Немеет большой палец на левой руке причины

Провоцирующие факторы заболевания

Существует несколько причин, когда палец на руке немеет. К одной из них можно отнести различного рода травмы. Например, в результате сильного перелома, ушиба или растяжения.

Подобная симптоматика возможна при перенапряжении мышц в шейно-воротниковой зоне, например, при резком повороте шеи или головы, а также неудобные позы во время сна.

Такую симптоматику могут вызывать нарушения функциональности позвоночного столба, воспалительные процессы суставов и эндокринные нарушения.

Остеохондроз

Это заболевание обусловлено дегенеративно-дистрофическими процессами, которые приводят к потере эластичности межпозвоночных дисков, что провоцирует развитие корешкового синдрома.

В этом случае защемление нервных окончаний вызывает сильнейшую боль, которая сначала иррадиирует в шею, область лопатки и кисть, а затем начинает неметь палец на руке.

При остеохондрозе важно снять воспаление в начальной стадии развития болезни. Это позволит избежать хирургического вмешательства.

Ревматоидный артрит

Немеет большой палец на левой руке причины

В этом случае может неметь рука как слева, так и справа. При ревматоидном артрите поражаются суставы и пястно-фаланговые сочленения.

В этом случае возникают проблемы с разгибанием и сгибанием суставов, появляется мышечная атрофия, гипертермия, скованность движений, слабость и нестерпимые боли.

В некоторых случаях помимо того, что большой палец руки немеет, могут возникнуть проблемы с почками, сердцем, дыханием и кишечником.

При таком заболевании вполне возможно образование тромба, что угрожает закупоркой сосудов головного мозга. В этом случае неметь может правый указательный палец, что указывает на развитие ишемического инсульта. Кроме того, нарастающая боль в пальце способна указывать на закупорку крупных артерий.

При отсутствии своевременной терапии патологический процесс может осложниться образованием глубоких некротических процессов

Немеет большой палец на левой руке причины

Если симптоматика осложняется повышением артериального давления и сильной головной болью, требуется незамедлительное оказание медицинской помощи, так как пальцы на правой руке способны покалывать и неметь при инсульте и правостороннем параличе.

Пальцы могут неметь при нарушениях в работе ЦНС. В этом случае боль может отдавать в шею, руку и средний палец. При отсутствии лечебных мероприятий возможна атрофия и слабость мышц кисти.

Авитаминоз

Иногда указательные пальцы немеют в результате дефицита витаминов группы А и В. Подобная симптоматика наиболее часто наблюдается в зимний период времени. Если не восполнить недостаток витаминов, возможно развитие сосудистого атеросклероза конечностей.

Наиболее опасной считается болезнь Рейно, при которой, помимо онемения пальца, присутствует цианоз кожных покровов и нарушение сосудистой проводимости.

После лечения кровоснабжение конечностей восстанавливается, однако не исключены периодические обострения с появлением сильной боли в кистях рук и отеков.

Патологический процесс проявляется не только в области пальцев левой руки, но и способен распространяться на вторую руку. Тяжелыми последствиями болезни Рейно считаются язвенные образования, некрозы и гангрена.

Основной задачей при лечении онемения и парестезии пальцев, является восстановление функциональных возможностей верхних конечностей, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Выяснив основную причину того, почему немеет указательный палец, назначается ряд терапевтических мероприятий, например, при беременности выполняется акупунктура и лимфодренажный массаж.

В том случае, когда немеет указательный палец левой руки в результате остеохондроза, для устранения защемления нервных волокон пациенту назначается тракционное вытяжение, а также лекарственные средства, восстанавливающие состояние хрящей. Кроме того, используется ЛФК, массаж, остеопатия и акупунктура.

Ознакомьтесь со статьей:Упражнения от онемения пальцев рук

При онемении пальцев правой руки, возникшем на фоне периферических нейропатий (туннельного, кубитального и запястного синдрома) используются НПВС (Диклофенак, Ибупрофен, Ортофен и т.д.), которые снижают воспалительный процесс. Кроме того, рекомендуется снижение нагрузок на суставы с помощью ортопедических конструкций.

Для снятия острой болевой симптоматики могут быть назначены внутрисуставные инъекции кортикостероидов (Преднизолон, Дипроспан и т.д.), а также препараты, улучшающие микроциркуляцию крови (Трентал, Пентоксифиллин, Вазонит и т.д.).

Для восстановления хрящевой ткани рекомендуется применение хондропротекторов, в составе которых обязательно присутствует гиалурон и хондроитин. Эти средства играют роль своеобразного протеза, заменяющего недостаток синовиальной жидкости. Такие препараты могут вводиться внутрь сустава или использоваться наружно в виде кремов, гелей и мазей.

Наиболее популярные хондропротекторы

Помимо медикаментозных препаратов, при лечении заболеваний рук достаточно эффективно используется физиотерапия, ЛФК, массаж и рефлексотерапия.

При отсутствии положительного результата консервативного лечения возможно хирургическое вмешательство, например, при туннельном синдроме.

В этом случае запястный или кубитальный канал расширяется хирургическим путем для того, чтобы ослабить давление на нервные окончания.

Гимнастика и массаж

При возникновении неприятных ощущений в указательном пальце руки рекомендуется выполнение легкой гимнастики, которая предусматривает следующие действия:

  • обе руки вытягиваются вдоль туловища и сжимаются поочередно в кулаки (для каждой кисти по 5-7 раз);
  • в положении лежа на спине нужно приподнять сначала больную руку вверх и сделать 20-30 сжиманий пальцев, а затем аналогичное действие повторяется со второй рукой;
  • пациенту предлагается встать лицом к стене, вытянуть руки вверх и, приподнимаясь на носках, зафиксировать это положение в течение 1 минуты с повторами не менее 5-6 раз;
  • в положении стоя, руки сводятся за спиной в замок и слегка приподнимаются с повтором 3-4 раза.

ЛФК для пальцев рук при онемении

Положительное воздействие оказывает расслабляющий массаж шейного отдела позвоночника, так как именно он отвечает за иннервацию конечностей.

Массаж выполняется достаточно мягко, подушечка пальцев должна двигаться без физических усилий, чтобы максимально расслабить мышцы.

При этом важно помнить, что перед тем, как приступить к ЛФК и массажу, требуется предварительно проконсультироваться с врачом для исключения ряда противопоказаний.

Народные рецепты

Немеет большой палец на левой руке причины

Если пациента беспокоит только кончик пальца, в котором присутствует легкое покалывание и парестезия, после того, как выявлены причины онемения рук, можно воспользоваться лечением народными средствами.

Наиболее популярны следующие рецепты:

  • для снятия болевой симптоматики рекомендуется приготовить раствор из 2 л. свежего молока, 50 гр. меда, 1 литра воды и 600 гр. поваренной соли. Все компоненты следует смешать и довести до кипения. После остывания из половины раствора можно делать компрессы на руки, а вторую половину рекомендуется использовать в качестве лечебной ванночки для рук. Средний курс лечения составляет 10 сеансов, после чего пациент чувствует себя значительно лучше;
  • 1 часть сухого болотного багульника, предварительно измельченного, нужно залить 3 частями яблочного уксуса и настаивать раствор в течение 7 дней. Далее лекарственное средство процеживается и втирается в онемевший палец 3 раза в течение дня;
  • если онемели пальцы на обеих руках можно принимать перорально настойку из 2 измельченных зубчиков чеснока и 0,5 л. водки. Приготовленная жидкость выдерживается в течение 2 недель в темном месте с ежедневным встряхиванием емкости. Настойка принимается по 3-5 капель, предварительно разведенных в 1 ст. ложке воды 3 раза в день в течение 4 недель;
  • для нормализации кровообращения можно втирать в область поражения массу из 100 гр. черного молотого перца и 1 л. растительного масла, которые смешиваются и выдерживаются на медленном огне до получения густого крема (30-45 минут). После остывания лекарственное средство используется по назначению.

Помимо рецептов народной медицины, решением проблемы может стать соблюдение правильного питания с ограничением в рационе высококрахмальных продуктов (хлеб, картофель и т.д.), жирных, сладких, соленых и копченых блюд.

Важно помнить, что если онемел палец на руке необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, так как на первый взгляд незначительная проблема может быть вызвана достаточно серьезными патологическими процессами в организме, для выявления которых требуется более углубленная диагностика. В целом, при соблюдении всех врачебных рекомендаций и своевременном обращении за высококвалифицированной помощью, прогноз на полное выздоровление благоприятный.

C онемением пальцев на руках сталкивался каждый человек хоть раз в жизни. Неприятный симптом может быть следствием внешних причин и воздействий, либо являться сигналом происходящих неблагоприятных изменений в организме. Прежде, чем делать выводы, насколько опасен симптом, необходимо исключить вероятность его возникновения от внешних факторов.

Онемение выражается в неприятных ощущениях в пальцах и кисти, например покалыванием, потерей чувствительности, ощущением «мурашек», чувством жжения, иногда боли, либо изменение в цвете кожных покровов. Если онемение начинается после каких-либо регулярных действий и длится непродолжительное время, то его причина — внешние воздействия.

К ним относятся:

  1. Неудобное положение во время сна.Немеют кончики пальцев на руках: причины, что делать, онемели
  2. Неправильная поза, которую регулярно принимает человек в течение дня. Например, привычка сидеть со скрещенными руками. В этой позе рука, которая снизу, давит на плечевую артерию. Кровоток замедляется, вызывая дискомфорт в кисти или пальцах.
  3. К другим позам, от которых рекомендуется отказаться, относится сидение в кресле или на стуле с опрокинутой назад головой. В данной позе пережимаются нервные окончания шейного отдела позвоночника.
  4. Немеют пальцы рук – причина этого явления – тесная и неудобная одежда. Она сковывает движения и мешает нормальному кровообращению.
  5. Побочное действие некоторых лекарственных средств провоцирует онемение верхних конечностей, например, после применения препаратов от давления.

Туннельный синдром

Одним из возможных ответов на вопрос, почему немеет большой палец на правой руке, является сдавление срединного нерва в костно-мышечном канале запястья. Такая патология носит название туннельного, карпального, запястного синдрома и проявляется парестезией нескольких пальцев и ладонной поверхности кисти.

Характерным признаком туннельной невропатии является неловкость при захватывании предметов, поскольку в этом движении активное участие принимает большой палец. Помимо онемения, пациенты отмечают покалывание и прострелы в области кисти и пальцев, а также болевой синдром.

В большинстве случаев поражается именно правая конечность, поскольку она является доминирующей у правшей. Соответственно, левши жалуются на онемение большого пальца левой руки. Может встречаться также и двустороннее поражение, но это происходит гораздо реже.

В результате компрессии нерва страдают в основном пальцы на руках, так как возникают значительные трудности с удержанием предметов, управлением автомобильным средством или элементарными бытовыми действиями.

Немеет большой палец на левой руке причины

Расстройство координации кисти точнее всего описывают фразы «все валится из рук» или «обе руки левые». Повреждение нерва нередко сопровождается ощущением тяжести в кисти и бледностью кожного покрова, а также чувством холода либо жара.

Причины возникновения туннельной невропатии с поражением срединного нерва следующие:

  • врожденная узость и анатомические особенности запястного канала;
  • ушиб, перелом или вывих лучезапястного сустава;
  • повышенная выработка гормона роста (акромегалия);
  • воспаление суставов (синовит, тендовагинит, артриты и артрозы, подагра и пр.);
  • новообразования костных или мышечных структур;
  • беременность;
  • почечная недостаточность;
  • эндокринные патологии;
  • лечение гормональными препаратами.

Спровоцировать патологические изменения в запястном канале может постоянная травматизация, обусловленная многократным сгибанием и разгибанием кисти. Это свойственно представителям таких профессий, как музыкант, упаковщик, столяр или плотник.

Лечение туннельного синдрома возможно консервативными методами, запущенные формы могут потребовать оперативного вмешательства.

Остеохондроз

Если немеет большой палец, то причиной вполне может быть корешковый синдром, возникающий при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Чаще всего спинномозговые нервы подвергаются компрессии в наиболее подвижных участках – на уровне 5-го и 6-го шейных позвонков.

Сдавление нервных корешков могут вызывать:

  • деформированные отростки позвонков;
  • гипертрофированные связки;
  • грыжевые выпячивания.

Большие пальцы на руках немеют вследствие защемления нервного корешка С 6, который отвечает за чувствительность верхних конечностей. В зависимости от локализации патологического процесса поражается либо левая, либо правая рука.

Болевой синдром, возникший из-за сдавливания нерва в области 6-го позвонка, распространяется от шеи и захватывает лопаточно-плечевую область, спускается по внешней поверхности руки к большому пальцу. Онемение мизинцев может означать защемление 8-го шейного корешка.

Диагностика корешкового синдрома основывается на таких исследованиях, как магнитно-резонансная или компьютерная томография. Для уточнения места и характера поражения нерва может назначаться электромиография. В отдельных случаях рекомендован анализ спинномозговой жидкости.

Ревматоидный артрит

Артрит ревматоидного происхождения может поражать различные группы суставов, и межфаланговые сочленения пальцев не являются исключением. Первые симптомы связаны с воспалительным процессом, однако истинная причина кроется в особенностях иммунной системы человека.

С помощью защитной функции создается барьер, препятствующий попаданию в организм различных бактерий, вирусов и других чужеродных агентов. А при артрите эта функция дает сбой, и лимфоциты начинают атаковать собственные клетки и ткани – в том числе синовиальные сумки суставов.

Человеческий организм ежедневно подвергается атаке болезнетворных микробов, но при ревматоидном артрите мишенью иммунной системы становятся не они, а клеточные лимфоциты соединительной ткани

В результате суставные ткани накапливают чрезмерное количество жидкости, и человек ощущает недомогание. Сначала появляется онемение в подушечках пальцев, несколько позже потеря чувствительности охватывает пальцы целиком. По мере развития болезни пациент ощущает, как болит один или несколько пальцев, особенно при надавливании.

Почему немеет большой палец в данном случае? Причиной этому является воспалительный процесс сразу в нескольких суставах, который и провоцирует парестезию и болезненность. Следует учитывать, что при ревматоидном артрите суставы конечностей поражаются симметрично – даже если сначала онемел палец только на правой руке, то вскоре такой симптом появится и в пальце левой руки.

Артрит ревматоидный – быстропрогрессирующее заболевание, при отсутствии лечения происходит деформация суставов пальцев, и усугубляется симптоматика. Решающее значение имеет правильная диагностика, в ходе которой очень важно определить факторы, спровоцировавшие воспаление.

Для выявления артрита нужно обязательно делать рентген и сдавать кровь на ревматический фактор. Результат анализа крови покажет превышение таких показателей, как С-реактивный белок, фибриноген, серомукоид.

Комплексная терапия заболевания включает использование следующих препаратов:

  • нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики;
  • антиревматоидные лекарства – Циклоспарин, Миноциклин, Азатиаприн, Лефлуномид и пр.;
  • кортикостероидные препараты (ограниченным курсом);
  • биомодификаторы для восстановления хрящевой ткани – Ритуксан, Абатацепт, Анакиру, Энбрел.

В случае подтверждения диагноза подобранные врачом лекарственные препараты помогут избавиться от болевого синдрома и замедлить дальнейшее развитие ревматоидного артрита.

Ритуксан – это высокоэффективный препарат, который применяется для лечения пациентов с недостаточной ответной реакцией либо непереносимостью других антиревматоидных средств

Срединный нерв участвует в иннервации кожи ладонных поверхностей указательного, большого и среднего пальца левой и правой руки. Кроме этого, нерв работает при сгибании кисти и отведении лучевой кости в сторону.

При появлении синдрома запястного канала, характерны такие симптомы:

  • большой палец болит (внутренняя поверхность),
  • дискомфортные ощущения указательного пальца,
  • онемение в районе иннервации срединного нерва,
  • понижение точности мелкой моторики кисти,
  • тонкость мышц в районе возвышения первого пальца.

Если есть длительная компрессия, и лечение своевременно не начато, то функциональность нерва может исчезнуть навсегда, что грозит невозможностью осуществлять мелкие движения пальцев левой или правой руки. Таким образом, очень вероятна инвалидизация.

Запястный туннельный синдром формируется вследствие длительной перегрузки связок и суставов кисти. Как правило, состояние появляется у тех людей, которые из-за особенностей своей работы постоянно выполняют кистью сгибательно-разгибательные движения.

Речь идет о художниках, пианистах, сурдопереводчиках, людях, которые постоянно работают с компьютером.

  1. Сосуды сначала резко сужаются, из-за этого палец или рука бледнеют. Поражаться может один палец или несколько. В это время появляется характерное онемение, которое люди часто принимают за боль. В большинстве случаев поражаются ногтевые фаланги, но в патологию может втянуться и весь палец.
  2. На следующем этапе начинается паралитическое расширение сосудов, палец приобретает красный цвет, может быть темной или даже синюшной. В это время боль становится очень острой, а пальцы отекают.

При болезни Рейно причину этих симптомов выяснить не удается, но при синдроме Рейно у человека есть основное заболевание. Синдром выступает частым спутником системных заболеваний соединительной ткани:

  • ревматоидный артрит,
  • системная красная волчанка,
  • склеродермия,
  • дерматомиозит.

Одной из основных причин того, почему болят суставы рук выступает деформирующий полиостеоартроз. На заболевание приходится около 40% случаев нарушений работы пальцев. Как правило, данный недуг поражает женщин после 45-50 лет.

Заболевание вызывает хроническую боль в мелких суставах. Также развиваются узелковые образования в районе сочленений кости (узлы Гебердена и Бушара).

Узлы Бушара локализуются в районе проксимальных межфаланговых суставов. Узлы Гебердена находятся в области дистальных суставов. Узлы формируются симметрично, болят и деформируются кисти рук, что вызывает утрату их функциональности.

Немеет большой палец на левой руке причины

Иногда эти узелки и пораженные суставы краснеют, отекают и воспаляются. В это время боль становится сильнее, показано противовоспалительное лечение.

Когда обострения нет, то сустав болит, как правило, после перенапряжения.

Ризартроз поражает сустав, находящийся в основании первого пальца, он соединяет лучезапястный сустав с пястной костью (первой). Около 5% случаев, когда болит кисть левой или правой руки – формирование ризартроза.

Данная патология, как правило, проходит вместе с полиостеоартрозом, однако в 20-30% заболевание протекает самостоятельно, что серьезно усложняет диагностику.

Основными симптомами ризартроза выступают:

  1. болит основание первого пальца правой или левой руки, боль становится сильнее во время движений,
  2. сочленение хрустит,
  3. косточка большого пальца деформируется,
  4. амплитуда движений ограничивается.

Когда ризартроз проходит как самостоятельное заболевание, то важно провести дифференциальную диагностику с заболеванием, которое проявляется аналогичными признаками, например с теносиновитом де Кервена.

При остеоартрозе, на рентгенограмме обнаруживается патологическое изменение костей левой или правой руки, этого никогда не бывает при теносиновите.

Когда сустав болит вследствие ревматоидного артрита, это бывает в 5-7% случаев. Люди подвержены заболеванию в любом возрасте, болеют даже дети. Тем не менее, женщины болеют чаще, примерно в 5 раз. Патология чаще формируется после 30 лет.

Ревматоидный артрит является хроническим системным воспалительным заболеванием. В основном, патология свойственна мелким суставам организма, не исключено также вовлечение в процесс внутренних органов и крупных сочленений.

Немеют пальцы на руках – причины и что делать?

Онемение кончиков пальцев – довольно неприятное ощущение, знакомое практически каждому человеку. Впервые с ним сталкиваются, когда руку «отлежали» и по ней активно «бегают мурашки». Но не всегда парестезия (потеря чувствительности) в конечностях имеет такую безобидную подоплёку.

Причины онемения кончиков пальцев условно можно разделить на 2 группы:

  1. Внешние, не связанные с заболеваниями органов.
  2. Внутренние, вызванные патологическими процессами внутри организма.

Внешние причины:

  • Неудобное положение во время сна/отдыха либо неудобная постель. Онемение кончиков пальцев по утрам возможно связано именно с особенностями позы во сне либо комфортом спального места. Избавиться от чувства онемения в таких случаях достаточно легко – необходимо размять затёкшие конечности, это восстановить кровоснабжение и неприятные ощущения уйдут.
  • Беременность. Чаще всего данный синдром появляется в третьем триместре. Это связано с отёчностью, которая по утрам и вызывает парестезию в руках. Для уменьшения болевых ощущений рекомендуется в вечернее время снизить приём жидкости.
  • Переохлаждение, повлёкшее за собой воспалительный процесс в суставах. Облегчает состояние приём нестероидных противовоспалительных препаратов.
  • Усиленная нагрузка на руки. Как правило, чувство онемения в таком случае связано с усталостью мышц и после адекватного периода отдыха проходит.

Все внешние причины довольно безобидны и не требуют вмешательства специалистов. Внутренние – могут быть симптомами заболеваний, и при регулярном возникновении требуют посещения врача.

Важно! Если вы при онемении кончиков пальцев при этом ещё и не можете отличить воду холодную от горячей – посещение невропатолога обязательно!

Внутренние причины:

  1. Недостаток витаминов А и группы В.
  2. Шейный остеохондроз. Наиболее распространённая причина онемения кончиков пальцев. Отличительная особенность – возникает онемение в одной руке, часто сопровождается головной болью или мигренью.
  3. Полинейропатия – целая группа заболеваний, вызывающих отмирание нервных окончаний либо нарушение их функционирования. Отличительная особенность – парестезия может возникать не только в кончиках пальцев, но и на довольно обширных участках тела, и она может длиться довольно долго.
  4. Синдром карпального канала (чаще встречается название – туннельный запястный синдром) – вызван травмированием либо сдавливаем срединного нерва, что и приводит к проявлению онемения. Отличительная особенность – сильные болевые ощущения, жжение и покалывание, которые проходят при опускании руки вниз и её разминке. Поражается чаще всего ведущая рука. Женщины более подвержены заболеванию.
  5. Тромбоз сосудов, чаще всего подключичной вены. Онемение сопровождается ещё и рядом других симптомов – боль пульсирующего характера, отчётливо виден рисунок поверхностных вен, отёчность конечности.
  6. Болезнь Рейно – спазмическая реакция артерий и артериол на системное нарушение периферического кровоснабжения. Чаще всего проходит приступообразно, со временем и развитием болезни длительность и частота приступов возрастают. Реже всего страдают большие пальцы рук.
  7. Инсульт. Появление первых звоночков – онемение конечностей, сопровождающееся головокружениями, ухудшением координации движений, — происходит задолго до самого инсульта. Все они указывают на ухудшение кровоснабжения головного мозга, поэтому не стоит откладывать визит к врачу.

Конечно, это неисчерпывающий список заболеваний, при которых возникает парестезия кончиков пальцев. Именно поэтому не стоит отмахиваться от сигналов своего организма и обязательно обратиться за врачебной помощью.

Прежде чем назначить лечение, врач обязательно назначит прохождение обследований, для установления точного диагноза. Необходима консультация невропатолога и кардиолога, особенно если приступы случаются довольно часто и продолжительны.

При жалобах на онемение кончиков пальцев рук обычно назначают следующие исследования:

  • Рентген позвоночника или суставов руки.
  • МРТ суставов и позвоночника.
  • УЗИ сосудов головного мозга.
  • Электроэнцефалография.

В зависимости от установленного диагноза будет назначено лечение. Для устранения самого онемения назначают седативные препараты, ЛФК, мануальную терапию. Если причина – недостаток витаминов – то поливитаминные препараты.

Многие с успехом применяют средства народной медицины в лечение онемения кончиков пальцев: втирание настойки черного перца, повязывание красной шерстяной нити и т.д. Как правило, эти способы устраняют лишь сам симптом, но не воздействуют на причины онемения.

Важно! Все методы домашнего лечения могут идти только как вспомогательные к основной, традиционной терапии. Иначе любую болезнь можно запустить до стадии, когда выздоровление будет очень непростым.

Многие достаточно несерьёзно относятся к появлению онемения в кончиках пальцев и оттягивают визит к врачу. Это приводит к осложнениям:

  • Частичная или полная потеря подвижности пальцев руки,
  • Сильный болевой синдром, мешающий вести нормальный образ жизни,
  • Развитие заболевания, привёдшего к онемению.

Профилактика

Немеет средний палец на левой руке: причины, от чего

Основные принципы профилактики онемения кончиков пальцев:

  1. Ведение здорового образа жизни – отказ от курения и алкоголя, адекватная физическая активность, правильное питание, употребление достаточного количества чистой воды.
  2. Если работа связана с монотонным трудом руками – чередование периодов активности и отдыха – 5 минутные перерывы через каждые 30- 45 минут работы. Во время отдыха необходимо сделать гимнастику для кистей.
  3. При склонности к отёкам – не пить на ночь, уменьшить потребление соли.
  4. Беречь руки от переохлаждения – не находится долго в холодной воде, носить по сезону перчатки либо варежки.
  5. Делать самомассаж кистей рук.
  6. Обеспечить комфортное спальное место.

Онемение кончиков пальцев одной или обеих рук является довольно распространённой проблемой, с которой сталкиваются не только пожилые люди, но и люди среднего и молодого возраста. Полное или частичное отсутствие чувствительности в кончиках пальцев может сопровождаться лёгким покалыванием и даже болью.

Если не брать во внимание потерю чувствительности, которая может быть связана с нахождением в одной и той же позе во время сна, то данное состояние можно расценивать как стойкое нарушений функций организма.

В большинстве случаев потеря чувствительности верхушек пальцев рук может говорить о нарушении кровообращения.

Для установления истинной причины, почему немеют кончики пальцев на руке, может потребоваться консультация нескольких медицинских специалистов, таких, как кардиолог, невропатолог, терапевт, ревматолог, и эндокринолог.

Игнорирование данного состояния может привести к усугублению патологического процесса и развитию осложнений.

Причины

Перечень возможных причин онемения кончиков пальцев рук, является достаточно широким.

Немеет средний палец на левой руке: причины, от чего

Если немеют кончики указательных пальцев, то это может свидетельствовать о дистрофических изменениях межпозвонковых дисков в шейном отделе позвоночника (остеохондроз).

Если немеет кончик большого пальца, а также среднего и указательного, то это нередко говорит о воспалительном процессе в локтевом суставе.

Потеря чувствительности в кончиках пальцев при беременности встречается часто в 3 триместре, и вызвана наличием периферических отёков, которые сдавливают нервные окончания.

К наиболее вероятным причинам потери чувствительности в кончиках пальцев рук можно отнести:

  • функциональные нарушения со стороны позвоночного столба;
  • ущемление нервных корешков разной локализации;
  • дегенеративные изменения межпозвонковых дисков в шейном и грудном отделах позвоночника (остеохондроз);
  • последствия ишемического инсульта;
  • сахарный диабет I и II типа;
  • грыжа грудного и поясничного отдела позвоночника;
  • сдавливание нервных окончаний в области локтевого и лучезапястного суставов;
  • расстройства кровообращения верхних конечностей;
  • болезнь Рейно;
  • гиповитаминоз витаминов группы B (B1, B6, B12);
  • патологии со стороны эндокринной системы;
  • травматические повреждения верхних конечностей;
  • чрезмерное употребление алкоголя и табакокурение.

Каждая из вышеперечисленных причин должна быть подтверждена с помощью лабораторных, клинических и инструментальных методов диагностики.

Диагностика

Немеет средний палец на левой руке: причины, от чего

Первостепенной задачей диагностики является исключение и предупреждение тяжёлых нарушений мозгового кровообращения, что достигается путём проведения всех необходимых типов исследования. В случае предъявления жалоб на потерю чувствительности в кончиках пальцев рук, врачом могут быть назначены следующие виды исследований:

  • Рентгенологическое исследование шейного отдела позвоночника, которое позволит обнаружить локализацию и степень ущемления нервных окончаний и сосудов. Для максимальной информативности, рентгенография должна проводиться в нескольких проекциях.
  • Доплерография области шеи, которая позволяет оценить степень проходимости крупных артерий шеи;
  • Электроэнцефалография головного мозга, позволяющая оценить электрическую активность коры больших полушарий.
  • МРТ головного мозга и вертебробазилярной зоны. Данное исследование проводится с целью оценки состояния одноимённых сосудов.
  • Эхоэнцефалография или УЗИ-исследование головного мозга. Данная методика позволяет определить патологические изменения в структурах головного мозга.

Приступать к более детальному диагностированию причины потери чувствительности в  кончиках пальцев, можно только при условии отсутствия серьёзных нарушений кровообращения, а также патологий сосудов головного мозга.

Лечение

Подбор плана лечения должен вестись исходя из причины, которая вызвала потерю чувствительности в верхушках пальцев рук. Методики лечения шейного остеохондроза позвоночника могут нанести существенный вред человеку, если он страдает болезнью Рейно, то же самое можно сказать и поменяв заболевания местами.

В некоторых случаях для восстановления чувствительности человеку бывает достаточно замены одежды, и некоторых гимнастических упражнений. Если же в результате проведённой диагностики было выявлено нарушение кровообращения или был выставлен диагноз “сахарный диабет”, то потребуется проведение фармакотерапии основного заболевания.

Немеет большой палец на правой руке: причины и лечение

Обычное онемение, когда пропадает чувствительность пальцев и при этом слегка покалывает в подушечках, испытывал, наверное, каждый из нас. Проходит оно довольно быстро и не вызывает особого дискомфорта − просто было передавлено нервное окончание. Но если без видимых причин немеет указательный палец на левой руке, и это ощущается не неоднократно, стоит разобраться, почему так происходит.

Как правило, такое явление начинает проявляться после 20-30 лет и в основном у женщин. Чаще всего немеет сам кончик указательного пальца на левой руке. Ощущения не очень приятные − боль, покалывание в подушечке пальца, чувство ползания мурашек, парестезия, палец как бы деревенеет.

Когда проявляется онемение указательного пальца левой руки?

Признаки онемения чаще появляются:

  • после переохлаждения;
  • после физических нагрузок;
  • ночью или утром после сна;
  • если долго работать за компьютером.

Онемение не бывает без причины, даже если по ощущениям ничего не происходит. Если палец потерял чувствительность ни с того ни с сего − это симптом запущенного заболевания. Рассмотрим, каковы же могут быть причины онемения указательного пальца левой руки − это, как правило, заболевания нервной системы, проблемы с позвоночником или нарушения кровообращения в организме:

  • длительные нагрузки на шею и спину;
  • межпозвоночные грыжи;
  • деформация межпозвоночных дисков из-за травм;
  • остеохондроз, спондилез, остеофитоз, протрузия С5-С6/С6-С7;
  • осложнения протекания дистрофических процессов в шейной зоне;
  • чрезмерные нагрузки на позвоночник и шею при активном занятии спортом;
  • нарушение кровоснабжения в шейном отделе и в головном мозге − инсульты;
  • ишемические проявления в конечности;
  • нарушение кровоснабжения тканей, атеросклероз;
  • туннельный синдром;
  • полинейропатия;
  • невропатия лучевого нерва;
  • передавливание нервно-сосудистого сплетения;
  • наличие стресса.

Если у вас появляются признаки патологического онемения, немедленно обращайтесь к врачу, иначе могут наступить следующие стадии:

  • обездвижение;
  • нарушение трофики;
  • парез.

Лечение можно начинать после того, как врач определит причину онемения. Для этого необходимо провести МРТ позвоночника в области шеи. С результатами обратиться к врачу-вертебрологу. Поскольку причины возникновения онемения разные, лечение назначается индивидуально. Общая терапия заключается в назначении таких процедур:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж спины или шейного отдела позвоночника;
  • общеукрепляющие медикаментозные препараты.

Онемение второго пальца (указательного) руки может говорить про ряд заболеваний нервной или сердечнососудистой систем. Ощущения часто сопровождаются болью, чаще беспокоит только кончик пальца в виде легкого показывания, ползанья мурашек или затерпание, «деревенение», парестезия.

Во всех случаях следует немедленно обратиться к врачу, поскольку онемение – это крайнее проявление симптомов, следующей стадией которого будет отсутствие движение, парез.

Как болит, онемел указательный палец правой (левой) руки

Онемение пальцев руки может появиться в любом возрасте, но чаще это происходит после 20-30-ти лет. Такие проявления возникают как справа, так и слева с одинаковой частотой, реже может беспокоить симметрично на обеих руках. У женщин встречается чаще, иногда появляется после беременности, у детей жалоба крайне редкая.

Нередко жалоба появляется ночью, и для уменьшения онемения приходится встряхивать кисть. При работе за компьютером, с ручкой и вдруг появляется сильное онемение настолько сильное, что трудно что-либо взять.

Если немеет кончик, подушечка указательного пальца следует подумать про заболевания нервной системы, позвоночника. Изменения в шейном отделе в виде межпозвоночных грыж проявляются такими симптомами. Помимо этого возникает головная боль, боль в шее.

Лечение и причины

Для того чтобы выяснить почему немеет указательный палец, следует провести МРТ шейного отдела и обратиться к вертебрологу. Наличие истории болезни, дополнительных данных позволяет более точно определить причину.

Среди причины можно выделить основные:

  • Заболевания шейного отдела позвоночника (остеохондроз шеи, остеофитоз, межпозвоночные грыжи, протрузия С5-С6/С6-С7, спондилез и т.д.);
  • Туннельный синдром;
  • Невропатия лучевого нерва, Синдром межкостного нерва;
  • Признак полинейропатии;
  • Органическое поражение центральной нервной системы (к примеру, инсульт);

Здравствуйте.У меня такая проблема: уже 2 месяца немеет указательный палец на левой руке.

Что это может быть?

Galina

Добрый день, Галина!

Онемение указательного пальца на левой руке в большинстве случаев связывают с передавливанием нервно-сосудистого сплетения, из-за чего происходит компрессионное сжатие нервов и кровеносных сосудов, замедляется кровоток, ухудшается питание тканей, теряется чувствительность. Если это временное явление, то оснований для беспокойства нет, но в вашем случае, когда чувствительность снижена уже на протяжении 2 месяцев, речь может идти о некоторых серьезных патологиях позвоночника.

К наиболее частым причинам онемения указательного пальца на левой руке относят следующие патологии позвоночника:

  • Дегенеративно-дистрофические процессы в шейном отделе позвоночника;
  • Деформацию межпозвоночных дисков, позвонков, суставов после травмы или активных занятий спортом;
  • Спазм мускулатуры позвоночника, затрагивающий нервный ствол, вследствие чрезмерной физической работы или пребывания в неудобной позе в течение долгого времени;
  • Ишемию в шейном отделе позвоночника, при которой нарушается мозговое кровообращение.

Часто признаки заболевания обостряются в ночное и утреннее время. Помимо потери чувствительности в указательном пальце, человек может ощущать покалывание, мышечную слабость, жжение, мурашки на коже; может неметь не только палец, но и кисть в целом.

Есть и другие, менее распространенные, причины онемения не только указательного, но и других пальцев левой руки.

Это нарушение обмена веществ в грудном и шейном отделах позвоночника, атеросклероз, вследствие которого снижается эластичность стенок сосудов и сужается просвет. В редких случаях так может проявляться дефицит витаминов и микроэлементов.

Так, эпизодическая потеря чувствительности в пальцах по причине авитаминоза появляется преимущественно весной и зимой.

Синдром запястного канала возникает при сдавливании среднего нерва, который проходит в области кисти и пролегает в тканях большого, указательного, среднего пальцев и наружной боковой поверхности безымянного пальца. Этот синдром начинается с чувства онемения, но затем к симптомам присоединяется сильная, непрекращающаяся боль, которая усиливается при движении кисти и пальцев.

Также онемение указательного пальца может говорить о развитии сахарного диабета, воспалении в суставах, нарушениях обмена веществ.

Воспалительный процесс в области плечевого сплетения также может стать причиной онемения пальцев, нарушения сгибания и разгибания.

Также подобный симптом может быть частью вашего профессионального заболевания, если по роду деятельности вам приходится перенапрягать пальцы и кисти. Это часто наблюдается у людей, длительно работающих на компьютере, у пианистов и т.д.

Каковой бы ни была причина, вам следует обратиться за помощью к врачу-неврологу, пройти соответствующее обследование, ведь длительное сдавливание нервов и сосудов может привести к их деградации, а эти изменения могут быть необратимыми. К тому же, так как потеря чувствительности связана с нарушением кровообращения в тканях, то в тяжелых случаях могут развиваться гангренозные поражения.

С уважением, Ксения.

Полезный совет?

Внимание!

Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер. Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!

Онемение пальцев кисти левой руки возникает по многим причинам. Но в целом их можно разделить на три группы:

  • нарушения нервной проводимости;
  • сосудистая патология;
  • смешанная форма.

Функциональное состояние кисти левой руки, и, в частности, пальцев, зависит от иннервации трех нервов:

  • лучевого;
  • срединного;
  • локтевого.

Проводимость каждого из них влияет на свою зону кожной чувствительности.

Сдавливание артерий или вен верхней конечности, а также спазмы в мелких сосудах вызывают нарушение питания тканей и являются причинами онемения.

При некоторых заболеваниях бывают обе формы отклонений от физиологической нормы.

Симптомы и причины

В ночные и утренние часы в пальцах левой руки могут появиться неприятные ощущения, которые характеризуются одним общим термином: онемение.

Основные проявления онемения пальцев левой руки:

  • снижение чувствительности;
  • покалывание;
  • временная слабость;
  • ощущение жжения;
  • гусиная кожа.

Онеметь могут все пальцы, один или несколько. Такие нарушения могут быть кратковременными, случайными или регулярными, длительными. В первом случае это происходит из-за сдавливания кровеносных сосудов во время сна и, как следствие, нарушения питания тканей руки.

Во втором случае требуется консультация специалиста, так как могут быть серьезные заболевания позвоночника и сосудистой системы. Онемение каждого пальца имеет свои причины и проявления.

Свое начало эти нервы берут в шейном отделе позвоночника у шестого позвонка. Остеохондроз, протрузия или грыжа межпозвонкового диска (выпячивание), сдавливают эти нервы, нарушая проводимость и вызывая мышечную слабость с потерей кожной чувствительности. Онемение ослабляет силу сжатия кисти.

Атеросклероз артерий плеча, предплечья являются причиной зябкости и невозможности согреть палец, вплоть до посинения и отечности.

Иногда в холодное время года теряет чувствительность подушечка большого пальца, причиной которой является авитаминоз.

Симптомы онемения указательного пальца очень схожи с симптомами большого, так как он находится в зоне контроля тех же нервов. Отличия заключаются в том, что указательный палец не имеет такого влияния на мышечную силу кисти, как большой.

Одновременное онемение двух пальцев: большого и указательного означает заболевание шейных позвонков, межпозвонковых дисков или мышц шеи. Дополнительными симптомами этих заболеваний является мышечная слабость в пальцах и боль по наружной поверхности плеча и предплечья.

Лечение

Немеет большой палец на правой руке: причины и лечение

Немеет средний палец на левой руке: причины, от чего

Здоровье – это большая ценность, насколько большая – человек может понять, только если его потеряет.

Немение рук – это симптом, на который мы слишком мало обращаем внимание. Когда немеет большой палец на правой руке, к чему это может привести?

Самым простым симптомом, который приводит к онемению пальцев, может быть неправильное положение руки. После смены положения тела чаще всего онемение проходит. Причин для беспокойств по поводу вашего здоровья нет никаких. Но есть более серьезные проблемы со здоровьем, которые имеют такой симптом.

Причины

Любой врач скажет вам, о том, что если происходит онемение пальцев, то это указывает на проблемы со здоровьем. Частые покалывания в пальцах могут указывать на защемление нервных волокон. Это может происходить, например, после травмы кисти или локтевого сустава.

  • Проблемы с позвоночником. Защемление нервных корешков в шейном или грудном отделе.
  • Ревматоидный артрит.
  • Нарушение функционирования центральной нервной системы.
  • Деформирующий артроз.
  • Инсульт.
  • Тромбоз.
  • Сахарный диабет.
  • Варикозное расширение вен.

Конечно, на данный симптом больной может долго не обращать внимание, но они могут быстро привести к необратимым процессам. Если первопричиной является сосудистые заболевания, то это может привести к параличу или к смерти. Но в 9 из 10 случаев причиной может быть:

  • Туннельный синдром (в любой неудобной позиции и во время сна затекают руки).
  • Травма плеча, лучевой кости, кисти.
  • Травма шейного или грудного отдела.
  • Неправильное положение руки. Например, когда человек кладет руку под голову во время сна.

Причинами будут разные заболевания либо регулярная повышенная нагрузка на суставы.

Патология характеризуется мышечной слабостью, спазмами, потерей чувствительности, онемением большого пальца. Развивается заболевание на фоне защемления нерва запястья, локтя, предплечья, шеи. Причины: травмы, расширение кровеносных сосудов, образование кист.

Повреждение периферической нервной системы. В зависимости от поврежденных нервов, симптомом станет онемение кожи на руке. Развивается на фоне сахарного диабета 2 типа, дефицита витамина В12, хронических заболеваний печени и почек, чрезмерного употребления алкоголя.

Постоянная нагрузка

Некоторые профессии предусматривают постоянную нагрузку на кисть. Следствие – онемение руки.

В группе риска:

  • Маляры;
  • Парикмахеры;
  • Офисные работники;
  • Повара;
  • Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
  • Спортсмены;
  • Водители.

При ежедневной однообразной нагрузке на кисть у человека немеют пальцы. Недомогание возникает из-за давления на срединный нерв костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями.

Суставная и мышечная ткань подвергаются долговременной динамической и статической нагрузке, развивается синдром запястного канала, рука и палец начинают неметь.

Перед тем как назначить лечение, нужно определить причину, пройдя обследование:

  1. МРТ, КТ мозга.
  2. Рентген шейного отдела позвоночника.
  3. Допплерографию кровеносных сосудов шейного отдела.
  4. Эхоэнцефалографию, электроэнцефалографию.
  5. МР-ангиографию.

Медикаментозное лечение предусматривает применение:

  • Мазей;
  • Таблеток, которые стимулируют обменные процессы;
  • Инъекций кортикостероидов.

Уменьшить воспаление, отек, купировать болевые ощущения, снять мышечный спазм, улучшить кровоснабжение правой кисти помогает лечебная гимнастика, УЗ-терапия, лазерная терапия, иглотерапия, вакуумная терапия.

Если отсутствует эффект от медикаментозной и физиотерапии, назначается оперативный способ лечения.

Онемение подушечки может быть симптомом таких патологий:

  1. Синдром Рейно. Это спазм кровеносных сосудов кисти в ответ на воздействие холода или эмоционального напряжения. Немеет подушечка от кончика в сторону запястья.
  2. Остеохондроз шейного отдела. Кроме онемения подушечки, заболевание сопровождается ощущением покалывания или зуда, жжения в кистях, слабостью рук, нарушением двигательной функции, “стреляющими” болями.
  3. Ревматоидный артрит, полиартрит. Характеризуется поражением суставной ткани, при котором немеет подушечка одного или несколько пальцев.
  4. Тромбоз подключичной артерии. Сопровождается выраженным отеком, покраснением фаланг, болями, онемением.

Если пальцы, подушечки начали неметь, нужно сразу посетить врача. Это поможет предотвратить негативные последствия.

Что советуют врачи

Чтобы избежать заболеваний суставов, нужно придерживаться таких правил:

  1. Нормализовать питание, насытить рацион продуктами с максимальным количеством витаминов, минералов, отказаться от жирной, соленой, острой пищи.
  2. Не употреблять алкоголь.
  3. Избегать переохлаждения конечностей.
  4. Не “хрустеть” суставами.
  5. Делать 2 раза в день гимнастику.

При малоподвижном образе жизни, делать каждый час 10 минут гимнастику.

Если она даже на короткое время перестала двигаться, не нужно игнорировать это явление. В ближайшее время это может не повториться, но периодическое нарушение двигательной активности мышц расценивается врачами как признак патологии.

Выявить патологию, а затем назначить курс терапии должен врач, иначе самолечение не позволит восстановить функцию конечностей и устранить заболевание, вызванное:

  • Патологиями позвоночника, связанными с деформациями межпозвонковых дисков;
  • Дегенеративно-дистрофическими нарушениями шейного отдела;
  • Травмированием поверхностей суставов;
  • Длительными повышенными нагрузками при занятиях спортом;
  • Передавливанием сосудов;
  • Кратковременными спазмами мускулатуры из-за неудобного положения спины, головы;
  • Нарушением кровоснабжения, стрессами, инсультом.

Причины потери чувствительности в конечностях по ночам – это остеохондроз в области шеи, позвоночника. Симптом характерен для заболевания Рейно. Патологии связаны со значительным замедлением процесса кровообращения.

Немеет средний палец на левой руке: причины, от чего

Случайное затекание рук из-за неправильной позы во время сна не требует экстренного врачебного вмешательства. Постоянное ощущение холода в левой верхней конечности в любое время года связано с нарушением кровоснабжения.

Своевременное выявление симптомов затекания мышц ночью, в утренние часы, которые связанны покалыванием в верхних конечностях, должно позволить избежать опасных патологических изменений.

При снижении чувствительности верхних конечностей нужно устранить причины появления этих ощущений. Как и других симптомов, которые связанны с жжением или зудом в коже, дерганьем либо затеканием рук.

Лечение, осуществляемое медикаментами, устраняет воспаление тканей и нормализует кровообращение. Для снятия отека врач должен прописать больному диуретики, позволяющие нейтрализовать боли при онемении. Кроме курса терапии и обезболивающих препаратов можно использовать рецепты народной медицины (после консультации с лечащим врачом).

Дополнительно можно употреблять настой из плодов шиповника в течение года. Пациенту не нужно перегружать организм физическими тренировками или тяжелой работой, влияющей на функционирование рук.

Чувствительность кисти снижается из-за травм либо случайного сдавливания локтевого сустава. Безымянный палец левой руки немеет из-за несоблюдения рабочего режима при постоянном сидении за компьютером. Это приводит к сдавливанию мышц в области запястья, защемлению суставных нервов.

Защемление межпозвоночных нервов в позвоночном столбе приводит к онемению и боли в безымянном пальце. Лечащий врач определит схему терапии медикаментами после диагностики.

Перед тем как лечить глубокое онемение, врач должен определить причину сдавливания суставов левой конечности методами медицинской диагностики.

После обследования выбирается тактика лечения: медикаментозное, оперативное, физиотерапевтическое, можно добавить к курсу народные средства (с одобрения лечащего врача). Организм больного должен восполнить недостаток микроэлементов.

Люди, ощущающие онемение при сидячей работе, должны стараться:

  • Больше находиться на свежем воздухе;
  • Выбрать полноценный режим питания;
  • Выполнять физические упражнения;
  • Не подвергать позвоночник сильным нагрузкам;
  • Регулярно отдыхать, работая за компьютером.

Полезно посетить курсы лечебного массажа, спортивный зал, регулярно делать физические упражнения для пальцев рук. Мази, крема помогает улучшению нервной проводимости тканей. Ускорить выздоровление позволит своевременный отказ от курения, приема алкоголя, поскольку в период лечения соблюдайте правила ведения здорового образа жизни.

Массаж выступает эффективным методом, применяемым в медицине при лечении онемения верхних конечностей. Назначается соответствующий массаж только после окончательно поставленного диагноза.

Самостоятельно заниматься подбором массажных приемов без консультации специалиста опасно, иногда они могут оказать усугубляющее действие на состояние здоровья.

Основное действие массажа направлено на достижение следующих эффектов:

  • Нормализацию функционирования системы сосудов, капилляров, вен;
  • Устранение спазмов мышц;
  • Снятие нервного напряжения.

Усилить действие процедуры призваны массажные масла. Добавление в них по нескольку капель эфирного и камфорного масел усиливают кровообращение. Артерии будут более эластичными, активизируется обмен веществ, ткани наполняются кислородом.

Техника проведения массажа:

  1. Больной принимает удобное положение, лежа или сидя на стуле.
  2. Массирующие движения осуществляются одновременно двумя руками или одной, при поддерживании второй рукой массируемой конечности.
  3. Линии проводимых движений направлены по течению лимфы к лимфоузлам.
  4. Процедура завершается поглаживающими обхватывающими движениями.

При онемении пальцев верхних конечностей массируются полностью кисти. Для этого осуществляют движения следующей направленности:

  1. Разминающие. Пальцы пощипывают, сдвигают друг к другу, растягивают кожу, надавливают на косточки.
  2. Вибрационные. Применяют точечный массаж всей кисти, поколачивают, встряхивают руку и отдельно пальцы.
  3. Растирающие. Проводят прямые, круговые, дугообразные линии. Осуществляют штрихующие, пилящие движения.
  4. Поглаживающие.

Каждый палец массируется отдельно по направлению от кончика к его основанию. При этом затрагиваются все его стороны: боковые, тыльная и ладонная. Начинается и заканчивается процедура одинаково – поглаживанием.

https://www.youtube.com/watch?v=

Быстро снять симптоматику появившегося онемения, локализующегося на пальцах верхних конечностей, освободить их от мышечного спазма, активизировать нормальное кровообращение и восстановить их полную чувствительность можно с помощью проведения комплекса вращательных упражнений:

    1. Руки вытянуты вперед, сжаты в кулак. Согнуть руки в локте, проводить ими вращения в сторону груди. Выполнять по 20 раз для каждой руки, можно сразу обеими.
    2. Повторять аналогичное предыдущему упражнение, изменив направление вращений в сторону от груди. Кисти рук можно выпрямить.
    3. Кисти рук скреплены в замок. Не освобождая из него пальцев, крутить их во все 4 стороны.
    4. Сгибать на вытянутых руках поочередно все пальцы по одному, поворачивая руку по направлению к себе. Выполнять противоположное упражнение: разгибать по одному все пальцы, постепенно поворачивая руку в сторону от себя. Повторять 30 раз. Можно выполнять одновременно для обеих конечностей.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector