойства.

Диагностика плоскостопия достаточно проста, и определить у себя ее может каждый. Но чтобы убедиться окончательно, следует все же прибегнуть к рентгенографии, а полученный снимок вручить врачу. Только он может увидеть на нем патологические изменения.

Актуальность лечения плоскостопия

​Поверхность для массажа стоп можно сделать и в квартире. Для этого подойдут массажные коврики, разбросанные по полу камешки или игрушки.​

​Механические травмы стоп;​

​ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;​

​Перед тем, как начать лечение плоскостопия в домашних условиях, нужно получить консультацию врача. Это необходимо сделать, чтобы оценить степень, форму плоскостопия, а также подобрать ортопедическую обувь и стельки.​

​г) с мячом (теннисным) — зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп​

​межпальцевые вкладыши (не дают большому пальцу деформироваться, отклоняться в сторону);​

Лечебная физкультура при плоскостопии

​постарайтесь одновременно поднять большой палец ног, а остальные опускать. На первых порах можете помочь себе руками;​

​Отпечатки стоп здорового и больного человека​

  • ​Ношение ортопедической обуви назначает врач-ортопед, начиная с первой степени заболевания. Первые две степени позволяют покупать обувь в специализированном магазине. А вот при третьей степени плоскостопия обувь придется изготавливать под заказ.​
  • ​Различается 3 степени плоскостопия у детей:​
  • ​ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;​
  • ​Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.​
  • ​корригирующие вкладыши под передний свод стопы;​

​выполнить вращение стоп в голеностопных суставах по оси наружу и внутрь;​

​2. Стоя на палке (обруче)​

Ортопедические коврики при плоскостопии

​комбинированные стельки (в них предусмотрен пронатор под передний свод и супинатор под пятку). ​

​правой ногой проведите по передней части голени левой ноги сверху вниз, потом смените ноги и поступите аналогично. ​

​Занятия лечебной физкультуры очень эффективны для укрепления мышц и связок ног. Нельзя не заметить, что эффективность падает «на ноль» если занятия проводятся нерегулярно.

Чтобы достигнуть результата, ниже перечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно в течение полугода или даже больше. Срок зависит от степени деформации стопы.

Количество повторений для каждого упражнения составляет 10-20 раз, делать нужно два подхода. В таких условиях тренировку удастся закончить уже через 20-30 минут.

 ​

Ортопедическая обувь в борьбе с плоскостопием

После утверждения диагноза деформацию можно начинать лечить. Хорошие результаты дает лечение плоскостопия в домашних условиях, ведь это удобно и не менее эффективно. Лечение плоскостопия у взрослых и детей абсолютно одинаковое.

    1. Прежде всего нужно купить или сделать своими руками массажный коврик от плоскостопия. В аптеке можно найти коврики Ляпко. Для того чтобы самостоятельно сделать такое нехитрое приспособление, понадобится плотная тряпка или полотенце и елочные иголки. Последние следует распределить по полотенцу так, чтобы они прилегали друг к другу. По такому коврику надо ходить каждый день хотя бы 3-5 минут. Как правило, этот способ позволяет избавиться от плоскостопия.
    2. Не стоит забывать и о массаже при плоскостопии ног. Выполнить его очень просто: необходимо четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню в горизонтальном положении, а большим пальцем несильно надавливать по всей ее поверхности. Делать массаж стоп при плоскостопии рекомендуют каждый день. Утром и вечером уделяйте ему 5-10 минут своего времени, но лучше прибегать к нему каждый раз, когда снимаете уличную обувь. Так ноги немного отдохнут.
    3. Плоскостопие можно вылечить, если оно находится на начальной стадии развития. Так вы предупредите осложнения недуга. Сделать это несложно: требуется только соблюдать диету. При обнаружении деформации необходимо отказаться от мучного, сладкого и жирного; употреблять в пищу как можно больше овощей; начинать завтрак с каш и за день съедать около 50 г чистого белка. Прием пищи должен быть дробным (4–5 раз в день по 300–350 г). Таким образом удастся сбросить лишний вес и нагрузка на стопу уменьшится.
    4. Существуют особый комплекс упражнений при плоскостопии. Это простые вращения стопами, их сгибание и разгибание, перекаты с ноги на ногу. Такая своеобразная гимнастика при плоскостопии помогает не только снять нагрузку со ступней, но и укрепить их мышцы и мышцы голени. Благодаря этой нетрудной гимнастике можно избавиться от статического плоскостопия.
    5. Детское плоскостопие тоже следует устранить. Сажать ребенка на диету не стоит, ведь им надо есть и мучное, и мясное. Всего лишь исключите из их рациона жирную пищу. Обязательно должны выполняться упражнения при плоскостопии у детей. При этом ребенок не должен ни приседать, ни прыгать, ведь это будет способствовать развитию плоскостопия. К тому же детям, как и взрослым, обязательно рекомендуется пить много молока, т. к. в нем содержатся кальций и витамин D. Если есть непереносимость лактозы – такое случается часто – молоко заменяют вареными яйцами. Не забудьте позаботиться и комплексе витаминов с минералами в таблетках, но тогда следует четко следить за суточной нормой потребления витамина D и кальция (норма для мужчин и женщин разных возрастов разная) и за количеством поступления этих веществ вместе с едой.

Эти меры позволяют вылечить плоскостопие как у взрослого, так и у детей.

Как избавиться от плоскостопия

В случае сильной деформации стопы без оперативного вмешательства проблему исправить не удастся. На сегодняшний день существует немало способов хирургического вмешательства с минимальным количеством надрезов.

Цель операции – вернуть поперечный свод стопы на место. К плюсам такого вмешательства можно отнести гарантию устранения плоскостопия без повторной операции.

К безоперационным методам борьбы с этой проблемой можно отнести: ношение ортопедических стелек, специальный массаж стоп, применение ванночек, закаливание и хождение босыми ногами. Однако наиболее действенным методом лечения плоскостопия является гимнастика.

Выполняются упражнения без обуви. Для корректировки стопы понадобится от 4 до 6 месяцев ежедневных тренировок.

1. Развороты стоп

В первые две недели упражнение выполняется сидя, а затем стоя. Необходимо разворачивать стопы пятка к пятке, а после – носок к носку. Чтобы сохранить равновесие можно опереться на спинку стула. А усложнить упражнение можно немного присев. Выполнять движения нужно не менее десяти раз.

2. Вращение стопами

Сидя или стоя, расставив ноги на ширину плеч, необходимо опереться на пол пятками и начать поворачивать стопы в разные стороны. При выполнении упражнения стоя можно найти опору для рук.

3. Стопы на ребрах

В положении стоя, нужно разворачивать стопы попеременно, становясь на внутренние стороны стопы, а потом на внешние. Выполняется упражнение не менее десяти раз.

4. Подъем тела

Сидя на полу, требуется согнуть ноги в коленях и, опираясь о пол руками, следует приподнимать корпус тела, опираясь на внешние своды стопы. Для выполнения упражнения стоит сделать 10 подъемов.

5. Подъем на носках и пятках

Приняв положение как в предыдущем упражнении, опираясь на руки, необходимо приподнимать корпус тела сначала опираясь на пятки, а потом на носки. Когда упражнение будет выполняться без особых затруднений можно усложнить его, совершая подъемы на одной ноге попеременно.

6. Балетный шаг

На самом деле это ходьба на месте. Нужно лишь чуть согнуть колени. Не отрывая носков от пола и держа спину прямо, следует начать интенсивную ходьбу в течение минуты.

7. Упражнения с палкой

Взяв палку 3 см в диаметре и длиной не менее метра, следует катать ее в течение 5–10 минут сначала двумя ногами, а затем стоя, каждой из ног. Здоровья вам!

​лучше всего к остеопату сходите, это его прямая обязанность быстро и эффективно исправлять плоскостопие.​

Причины и симптомы плоскостопия

​в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя ( медленно, колени прямые ) 10-12 раз​

​https://www.youtube.com/watch?v=vVcHV6ykXyA​

Методы коррекции плоскостопия

​Массаж стоп​

Среди ортопедических проблем очень широкого распространения обрело плоскостопие. Диагностируют патологию по уплощению продольного или поперечного свода внутренней области стопы. В костной ткани стопы под влиянием разных факторов, о которых мы далее расскажем, нарушается естественное строение. 

Проблема плоскостопия

В процессе  жизнедеятельности это приводит к снижению амортизационных характеристик стоп во время передвижения, также мышечная ткань ног и спины терпит патологические изменения. 

Плоскостопие в раннем возрасте

Во время дальнейшей двигательной активности болезнь прогрессирует, в области стоп начинают проявляться отеки, какая-то странная боль, которая нередко затрагивает бедра, поясницу, икроножные мышцы.

Профилактика плоскостопия

​в аптеках продается специальная обувь​

  • ​а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны 6-8 раз​
  • ​Детская обувь с ортопедической стелькой​
  • ​Упражнения для лечебной гимнастики 2​
  • ​Деформация пальцев на ногах​

Профилактика плоскостопия довольно проста:

  • употреблять в пищу молочные продукты,
  • следить за весом,
  • регулярно заниматься спортом (при этом следить, чтобы нагрузка была умеренной и не превышала физические возможности организма).


Профилактика плоскостопия у детей такая же, как у взрослых, но к этому добавляется еще одно: надо следить, чтобы у ребенка не было травм стопы. Не все дети стремглав бегут к родителям, когда поранятся. Некоторые из-за боязни предпочитают ничего не говорить свои мамам и папам. Поэтому исключительно важно интересоваться своим ребенком: не прихрамывает ли он, нет ли у него синяков на стопе и т. д.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector