Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Не вредно ли при болезнях позвоночника заниматься восточными танцами

Всем нам хорошо известно, что многие проблемы со здоровьем связаны с состоянием нашего главного «стержня» тела — позвоночника. А для того чтобы избежать развития патологий опорно-двигательного аппарата, а в частности остеохондроза и грыж межпозвоночного диска, необходимы систематические спортивные тренировки.

Но, вот только, посещение тренажерных залов наводит скуку, от прогулки «отговаривает» дождик за окном, а заставить себя встать пораньше и сделать утреннюю гимнастику, нет никаких сил. В данной ситуации стоит вспомнить о танцах.

Регулярные занятия танцами способствуют обретению красивой осанки и уверенной походки. Для коррекции осанки наиболее подходящими считаются танцы испанского направления, такие как фламенко, а также классические бальные танцы и элементы классической хореографии. При регулярных занятиях можно приобрести и упругость мышечной ткани.

Следующие виды клубной хореографии: тустеп, хип-хоп, ритм-энд-блюз, брейк-данс, хаус — отлично тренируют мышцы конечностей, спины и брюшного пресса. Латиноамериканские танцы укрепляют косые мышцы живота и мышцы спины. Но нужно учесть, что если уже имеются в наличии заболевания позвоночника, то не следует выполнять прыжки и активные скручивания.

В последние годы среди женской части населения нашей страны стало входить в моду занятие танцами живота. Если исходить из названия, то становится понятным, что главная часть тела, принимающая участие в танце — это живот. Но это не соответствует истине. На старославянском языке слово «живот» означало жизнь. Таким образом, эти танцы можно назвать танцами Жизни.

Название этого вида искусства очень точно подчеркивает его особенность, ведь танец живота в большей степени влияет на позвоночник, тренируя все его отделы, а позвоночник, как мы уже говорили, является во многом основой здоровья всего организма. Также при занятиях танцами живота тренируются все группы мышц, улучшается кровоснабжение и питание тканей. Основная цель при занятиях танцами — это разработать позвоночник и подарить женщине здоровье.

Сильно выраженное плоскостопие

Наличие грыжи межпозвоночного диска с диаметром более 8 мм

Заболевания внутренних органов в стадии обострения

1. Заниматься следует в чешках или носках, но не босяком.

2. Во время критических дней занятия лучше прервать или значительно снизить нагрузку.

Может, не повторите мои ошибки.

Только прошу иметь ввиду – я не врач, я просто много с ними разговаривала и читала на эту тему умных книжки. Поэтому прошу принять мои мысли как мнение, какое я для себя составила по этому вопросу.

Я занимаюсь восточным танцем как любитель — «для себя».

3 мес назад мне прооперировали межпозвонковую грыжу (12мм)

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Для Вас будет полезно , если я опишу как я дошла до операции.

Сколиоз 2 ст. с детства, спина всегда болела, но занятия фитнесом (укрепление спины-пресса ТЖ плавание), периодческие курсы массажей как-то сносно позволяли существовать. Видимо, грыжа небольшая была, но я по врачам не ходила и не знала об этом.

Как и Вы, в один момент не смогла делать некоторые движения-именно те движения, которые Вы перечислили.

И вот случилось стечение нескольких обстоятельств срезу : не пошла ко врачу когда боли усилились и стали отдавать в ногу мерзла на работе (нельзя!) много сидела на работе без перемены положения ( нельзя!) редко ходила на фитнес сдуру пошла на интенсивное силовое занятие(нельзя!) после этого сходила в сауну(вообще нельзя. ).

На следующий день после силового занятия занятия ТЖ сауны меня скрючило. Диагноз – секвестрированная грыжа ( это когда кусок хряща отрывается ) .что является однозначным показанием к операции.

Вот так не делайте. Это первый совет.

Насчет «можно-нельзя» ТЖ при грыже. А кто Вам сказал что можно? Смелый врач. Ни один врач мне такого не сказал (а я ко многим приставала с этим вопросом). Самые занятые (которым некогда много говорить) говорят : НЕЛЬЗЯ. Кто расположен потратить время говорят можно, НО ( и этихНО целая куча).

Попробую сформулировать как я поняла.

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

1. Однозначно нельзя никогда и никак в «остром» периоде – это когда Вы чихаете или кашляете, а спина реагирует, ну и если откровенный «прострел». Если Вы чувствуете боль на каких-то движениях , скорей всего у Вас «остро».

2. В «спокойном периоде -исключены прогибы, резкие скрутки и( как не странно!) существуют разные мнения насчет тряски – кто-то говорит полезно, а кто-то – вредно. Вот это я пытаюсь выяснить.

3. Все движения не надо делать « со всей дури». И боковые удары можно делать мягко, пружиня на ногах.

4. Вообще любые движения надо делать на «спиной», а «попой». То есть попа всегда должна быть в тонусе, поджата.

5. Научиться «слушать себя». Боль Вам сигнализирует, что что-то «не то».

И еще Важно как преподают. У нас вот 2 преподавателя. Одна девушка дает резкую манеру и рискованные движения, я к ней вообще ходить не могла даже до операции – после занятия болела спина.

А у второй девушки манера мягкая , и после занятия наоборот если что и болело, то перестанет. И еще – я вот таблу избегаю, люблю беледи. Врачу показала видео беледи в исполнении «мягкой девушки», он сказал: «А, если так, то можно, и даже нужно!». А пока видео не видел категорично заявил : «Какие танцы?НИЗЯЯЯ!».

И еще . Чтобы принять правильное решение – можно или нельзя, изучите теорию –строение позвоночника, что такое грыжа, почему она образовывается и что делать чтобы ее не было. Я люблю одну книжку – там доходчиво, «для неврачей» все растолковано – «Умный позвоночник» Борщенко.

Я еще я для себя сделала вывод. Самое важное, наверное, правильное поведение «в жизни» сильнее влияет на здоровье позвоночника, чем занятия ТЖ 2 раза в неделю.

То есть — Важно как сидеть, как стоять, как ходить, как лежать, как наклоняться. Уверяю, это очень важно ( не верила, пока сама не убедилась).

Я уверена ( для себя) если это делать правильно, то и танцевать можно почти без ограничений.

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

1.Не думайте , что «само пройдет» ( как я), обследуйтесь ( если это еще не сделали). Кстати, размер грыжи сам по себе мало о чем говорит. Анатомия у всех индивидуальна. У кого-то грыжа 5 мм , а от боли глаза на лоб лезут. А у кого-то 15мм не дает — и ничего, бегают.

2.Если надо, приостановите занятия, пролечитесь (консервативное лечение включает лекарства массаж физиотерапия ЛФК), чтобы потом с полной уверенностью нормально заниматьс я ТЖ.

3. Изучите вопрос теоретически (инет книги), скорректируйте поведение в обыденной жизни – этим облегчите жизнь своему позвоночнику.Только принимайте информацию от врачей, а не от любителей типа меня. Я вам просто про себя рассказываю .а Ваши особенности может проанализировать только врач и Вы сами.

Напоследок совет спорный, но просто я в больнице навидалась ужасов. Не ходите с грыжей к мануальным терапевтам! Это опасно!

Я вот жду-не дождусь, когда почувствую, что уже можно(я научилась слушать себя) и пойду плясать. Кстати, у нас в группе 2 тетки с грыжами пляшут успешно. НО аккуратно «слушают себя», 2 раза в год делают восстановительные курсы лечения.

Повторюсь :«Можно-нельзя» — однозначного ответа нет. Много ограничений и все индивидуально.

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Межпозвонковая грыжа одновременно является поздним осложнением остеохондроза и ранней предшественницей спондилеза – окончательной фиксации позвоночного столба в одном положении за счет разрастания остистых отростков.

Позвоночный диск представляет собой двудольную конструкцию – похожее на желе (пульпозное) ядро, плюс упругая (фиброзная) прослойка из хряща, которая окружает этот «желейный» центр, не давая ему расползаться под давлением соседних позвонков.

Деградация диска начинается как раз с хряща , и по мере утраты им упругости происходит сближение позвонков в направлении сверху вниз. Их нажим на коллоид в середине диска увеличивается, а он, в свою очередь, распирает хрящ изнутри.

Рано или поздно процесс завершается разрывом фиброзного кольца, а край сдавленного позвонками диска выпячивается в освободившееся пространство. Если грыжу не удается устранить ни одним из известных науке способов, через несколько лет позвоночник сам запускает разрастание своих остистых отростков.

Таким образом, он запускает развитие спондилеза с целью остановить расползание остатков хрящевой прослойки и сделать пострадавший сегмент неподвижным.

Юлия, Екатеринбург, 25 лет

Мечта каждой женщины — быть красивой и желанной. Как этого достичь, на Востоке знают с древних времен. Несколько тысячелетий назад там возник танец живота, помогающий сохранить очарование молодости на долгие годы, раскрыть свою женственность, проявить творческую энергию, привлечь внимание противоположного пола, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Сегодня восточный танец пользуется огромной популярностью во всем мире. Некоторых танец живота привлекает своей экзотичностью, кто-то следует модной тенденции, и лишь немногие знают о том, насколько полезно его воздействие на женский организм. Занятия танцем живота укрепляют брюшной пресс, распрямляют позвоночник, ставя на место сместившиеся позвонки и межпозвоночные хрящики, благодаря чему уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Усиленная работа бедрами не только тренирует плоскую мускулатуру живота, массирует органы малого таза, но и повышает сексуальные возможности дамы. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Продолжительные занятия танцем живота корректируют фигуру и гармонизируют вес. В процессе обучения искусству восточного танца женщина имеет возможность узнать о себе много нового – высвечиваются скрытые психологические проблемы. Движения животом и бедрами – всего лишь детали танца. Главное в нем эмоциональное выражение, интерпретация музыки, нюансы Востока.

Особенности заболевания

Основное проявление грыжи позвоночника независимо от ее локализации – болевой синдром.

Признаки грыжи позвоночника всегда проявляют себя в болевом синдроме

Интенсивность болей зависит не только от размеров грыжевого выпячивания и степени компрессии (сдавливания) нервных корешков, но и от внешних факторов, например, питания. Если пациент не получает достаточное количество белков (коллагена), минеральных веществ (кальция, фосфора, железа), витаминов, нарушается питание хрящевых пластин.

Они расположены между двумя смежными позвонками, а пространство между ними заполнено студенистой пульпой – вязкой жидкостью, содержащей небольшое количество клеток хрящевой ткани. Пульпа окружена фиброзной оболочкой (фиброзным кольцом), которая удерживает ядро в центре межпозвоночного диска и не дает ему просачиваться в спинномозговой канал.

Позвоночно-двигательный сегмент

Когда питание хряща нарушается, он начинает «высыхать», что приводит к деформации межпозвоночного диска. Со временем позвоночник сжимается, и происходит смещение пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца. Смещенная пульпа сдавливает спинномозговые корешки, что вызывает острую боль и резко ограничивает подвижность пациента, а отек и мышечный спазм в области пораженного сегмента позвоночника позволяют частично компенсировать компрессионную нагрузку.

Грыжа межпозвоночная. Стадии

Для консервативного лечения патологии используются лекарственные препараты (хондропротекторы, глюкокортикостероиды, НПВС, витаминные комплексы), тракционная терапия (вытяжение позвоночника), медикаментозные блокады с использованием анальгетиков.

Занятия спортом при наличии межпозвонковой грыжи позвоночника

Я увлекаюсь латино- американскими танцами — могу я продолжать занятия? У меня хоть и не грыжа, но спондилоартроз. Я занимаюсь восточным танцем как любитель — «для себя». 3 мес назад мне прооперировали межпозвонковую грыжу (12мм) Для Вас будет полезно , если я опишу как я дошла до операции. Если решите продолжать заниматься латиноамериканские танцами, обязательно сочетайте эти нагрузки с рекомендованными видами гимнастики для позвоночника и плаванием.

Заработала себе грыжу, небольшая, полсантиметра. Или уже с такой фигней нельзя большую амплитуду в восьмерках и скрутках всяческих… Диагноз – секвестрированная грыжа ( это когда кусок хряща отрывается ) .что является однозначным показанием к операции. 1. Однозначно нельзя никогда и никак в «остром» периоде – это когда Вы чихаете или кашляете, а спина реагирует, ну и если откровенный «прострел».

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Врачу показала видео беледи в исполнении «мягкой девушки», он сказал: «А, если так, то можно, и даже нужно!». Я уверена ( для себя) если это делать правильно, то и танцевать можно почти без ограничений. Кстати, размер грыжи сам по себе мало о чем говорит.

У кого-то грыжа 5 мм , а от боли глаза на лоб лезут. А у кого-то 15мм не дает — и ничего, бегают. И еще один врач сказал хорошую фразу как надо заниматься лечебной физкультурой (не путать с фитнесом). Через год — здрасте-пожалуйста опять на том же месте грыжа, причем часто пациент уверен, что это именно операция плохо сделана, себя же труднее обвинить в неверном поведении…

Что делать то? Есть вероятность, что былая гибкость вернется или так и останусь буратинкой с прямой спиной? Описание снимков МРТ говорит только о существующих изменениях в позвоночнике и окружающих тканях. Первые изменения в позвоночнике возникают задолго до того, как появляются первые жалобы.

Поэтому, полезно использовать мягкую мануальную терапию на других позвоночных сегментах (избегая уровня межпозвонковой грыжи). Хондропротекторы . Рекомендую Glucosamine Forte GPдля поддержания структуры хрящевой ткани. Это затормозит прогрессирование (рост) межпозвонковой грыжи и укрепит другие диски, еще не поврежденные. Обезболивающие средства с противовоспалительным и обезболивающим действием.

Osteocomplex можно применять при болях средней и слабой интенсивности как альтернативу химическим нестероидным противовоспалительным препаратам. Кацудзо Ниши, У-шу и др.) чрезвычайно полезны для позвоночника. Они поддерживают Ваш позвоночник в подвижном состоянии, при этом сохраняя мышцы в тонусе. И в нашей практике есть случаи, когда люди наперекор рекомендациям врача после снятия обострения снова возвращаются к любимому виду спорта.

То есть даже не так. Не могу делать с полной амплитудой восьмерки, ключи, резкие скрутки… То есть, в полную силу танцевать больно. Вполсилы…ну не так интересно же. Вобщем, может у кого то есть подобный опыт. Получилось ли со временем как-то ее преодолеть, может какими-то спец. упражнениями…

А врач вам назначил какое-то лечение? Только прошу иметь ввиду – я не врач, я просто много с ними разговаривала и читала на эту тему умных книжки. Кто расположен потратить время говорят можно, НО ( и этихНО целая куча). Попробую сформулировать как я поняла.

Если Вы чувствуете боль на каких-то движениях , скорей всего у Вас «остро». 2. В «спокойном периоде -исключены прогибы, резкие скрутки и( как не странно!) существуют разные мнения насчет тряски – кто-то говорит полезно, а кто-то – вредно. 3. Все движения не надо делать « со всей дури». И боковые удары можно делать мягко, пружиня на ногах. 4. Вообще любые движения надо делать на «спиной», а «попой».

При этом ни восстановление после хирургического удаления грыжи , ни консервативное ее лечение наука без физической активности не видит.

ЛФК – это первое, что нам предложат после постановки диагноза, а массаж , прогревания , обезболивающие и прочие меры будут только потом. Однако, нагрузки при уже существующей грыже придется дозировать еще аккуратнее, чем при профилактике патологий спины.

Иначе говоря, медицина не считает профессиональный спорт или переноску шлакоблоков хорошим способом даже просто укрепить пока здоровый позвоночник. А заниматься чем-то подобным уже после того, как проблема появилась, с ее точки зрения, было бы чистым безумием.

Оттого, в последнем случае, она потребует от нас исключить большинство пунктов из списка даже пригодных для профилактики видов активности.

В результате в нем останутся только виды спорта, создающие минимальную нагрузку на позвоночник или не создающие ее вовсе. К ним относятся:

  1. плавание – абсолютный фаворит ортопедов, поскольку вес тела и всю динамику, возникающую при движении конечностями в нем, берет на себя вода;
  2. йога – поскольку движения в ней выполняются медленно, а значительная часть поз, к тому же относится к полулежачим или лежачим;
  3. езда на велосипеде , так как она задействует ноги, прекрасно сочетаясь с полулежачим положением верхней части туловища.
  4. полеты на дельтаплане/воздушном шаре и некоторые другие, скажем так, экзотические виды спорта за исключением парашютного, где подразумевается всего одно приземление, зато, как правило, «жесткое».

И все – прочие виды активности, включая пляжный бадминтон и футбол, медицина не рекомендует, да и заниматься ими при грыже достаточно тяжело из-за постоянных болей в спине.

Содержание

При остеохондрозе деформируются межпозвоночные диски, позвонки приближаются друг к другу, защемляют нервные окончания и вызывают острую боль в спине. Лечение остеохондроза зависит от стадии заболевания.

Это могут быть медикаментозные средства, применение мануальной терапии, массажа, иглоукалывания. В лечебный комплекс при остеохондрозе входят посильная лечебная физкультура, плавание, прогулки, диета. Тренажерный зал при остеохондрозе противопоказан в острый период и на первых стадиях реабилитации после болезни.

В это время болевые ощущения еще только начинают отступать и функции позвоночника восстанавливаются. Особенно в этот период противопоказан велотренажер при остеохондрозе, а также несовместимы с остеохондрозом бодибилдинг и любые отягощающие позвоночник упражнения.

Вопреки всеобщему мнению, тренажерный зал при бездумном увлечении может привести к серьезным осложнениям при заболеваниях позвоночника. Ведь каждый тренажер имеет свою методику применения и рассчитан на относительно здорового человека. Каждая группа тренажеров укрепляет определенную зону в теле человека.

Помимо этого, каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и проблемные зоны. И если человек решил укреплять позвоночник и пришел в тренажерный зал, то эти особенности должны учитываться при составлении индивидуальной программы занятий. Только хороший специалист может рекомендовать тот или иной тренажер человеку с проблемами позвоночника при остеохондрозе.

Например, при чрезмерной осевой нагрузке на позвоночник можно только усугубить существующее заболевание. Укрепление мышц спины полезно для позвоночника. Но, даже используя специально для этого предназначенный тренажер «римский с

Марина, Красноярск 14:21:42 26.04.12

В Вашем случае возможно еще лечение в домашних условиях. Необходимо вытяжение на домашнем варианте Стайер-диска в течение 45 дней, затем по программе(10 дней вытяжение-10 дней перерыв) в течение 6 месяцев, ежедневная специальная гимнастика поминут в день очень медленно, гирудотерапия по 5 пиявок на поясничный отдел позвоночника и крестец- 2 раза в неделю (всего 7-8 сеансов).

После окончания гирудотерапии плавание 2-3 раза в неделю. Контроль МРТ через полгода. Дальнейшие рекомендации по результатам МРТ. При лечении не должно быть причин для пропуска занятий гимнастикой. Срочно сделайте магнитно-резонансную томограмму шейного отдела позвоночника на аппарате с напряженностью магнитного поля не менее 1 Тесла.

У вас признаки протрузий межпозвонковых дисков или межпозвонковых грыж. Пришлите результаты с указанием даты исследования и ответьте на вопросы: Есть ли у Вас подобные симптомы: головные боли, головокружения, скачки давления, онемение пальцев рук, боль в плече, боль в руке? Укажите возраст пациента.

С уважением, специалисты Клиник здорового позвоночника «Стайер»

Если до постановки диагноза больной активно занимался спортом, вопрос о возможности продолжения занятий необходимо решать с лечащим врачом. Это связано с тем, что некоторые виды спорта при грыже позвоночника противопоказаны, так как могут ухудшить состояние больного и динамику проводимой терапии. Тем не менее, существует достаточно большой перечень дисциплин, которые не только не запрещены, но и полезны для профилактики осложнений и прогрессирования воспалительно-дистрофических и дегенеративных процессов.

Существуют спортивные дисциплины и специальные упражнения, полезные при грыжах межпозвоночных дисков

Основные цели и положительный результат от спортивных занятий при межпозвоночных грыжах и протрузиях:

  • устранение мышечного спазма. Занятия спортом положительно влияют на циркуляцию крови и лимфы в сосудах, устраняют застойные явления в мышцах, улучшают транспортировку кислорода и питательных веществ к мышечной ткани, способствуя устранению спазма и нормализации мышечного тонуса;
     Занятия спортом положительно влияют на циркуляцию крови и лимфы
  • уменьшение отечности мягких тканей. Отек мягких тканей в области позвоночника может возникать в результате плохой циркуляции крови. Спортивные занятия помогают решить эту проблему и улучшить кровообращение не только вокруг пораженного опорно-двигательного сегмента, но и в области всего осевого скелета, снижая риск возникновения множественных протрузий;
    Занятия помогают уменьшить отечность тканей
  • снижение болевого синдрома. Одной из причин появления интенсивных болей в спине при межпозвоночной грыже является защемление нервных окончаний. Устранение мышечного спазма и вытяжение позвоночника, которое достигается в результате занятий спортом, помогает значительно снизить или полностью избавиться от болезненных ощущений и повысить подвижность позвоночника.
    После спортивных занятий болевые ощущения становятся менее выраженными

Не вредно ли при болезнях позвоночника заниматься восточными танцами

Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо понять, что именно подразумевается под данным термином. Если речь идет о лечебно-оздоровительной физкультуре (ЛФК), которая используется как один из методов консервативного лечения межпозвоночной грыжи, то здесь ограничений для занятий практически нет (за исключением острого периода болезни, сильного болевого синдрома, воспалительных и инфекционных заболеваний в области позвоночника).

У ЛФК занятий минимальное количество противопоказаний и доказанная эффективность

ЛФК представляет собой комплекс упражнений, направленных на профилактику конкретного заболевания, а также восстановление и реабилитацию больных после перенесенных патологий (включая заболевания с применением хирургических методов лечения).

Занятия ЛФК показаны при лечении грыж, а также в период реабилитации после операций на позвоночнике

Одновременно с физической тренировкой прорабатываются методы психологического воздействия, необходимые для выработки четкого понимания целей занятий и их важности в формировании дальнейшего прогноза жизни и здоровья.

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Лечебная физическая культура используется даже для реабилитации больных, перенесших тяжелые патологии, например, инфаркт миокарда. Все комплексы разрабатываются с учетом особенностей конкретного заболевания, а входящие в них упражнения полностью адаптированы для определенной группы пациентов с учетом возможных рисков и последствий. В большинстве случаев занятия проводятся на базе медицинских учреждений или санаториев под руководством медицинского работника.

Комплекс упражнений подбирается лечащим врачом

Занятия спортом имеют несколько принципиальных отличий от лечебно-оздоровительных методик, поэтому вопрос о возможности продолжения активных тренировок всегда решается индивидуально. Основные отличия спортивных занятий от ЛФК:

  • отсутствие инструктора с медицинским образованием (большинство тренеров в спортивных клубах не имеют соответствующего образования и необходимых навыков);
  • несоответствие нагрузки уровню индивидуальной подвижности больного;
  • высокий риск травм и повреждений, которые могут привести к полному разрыву фиброзного кольца и смещению пульпозного дискового ядра в спинномозговой канал;
  • неадаптированные методики, не учитывающие особенности конкретного заболевания.
Любые физические нагрузки должны соответствовать состоянию больного с грыжей

Многие люди задают вопрос, что такое грыжа позвоночника и, как она проявляется? Данное заболевание характеризуется разными симптомами, проявление которых зависит от степени проявления болезни. К основным признакам относятся:

  1. В большинстве случаев при грыже различных отделов позвоночника наблюдается болевой синдром в месте ее образования.
  2. Поворачивать или наклонять голову, корпус большинству больных достаточно сложно, так как этот процесс приносит болезненность.
  3. При осмотре пациента доктора обнаруживают отечность в области появления патологии.
  4. Некоторые люди жалуются на появление болезненности в ягодицах и ногах.
  5. Определенная группа больных людей жалуется на то, что у них появляется ощущение жжения и покалывания в месте протекания патологического процесса.
  6. Если грыжа выпячивается внутрь, то это достаточно часто приводит к возникновению поражения внутренних органов.

Отличительной чертой больных является изменение походки, она становится шаткой: их откидывает в стороны или назад во время ходьбы.

  1. При появлении этой болезни большинство пациентов жалуется на потерю чувствительности в ногах.
  2. Частым симптомом, который появляется при данном заболевании, являются мушки или звездочки, появляющиеся периодически перед глазами.
  3. При межпозвоночной грыже наблюдается снижение концентрации внимания, а также рассеянность человека.
  4. При грыже, которая наблюдается в поясничном отделе позвоночника, работоспособность органов малого таза значительно снижается.
  5. При межпозвоночной грыже, которая развивается в шейном отделе позвоночника, у человека появляются головные боли.

Грыжа позвоночника поясничного отдела характеризуется наличием большого количества симптоматики. Если у пациента появляются первые симптомы, то ему необходимо обратиться за помощью к врачу.

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Важно! Лечение болезни в большинстве случаев производится с помощью медикаментозной терапии. Для усиления эффекта воздействия на межпозвоночную грыжу необходимо использовать дополнительные методы лечения.

Многие пациенты задаются вопросом, каким спортом можно заниматься? При грыже доктора разрешают заниматься плаванием, йогой, лечебной физкультурой.

Для усиления эффективности медикаментозного лечения очень часто применяют комплекс лечебной гимнастики. Она заключается в выполнении комплекса упражнений, которые благотворно воздействуют на позвоночный столб. С помощью лечебной физкультуры значительно уменьшается уровень проявления болезненности и воспаления в месте образования грыжи, а также снимается отечность:

  1. Принимаем положение, лежа на спине. Пациенту необходимо попытаться как можно сильнее надавить на кушетку всем телом.
  2. Для того чтобы выполнить следующее упражнение, необходимо использовать валик. Пациент ложится спиной на пол, а валик подкладывает под грудную клетку. Руки человека складываются в замок за головой. Больным производится максимально медленный подъем верхней части туловища.
  3. Для выполнения следующего упражнения необходимо принять положение сидя. Больному необходимо стараться надавить на ладонь ассистента изначально лбом, а после этого затылком. Сила давления руки ассистента при этом должна полностью соответствовать состоянию больного.

В период тренировки больному важно следить за своим самочувствием. При тревожных проявлениях, таких как сильная боль, головокружение, шум в ушах, помутнение в глазах, следует немедленно прекратить занятия.

  1. Выполнение следующей тренировки осуществляется в сидячем или лежачем положении. Грудную клетку необходимо не сильно обмотать плотной тканью. На вдохе человеку необходимо расслабить ткань, а на выдохе – напрячь таким образом, чтобы тканью оказывалось давление на область грудной клетки.
  2. Следующее упражнение требует принятия позы, лежа на животе. Пациенту необходимо постараться как можно сильнее нажать лбом на кушетку.
  3. Для выполнения последнего упражнения больному необходимо сесть на стул. Далее производится выполнение поворот в стороны. Движение должно выполняться человеком максимально аккуратно. При выполнении упражнения человеку необходимо следить, чтобы угол поворота был минимальным. Увеличивать его необходимо понемногу при последующих тренировках

Лечебная физкультура характеризуется простотой в выполнении. Она может применяться любым пациентом. Выполнять упражнения человек может в медицинском учреждении, дома, на работе и в любом другом месте.

Плавание

Общеукрепляющей и оздоровительной процедурой при грыже позвоночника является плавание. При лечении межпозвоночной грыжи пациенту разрешается плавать в таких положениях:

  • на спине с поочередным забрасыванием рук;
  • на животе, поочередно забрасывая руки;
  • с плавательной доской;
  • на спине, одновременно забрасывая руки.

В воде можно проводить не только плавание, но и определенные упражнения. В воде можно делать наклоны туловища в левую или правую стороны. Также необходимо делать повороты туловища. При этом больным делается незначительная амплитуда руками. В бассейне человеку нужно поочередно подтягивать ноги к туловищу.

Для лечения заболевания пациентам очень часто рекомендуется заниматься йогой. При ее использовании у людей полностью устраняются болевые ощущения. Также йога положительно воздействует на устранение воспалительного процесса. При регулярном применении йоги у пациентов значительно улучшается общее состояние.

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Йога заключается в выполнении ассан. Это специальные упражнения, при которых человек принимает определенную позу и застывает в этом положении. Изначально больным рекомендуется выполнять самые простые упражнения. При последующих тренировках производится их усложнение.

Внимание! Ассаны должны разрабатываться только высококвалифицированным специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Эффект воздействия йоги пациент почувствует после проведения первых занятий в виде снижения уровня болезненности.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность различных видов спорта, они могут иметь противопоказания. Физическая активность запрещена при нестабильном артериальном давлении или новообразованиях злокачественного характера. Не рекомендуются больным физические нагрузки в стадии обострения грыжи позвоночника. Остальные противопоказания напрямую зависят от места дислокации грыжи.

Лечение позвоночной грыжи производится медикаментозной терапией. Для ускорения этого процесса используется йога, лечебная физкультура или плавание. Заниматься этими видами спорта пациенту разрешается только после прохождения исследования и консультации у врача.

Сегодня восточные танцы завоевали массы и обрели поп

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Фитнес, пилатес, бег, отжимания, аквааэробика при остеохондрозе при грамотном использовании не только не противопоказаны, но и разрешены при грамотном проведении. Конечно, существуют разные степени дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника. При них может быть сильный болевой синдром, вторичные нарушения во внутренних органах, ограничение подвижности.

При выборе спорта следует проконсультировать с врачом относительно правильного его проведения. Всем известно, что профессиональные спортивные нагрузки не способствуют здоровью. Только ограниченные физические нагрузки помогут предотвратить расслабить мышечный каркас спины и исключить прогрессирование болезни.

Профессиональный бег при шейном остеохондрозе противопоказан. А вот дозированные физические нагрузки помогут улучшить кровоснабжение в позвоночном столбе. Если будете заниматься спортом, дегенеративно-дистрофические изменения приобретут острую форму. Когда появиться сильный болевой синдром, все равно придется бросить любимое занятие. Лучше это сделать раньше, чем впоследствии страдать от своей беспечности.

Какие виды спорта полезны при грыже позвоночника?

Ниже перечислены виды спорта, которыми можно заниматься с диагнозом «межпозвоночная грыжа позвоночника», так как они оказывают общеукрепляющее действие на организм и положительно влияют на динамику заболевания.

Пилатес

Пилатес является разновидностью фитнеса и представляет собой комплекс статических упражнений, исключающих силовую и ударную нагрузку на позвоночник. Основным плюсом данной методики инструкторы считают возможность ее применения у людей любого возраста, пола, веса и физической подготовки.

Пилатес

Преимуществами пилатеса для людей с межпозвоночной грыжей также являются:

  • коррекция сколиоза на начальной стадии (исправление осанки);
  • повышение гибкости и эластичности позвоночника;
  • развитие мышечной силы;
  • улучшение мышечной иннервации;
  • стимулирование обменных процессов и функционирования всех внутренних органов.

Пилатес также позволяет нормализовать дыхание, снять мышечный спазм и улучшить функциональное состояние мышц, поддерживающих позвоночник. Заниматься по данной методике рекомендуется до 3 раз в неделю. Продолжительность тренировки – около 45 минут.

Пилатес. Советы начинающим

Йога – это совокупность техник физического и эмоционального расслабления, основанная на коррекции и осознании физических возможностей, духовного и психического статуса. Занятия йогой получили массовое распространение в 2001 году, когда началась активная пропаганда здорового образа жизни, и в фитнес-центрах стали применяться практики индийской культуры тела и духа.

Йога. Одна из поз

Можно ли заниматься танцами при грыже позвоночника

Для комплексного лечения межпозвоночных грыж имеет значение не только физическое воздействие на позвоночник, но и нормализация психоэмоционального состояния, которая достигается за счет медитативных техник (стрессы являются одним из основных катализаторов остеохондроза, приводящего к появлению дисковых грыж и протрузий).

Польза йоги обусловлена регулярность и правильность выполнения асан, медитаций и других приёмов

Занятия йогой обычно проводятся 1-2 раза в неделю, а их продолжительность зависит от выбранного направления (средняя длительность тренировки – 1-1,5 часа.

Запрещенные виды спорта

Межпозвоночная грыжа – хроническое прогрессирующее заболевание, требующее соблюдения определенного режима и введения ограничений в привычный образ жизни, поэтому при подтвержденной грыже позвоночника от некоторых видов спорта придется отказаться.

Запрещенные виды спорта при грыже позвоночника и возможные риски

Вид спорта Какие могут быть осложнения?
Силовые виды спорта (атлетика, бодибилдинг)
Высокий риск разрыва фиброзной дисковой оболочки в результате повышенного силового воздействия.
Различные виды борьбы (тхэквондо, бокс, рукопашный бой, каратэ)
Травмы и ушибы позвоночника в результате ударов и падений.
Катание на роликах и коньках, хоккей, фигурное катание
Все риски, связанные с возможным падением на больной скорости (переломы, повреждения, разрыв фиброзного кольца, спинномозговые грыжи, секвестрация грыжи).
Велоспорт, мотоспорт
Нарушение кровообращения в области спины в результате длительного нахождения в одной позе.
Игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол)
Повышенная ударная нагрузка на позвоночник, которая приводит к снижению амортизационных свойств поврежденного диска и повышает риски смещения пульпы.
Скалолазание, веревочный спорт
Повышение нагрузки на позвоночник, способное привести к обострению имеющихся опорно-двигательных патологий.

Запрещено при межпозвоночных грыжах заниматься и спортивным и оздоровительным бегом, особенно если локализацией грыжи является крестцово-поясничный отдел. Повышенная ударная нагрузка приводит к прогрессированию остеохондроза, обострению болевого синдрома и резкому изменению динамики проводимой терапии.

Противопоказания

Чтобы не навредить здоровью и не спровоцировать ухудшение самочувствия важно знать не только разрешенные и запрещенные виды спорта при грыже позвоночника, но и противопоказания, при которых необходимо отказаться даже от занятий, считающихся безопасными для данной категории пациентов. К таким противопоказаниям относятся:

  • острый период заболеваний позвоночника (межпозвоночная грыжа, остеохондроз, спондилит и т.д.);
  • инфекционные и воспалительные процессы в области позвоночника (включая эпидурит – гнойной воспаление эпидуральной клетчатки);
    Эпидурит
  • свежие травмы позвоночника;
  • злокачественные опухоли костно-мышечной системы;
  • размер грыжевого выпячивания более 6-7 мм;
    При грыжах размером более 6 мм спортивные занятия противопоказаны
  • сочетанные грыжи позвоночника (поражение двух и более сегментов позвоночного столба);
  • необходимость иммобилизации (обездвиживания) позвоночника.

От тренировки также следует отказаться при повышенной температуре тела, общем ухудшении самочувствия или остром болевом синдроме в области спины. Появление боли во время тренировки является поводом для прекращения занятий.

При резкой боли в спине занятия необходимо прекратить

Грыжа позвоночника – довольно распространенная патология опорно-двигательной системы, требующая комплексной длительной терапии. Заниматься спортом при данной патологии можно, но только в период ремиссии, после прохождения медикаментозного лечения и при отсутствии каких-либо противопоказаний, которые должны оценивать и определяться строго лечащим врачом.

Профилактика

Медицина рассматривает физическую активность только как средство предотвращения патологий позвоночника. При этом посильные и разнообразные динамические нагрузки на него выглядят в ее глазах более предпочтительными, чем профессиональные, постоянные или статичные.

Иными словами, с ее точки зрения, любой спорт полезен, но – только пока он остается любительским. Исходя из этого, профилактике межпозвонковой грыжи способствуют занятия:

  • плаванием ;
  • фитнесом и другими видами аэробики;
  • йогой ;
  • различными видами единоборств, кроме связанных с набором большой мышечной или жировой массы (бокс и др.);
  • ездой на велосипеде и прочее.

И ей совершенно не способствуют занятия:

  • бодибилдингом и другими видами тяжелой атлетики;
  • боксом, сумо и прочими видами единоборств, где победу обеспечивает высокая масса тела;
  • танцами;
  • бегом ;
  • греблей и прочее.

Ну а, помимо этого, врачи-ортопеды не приветствуют участие своих потенциальных пациентов в погрузочных и строительных работах, длительном сидении за рулем, у монитора/перед экраном телевизора.

Вернемся к главному вопросу

Как мы уже упомянули выше, танцы при межпозвоночной грыже исключены – главным образом, потому что от них страдают нижние конечности и поясничный отдел спины (прыжки, подчеркнуто прямая осанка, которая должна оставаться таковой в течение всего выступления).

Восточные танцы при позвоночной грыже особенно вредны потому, что требуют постоянной ротации и в области таза. Грыжа поясничного и грудного отделов гарантированно сделает невозможным как вращение бедрами, так и другие незаменимые элементы беллиданса.

Правда, танцы и грыжа более или менее совместимы, если патологией задет шейный отдел.

В этом случае, ответ на вопрос, какими танцами можно заниматься при грыже позвоночника, расширяется до всех номеров, исполняемых в любом стиле (включая латиноамериканские и беллиданс), но не требующих значительных поворотов головы или, тем более стояния на ней (что исключает стрит-данс). Согласимся, уже лучше по сравнению с полным запретом…

Но в целом, если:

  • вы молоды и неплохо развиты физически;
  • ваша грыжа вызвана острой травмой;
  • других тревожных сигналов позвоночник не подает (нет признаков остеохондроза и протрузий );

…то врач вправе предоставить выбор, можно ли заниматься танцами при грыже, на ваше усмотрение. Поэтому здесь важно понимать всего два момента: что сама грыжа никуда не денется, и что продолжение занятий не только не будет способствовать восстановлению диска, но еще и ухудшит прогноз.

Оттого, даже если врач толерантен к нашему азарту, разумнее, все-таки, на время перейти хотя бы на аквааэробику . Этот вид спорта максимально близок к классическим танцам. А значит, он поможет нам расширить свой танцевальный опыт, освоив новые движения, и, конечно, сохранить хорошую физическую форму (особенно гибкость).

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Здравствуйте, Виталий Гитт! Можно ли по вашей методике востановить высоту межпозвонкового диска и востановить пульпозное ядро при грыже диска? И как долго она востанавливается Мне 37 лет

Вот так и я, не осмотрев Вас, не имея на руках снимков, результатов томографии и истории болезни, не могу сказать, сколько времени займет работа с Вашей спиной. Приходите на первичную консультацию, разберемся.

Здравствуйте, Виталий Демьянович, я бы вот хотела узнать кроме тех упражнений, которые вы рекомендуете при артрозе ног, полезно ли заниматься плаванием?

Занятия плаванием, скорей всего, никак не отразится на здоровье Ваших суставов — не повредит и не поможет. Единственное — не советую плавать брассом, если у Вас коксартроз. Этот стиль подразумевает слишком большой объем движений в тазобедренных суставах.

Здравствуйте Виталий Демьянович. Подскажите, что нам делать: у матери — артроз тазобедренного сустава, у меня — коленного (травма, футбол). Вы написали, что нет лекарств от артроза — тогда как лечиться, или сразу под нож. с уважением Тусупов Ержан

Здравствуйте, я прочитала вашу методику по лечения коксартроза (Упражнения). Скажите пожалуйста насколько этот метод эффективен? И может какие нибудь травы можно принимать, чтобы улучшить состояние. У меня ограниченое движение в области таза, болят колени и скованность, пытаюсь заниматься, но если «перегну палку» потом все болит. Мышцы и сухожилия вообще не развиты. Заранее спасибо.

Хотелось бы знать, как именно Вы занимаетесь гимнастикой? Я неоднократно писал о том, что обычная физкультура, которую назначают при коксартрозе, может ухудшить ситуацию! Собственно, те боли, которые у Вас возникают после таких упражнений, как раз сигнализируют об опасности.

Внимательно посмотрите, как правильно делаются упражнения по моей методике в разделе «Видео» на этом са

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Даже показаний МРТ не нужно, вам позвоночник кричит болью о серьезных механических повреждениях в костной конструкции!! Неправильным видом занятий, где присутствуют резкие прогибы и наклоны вы разрушили свой поясничный отдел и дело дошло до межпозвонковых грыж! Если не хотите оказаться на операционном столе или в инвалидном кресле, то прекратите травмировать спину и начните заботиться о позвоночнике, начните укреплять мышечный корсет, т.

к лечить механическое повреждение в костной конструкции пассивными медицинскими процедурами бесполезно. Вам нужна лечебная гимнастика, с технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА. Все нужные лечебные упражнения для позвоночника и упражнение на его вытягивание я выставила в рубрике «тренинги» на своем сайте, советую изучить информационные материалы, зайдите на страничку консультанта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector