Массаж стоп (36 фото): как правильно делать точечный рефлекторный массаж ступней, польза простейшего варианта на точки для ног

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Чем поможет массаж? i

Возможность расслабиться и снять стресс. Чаще всего люди считают, что расслабиться помогает только массаж спины или плеч. Это не так. На ногах присутствуют чувствительные точки, которые помогают вырабатывать положительные эмоции и снимать напряжение.

Секс факт

В Древней Греции говоря об оральных ласках, употребляли фразу «игра на флейте».

Согласно исследованиям, люди, которые регулярно делают массаж стоп, имеют меньшую степень тревожности и меньше подвержены негативной реакции на стрессовые ситуации. Кроме того, эксперты считают, что всего 7 минут массажа помогут полностью расслабиться и забыть о проблемах. Естественно, если соблюдать все тонкости процедуры.

Улучшение сна. Несомненный плюс
расслабляющей процедуры в устранении проблем со сном. Массаж с эфирными маслами
помогает успокоить организм, подготовить его ко сну и предотвратить развитие
бессонницы. Чтобы быстрее засыпать, необходимо попросить партнёра о том, чтобы
тот помог сделать приятную процедуру.

Стабилизация кровообращения. Работа
в офисе и малая подвижная активность приводят к застою жидкости в организме и
нарушению кровообращения. В молодом возрасте не каждый задумывается о подобном,
зато в более взрослые годы эти проблемы могут проявить себя и вылиться в
образование неприятных заболеваний.

Цитата дня

Ежедневно занимаются сексом только новобрачные и лжецы.

Неизвестный американский автор

Цитата дня

Сексуальность – это великое поле битвы между биологией и обществом.

Нэнси Фради

Цитата дня

Глупо и нелепо использовать секс для удовлетворения комплекса неполноценности или превосходства.

Альфред Адлер

Уменьшение давления. Гипертония —
серьезное заболевание, несущее за собой череду неприятных симптомов. Сидячий
образ жизни, неправильное питание и частые стрессы — причина образования многих
заболеваний. Учёные доказали, что 20 минут массажа ног, совершаемого 3 раза в
неделю, способны снизить интенсивность неприятных симптомов гипертонии и свести
количество употребляемых лекарств к минимуму.

Уменьшение тревожного синдрома. Этот
пункт больше подходит к женскому полу, ведь дамы склонны к чрезмерному
накручиванию себя и переживаниям по пустякам. Поэтому небольшой сеанс
расслабляющего массажа от любимого партнёра поможет снизить порог тревожности и
насладиться незабываемым вечером.

Массаж стоп (36 фото): как правильно делать точечный рефлекторный массаж ступней, польза простейшего варианта на точки для ног

Снятие отечности. Женщины часто
ходят на каблуках, а также носят тесную обувь, чтобы выглядеть красиво. Всё это
становится причиной чрезмерной отечности и задержки жидкости в организме. Из-за
отёков могут появиться боли, мурашки, неприятные ощущения, проблемы с подбором
обуви. Регулярные сеансы массажа помогут снять отечность, восстановить тонус
мышц и устранить болевой синдром.

Снижение симптоматики в период ПМС.
Наверное, каждый мужчина наслышан об особых днях в женском календаре, когда
дамы особенно эмоциональны и капризны. Предмесячный синдром — это стресс для
женщины. В такой период к ней нужен особый подход, и массаж ног станет самым
верным решением. Процедура поможет девушке расслабиться, снять агрессивный
настрой и вспыльчивость.

Возможность стимулировать
возбуждение. На самом деле, к прелюдиям относятся не только поцелуи и оральные
ласки, но и массаж ног. Ничего удивительного. Всего лишь немного эротической
атмосферы, приятного запаха и непринуждённой музыки, и оздоровительная
процедура превращается в возбуждающую прелюдию.

Как мы видим, массаж
ног имеет целый ряд преимуществ, поэтому опробовать процедуру необходимо в
обязательном порядке.

Правила проведения процедуры3

В массаже ног главное — не только овладение техникой в совершенстве, но и обустройство места, помещения. Чтобы понять, как сделать массаж ног и доставить партнёру удовольствие, необходимо простелить на то место, где будет выполняться процедура, удобное мягкое полотенце. Под колени и стопы необходимо укладывать специальный массажный валик или скрученное мягкое полотенце.

Важно позаботиться и о помещении. В комнате должна стоять приятная и спокойная атмосфера. Можно зажечь ароматические свечи, сделать приглушенное освещение. Важно, чтобы в комнате стояла приемлемая для тела температура. В противном случае партнёр не сможет почувствовать расслабление во время массажа из-за озноба или жара.

Массаж стоп (36 фото): как правильно делать точечный рефлекторный массаж ступней, польза простейшего варианта на точки для ног

Специалисты утверждают, что во время процедуры в периоды расслабления человеческий организм может резко почувствовать холод или жар. Это вполне нормально, даже если в помещении стоит подходящая температура. Поэтому на всякий случай стоит подготовить плед или небольшую простынку, чтобы накрыть тело партнёра, пока будут массажироваться ноги.

Главное внимание необходимо уделить и вспомогательным средствам для массажа. Без них добиться максимального расслабления не получится. Кроме того, вряд ли кому понравятся сухие и жгучие прикосновения холодными руками. Поэтому предварительно необходимо разогревать ладони, смазанные маслом, и только потом притрагиваться к телу.

Есть ли противопоказания? 2

Несмотря на целый ряд
преимуществ, у данной процедуры есть и некоторые противопоказания. Чтобы
понять, как сделать массаж ног
правильно и без последствий, стоит удостовериться в отсутствии у партнера
следующих патологий:

  • Варикоз.
  • Аллергия на компоненты в составе масла.
  • Сбои в работе сердца.
  • Травмы.
  • Хронические заболевания.

Также не рекомендовано
делать массаж с добавлением масел в период беременности.

Как сделать масло? 4

Специалисты рекомендуют использовать готовое масло, например миндальное либо соединять несколько продуктов и создавать новое средство. Как сделать:

  1. Несколько ложек касторового масла смешать с таким же
    количеством масла жожоба, оливкового масла.
  2. Добавить несколько капель эфирного масла апельсина,
    иланг-иланга или ромашки.
  3. Тщательно перемешать и нанести на руки для разогрева.

После массажа необходимо дождаться момента, когда масло впитается и только потом надевать одежду и идти в кровать. Можно воспользоваться магазинными маслами для массажа, однако, такие продукты наполнены ароматизаторами, которые не помогут в полной мере почувствовать расслабление.

Полезные советы5

Эксперты поделились некоторыми правилами, которыми должен руководствоваться человек, совершающий массаж:

  • Морально приготовиться и расслабиться. Необходимо передать партнёру расслабленное настроение.
  • Предложить любимому человеку перед процессом принять тёплый душ, чтобы смыть с тела частички грязи и почувствовать свежесть.
  • Обработать стопы скрабом для тела, такой принцип действий поможет подготовить кожу перед массажем и удалить огрубевшие частички кожи.
  • Во время растирания движения должны совершаться при помощи ребра ладони. Процесс происходит в умеренном темпе.
  • Лучше использовать натуральные масла для растирания, чтобы увеличить успокаивающий эффект от процедуры. Магазинные продукты не смогут принести должного результата и максимально расслабить организм.
  • Необходимо постепенно обрабатывать каждый участок ног, особое внимание уделяя пальцам. Каждый палец стоит отдельно помассировать, а затем медленно спуститься к ступням.
  • Не стоит жалеть процедурного масла. Чем больше продукта, тем сильнее смягчающий и успокаивающий эффект.
  • Не нужно спешить и делать массаж в быстром темпе. Партнёр будет чувствовать резкие и быстрые движения, из-за чего не сможет полностью расслабиться. Техника должна выполняться медленно, уверенно и интенсивно.

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых

Говоря о стопе человека, лишний раз убеждаешься, что природа – мудрый творец. Она создала идеальную форму, разместив на небольшой площади 26 костей, множество связок, сухожилий, нервов и 42 мышцы. Два дугообразных свода в этой конструкции – продольный (по внутреннему краю) и поперечный (по линии роста пальцев) – служат прекрасными амортизаторами и позволяют опираться не всей поверхностью ступни, а всего лишь тремя точками. Основную нагрузку принимают пяточная кость, основание мизинца и большого пальца ноги.

Иногда, в силу врожденных или приобретенных причин, своды опускаются или полностью выпрямляются, нарушая функционал ног. В таком случае речь идет о поперечном, продольном или комбинированном плоскостопии. Появиться проблема может как в детском, так и в зрелом возрасте. При этом родители должны знать, что плоская стопа у грудничка – это нормальное физиологическое состояние, которое объясняется большим количеством подкожной жировой клетчатки.

По мере роста и развития ребенка она истончается, мышцы и связки укрепляются, кости накапливают необходимые минеральные вещества и становятся более прочными, формируются своды. В результате к пяти годам ступня приобретает привычные очертания. Только после этого возраста можно говорить о плоскостопии у ребенка.

Для этого малыша укладываем на животик и осуществляем все движения только снизу вверх:

  1. Начинаем с медленного поглаживания ягодиц и крестца.
  2. Ладонью растираем область поясницы до легкого покраснения.
  3. Проходим поверхность мелкими вибрирующими движениями.
  4. Все приемы чередуем с поглаживанием.

На этом участке массажные движения могут быть разнонаправленными и включают в себя:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • пощипывания;
  • встряхивания;
  • вибрацию;
  • рубление;
  • пиление.

Голеней

Движения следует направлять в сторону коленного сустава

  • Начинаем, как всегда, с легких поглаживаний.
  • Растираем боковые поверхности подушечкой большого пальца.
  • Слегка продавливаем область лодыжки.
  • Пощипываем ткани, стимулируя ток крови.
  • Применяем прием «рубление», поколачивая тыльными сторонами ладоней по икроножной мышце.
  • Растираем пилящими движениями.

Массаж стоп (36 фото): как правильно делать точечный рефлекторный массаж ступней, польза простейшего варианта на точки для ног

Главный акцент во время процедуры делается на внутреннем крае подошвы и на линии роста пальцев, там, где произошло уплощение сводов:

  • Первое движение – поглаживание. Оно не должно быть очень легким, иначе малышу будет щекотно.
  • Ребром ладони растираем стопу от пятки до носка.
  • Большим пальцем с некоторым усилием проводим прямые линии вдоль подошвы, делая акцент на внутренний край.
  • Таким же образом обрабатываем поперечный свод. Затем объединяем движения, прорисовывая на подошве семерку.
  • Продавливая и пощипывая, разминаем пятку.
  • Теперь всё внимание пальчикам – поглаживаем, массируем круговыми движениями, не забывая растереть пространство между ними.
  • Держа за большой палец, добиваемся нужного положения стоп  и так фиксируем ее, считая до 15.
  • Постукиваем по подошве, стимулируя активные зоны.

Такой массаж расслабляет мышцы и связки, делает их подвижными и эластичными, а ортопедическая обувь формирует стопу, задавая мышцам новую программу. Чтобы процедура дала ощутимые результаты, курс из 15 десятиминутных сеансов нужно повторять не менее 3–4 раз в год.

Взрослым также рекомендуют комплексный массаж, который включает последовательное массажное воздействие на икроножные мышцы, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и саму ступню. Затем в обратной последовательности вновь возвращаются к икроножной мышце. Приемы используются те же, что и в детском массаже. Отличие состоит лишь в интенсивности и длительности воздействия.

Как делать? 6

Незаметно мы подошли к тому, чтобы самостоятельно приступать к проведению массажа. Давайте рассмотрим этапы подготовки и проведения процедуры, что поможет вам выполнить ее правильно.

Прежде всего, примите к сведению несколько простых правил.

  • Подготовьте место для предстоящего массажа. Температура в комнате должна быть комфортной, кресло или диван – удобным.
  • Достаньте валик или подушку, чтобы подложить под колени. Для этой цели можно туго свернуть полотенце. Если вы планируете делать массаж самому себе, подготовьте удобную подставку.
  • Стопы ног массируют по очереди, накрывая свободную ногу при помощи мягкого полотенца или теплого пледа.
  • Максимальную пользу из процедуры позволяет извлечь применение кремов и масел. Они являются своего рода катализатором тонизирующего, расслабляющего и разогревающего эффекта. Также допустимо использование специального охлаждающего крема.
  • Если для вас важен расслабляющий массаж ступней, вы можете сами приготовить масло. За основу возьмите касторовое, оливковое или соевое масло (не больше двух чайных ложек). К нему добавляют три капли лавандового масла и по одной капле масел герани и ромашки, а затем перемешивают все ингредиенты. Снадобья хватит на один сеанс, на одну подошву уйдет одна чайная ложка. Перед процедурой масло следует разогреть до тридцати семи градусов, а по окончании массажа надеть теплые носочки.
  • Подготовьте покрывало для дивана или кресла, чтобы не испачкать мебель.
  • Вечерние часы считаются наилучшим временем для проведения расслабляющих процедур, когда вы находитесь дома и отдыхаете после напряженного дня.
  • Массаж не делают сразу после приема пищи: от ужина до начала сеанса должно пройти не меньше часа. Непосредственно перед сеансом полезно выпить стакан воды комнатной температуры. После сеанса необходимо сделать то же самое, чтобы помочь организму вывести шлаки и токсины.
  • Сразу после массажа нельзя курить, поскольку расслабленный организм становится легко уязвимым для вредных веществ.
  • Перед массажем моют ноги и согревают руки: согласитесь, прикосновение ледяных ладоней не очень-то приятно.
  • Массаж стоп выполняют поглаживающими, растирающими, разминающими и даже вибрирующими манипуляциями, а вы сами или ваш потенциальный «клиент» должны почувствовать полное расслабление в ходе процедуры.

Подготовительные «работы» завершены, переходим к действию. Начинать лучше всего с себя, поэтому рассмотрим простейшую технику самомассажа.

Следует сесть поудобнее, одну ногу вытянуть перед собой, вторую согнуть в колене и приступать к массированию.

  • Верхушку подошвы расслабляют мягкими поглаживаниями. Это разогревает ее и стимулирует циркулирование крови. Движения нужно начинать сверху, а затем плавно «снижать» их по направлению к лодыжке. Поглаживания верха ступни выполняют не меньше пяти-шести раз, а затем точно так же массируют низ стопы.
  • Чтобы расслабить подошвы и суставы, ладонью одной руки следует обхватить пятку, зафиксировав стопу. Свободной рукой следует обхватить подушечки пальцев. После этого вы аккуратно поворачиваете стопу по пять раз справа налево и наоборот.
  • Когда суставы расслабятся, пальцы можно вытягивать. Одна рука крепко удерживает ногу под подъемом. Большим пальцем второй следует надавить на нижнюю часть большого пальца ноги так, чтобы он медленно вытягивался вверх. После этого палец следует повращать вокруг своей оси, обхватив его большим и указательным пальцами.
  • Движение получило название плавного скольжения. Одна рука охватывает и фиксирует пятку, а пальцы второй плавно двигаются вперед-назад между пальцами ног. Скольжение выполняют шесть-семь раз для каждой ноги.
  • Подъем сдавливают так: одной рукой вы фиксируете пятку, а нижней частью второй давите на основание стопы попеременно справа и слева. При выполнении данных действий дополнительные усилия не нужны, так как подъем чувствителен к сдавливающим ощущениям.
  • Завершающим этапом процедуры являются уже знакомые нам поглаживания. Выполните их, наденьте уютные домашние носочки и наслаждайтесь домашним уютом и приятным отдыхом.

Массаж стоп — это целое мастерство, которое имеет массу приёмов и тактик. Самый простой способ расслабить партнёра — сделать массаж с использованием эфирного масла. Для процедуры может подойти масло кокоса или миндаля. Что делать далее:

  1. Начать с пальцев. Аккуратными движениями массировать
    каждый палец с внешней и внутренней стороны, постепенно передвигаясь к пятке и
    щиколотке.
  2. Перейти к стопе и сильными надавливающими движениями
    пальцев двигаться верх и вниз по стопе, затем те же движения проделать вправо и
    влево.
  3. Массировать свод стопы круговыми движениями, сначала по
    часовой стрелке, затем против неё.
  4. Передвинуться к пяткам. Аккуратными точечными
    движениями пройтись по их поверхности. Чередовать лёгкие прикосновения с
    интенсивными надавливаниями подушечками пальцев.
  5. Зону икр массировать необходимо лёгкими пощипывающими
    движениями, которые будут чередоваться с поглаживаниями.

Во время процесса необходимо заново набирать масло на руки и вновь приступать к действиям. Недопустима излишняя сухость. Во время процедуры каждая нога должна фиксироваться при помощи полотенца. Совершать действия возможно при помощи специальных приспособлений, валиков и массажеров.

А что потом? 7

После процедуры важно правильно закрепить результат, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • После массажа необходимо надеть специальные льняные
    носочки, чтобы результат продержался дольше.
  • Увлажнить ноги специальным кремом.
  • Выпить тёплый чай и принять горизонтальное положение.

Массаж стоп (36 фото): как правильно делать точечный рефлекторный массаж ступней, польза простейшего варианта на точки для ног

Если выполнять данную процедуру хотя бы 2 раза в неделю, через пару месяцев возможно избавиться от проблем с кровообращением, регулярной отечности и боли в суставах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector